Sfaturi pentru mame: cum sa eviti balonarea

Balonarea este un fenomen foarte des intalnit, pentru multe dintre noi este foarte suparatoare, ne da senzatia de greutate si disconfort fizic.

Iata cateva sfaturi pentru mame pentru a evita balonarea:

  1. consumul de fructe si legume proaspete poate cauza balonarea, este de preferat ca acestea sa fie gatite, fructele sub forma de compoturi sau fructe uscate, iar legumele fie inabusite, fie la gratar
  2. evitati consumul de sare, balonarea este data si de apa in exces, se stie ca sarea retine apa in organism, iar daca aceasta nu este eliminata la timp, creeaza o stare de “umflare”
  3. evitati consumul de carbohidrati, acestia stocheaza de asemenea apa in organism si astfel apare balonarea
  4. balonarea mai este produsa de numite produse alimentare carbogazoase si aici nu vorbim despre bauturile carbogazoase care se stie ca produc balonarea, ci de diferite alimente cum ar fi brocoli, varza, varza de Bruxelles, ceapa, ardei, citrice, conopida
  5. evitati consumul inlocuitorilor de zahar, acestia produc balonarea si chiar diaree insotita de dureri intestinale
  6. nu consumati multa guma de mestecat, aceasta produce balonarea deoarece pe masura ce este mestecata se inghite o mare cantitate de aer care ramane stocata in intestine
  7. feriti-va de alimentele condimentate, stim ca mancarea nu are gust daca nu este condimentata, dar acestea irita stomacul si provoaca balonarea, de asemenea snacksurile de orice fel sau mancarea de tip fast-food
  8. nu consumati des alimente prajite, acestea se digera mai greu, raman mai mult timp in stomac si produc balonarea
  9. zborul cu avionul poate produce balonarea, acest lucru este usor de inteles, deoarece avionul trebuie sa zboare la 5000-8000 de metri deasupra nivelului marii, pentru ca pasagerii sa aiba o atmosfera confortabila din cauza presiunii aerului, dar acest lucru poate provoca balonare
  10. lipsa somnului poate provoca balonarea, este nevoie sa aveti minim 7 ore de somn pentru a va simti odihnite
  11. evitati factorii de stres, de cele mai multe ori produc balonarea, care se termina si cu diaree
  12. consumati multe iaurturi, chiar si dupa fiecare masa, care pe langa fermentii naturali contin si probiotice, sunt foarte bune pentru a indeparta balonarea
  13. evitati consumul de bauturi alocoolice, mai ales pe cele carbogazoase, cum ar fi vinul spumant sau sampania, acestea produc rapid balonarea
  14. pentru a evita balonarea faceti mult sport, alergatul si inotul sunt foarte bune, dar chiar si o plimbare pe jos sau cu bicicleta dupa masa va ajuta la digestie si la eliminarea senzatiei de balonare

 

 

Sfaturi pentru mame: cum sa eviti balonarea , 7.8 out of 10 based on 4 ratings
Posted in Mama, Sanatate and tagged , .

20 Comments

  1. ar fi bine sa putem urma sfaturile de mai sus, dar asta ar insemna sa nu mai mancam nimic:)) ca si in cazul altor diete, e greu sa respecti cu strictete un program, mai ales ca avem un stil de viata haotic si bagam in gura pe apucatelea.:)

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *