Dieta Dukan, pentru mamici

dieta-dukanAm intalnit foarte multe mamici care au ales ca metoda de slabire dieta Dukan. O sarcina, vrem nu vrem, ne aduce cateva kilograme in plus si pentru unele dintre noi, acest lucru este stresant. Exista multe femei care amana acest moment, de a ramane insarcinata, tocmai de teama ca se vor ingrasa, ca nu vor mai putea reveni la forma initiala.

Dieta Dukan este o solutie foarte buna, care va poate ajuta sa slabiti cate kilograme doriti. Se stie ca dieta Dukan a fost dezvoltata de catre un nutritionist francez si din acel moment, a devenit una dintre cele mai cunoscute diete din intreaga lume. Foarte multe acrite au ales sa slabeasca incercand dieta Dukan. Poate si din acest motiv este atat de celebra. Ce mi se pare mie foarte important, este faptul ca dieta dukan este accesibila oricui. Aceasta nu necesita feluri de mancare greu accesibile, sau foarte scumpe. Regula de baza pentru dieta Dukan este urmatoarea: se pune accent pe consumarea alimentelor bogate in proteine, si eliminarea carbohidratilor. Prima faza din dieta Dukan tine 10 zile, se bazeaza doar pe alimente care contin proteine si te poate ajuta sa slabesti intre 3 si 5 kilograme. De asemenea, este foarte important sa bei 1,5 l apa in fiecare zi, si sa introduci in agenda ta mersul pe jos, timp de 20 de minute. In aceste 10 zile poti sa mananci: lactate degresate, oua fierte, fructe de mare, peste la gratar, carne de vita, piept de pui, ficat si neaparat o lingura jumate de tarate de ovaz, in fiecare zi. In faza a doua de la dieta Dukan, se asociaza zilele in care se consuma proteine, cu zilele in care se consuma legume. In general, in aceasta faza se slabeste cam 1 kilogram pe saptamana, si dureaza atat cat doreste fiecare persoana, in functie de kilogramele pe care doreste sa le dea jos. Cantitatea de ovaz care trebuie consumata in aceasta perioada este de doua lingurite, iar timpul de mers pe jos creste la 30 de minute. Ce legume aveti voie sa consumati? Printre cele mai recomandate se numara ridichiile, ciupercile, salata verse, castravetii, rosiile, spanacul, sparanghelul, acestea putand fi consumate atat fierte, cat si crude. Faza a treia pentru dieta Dukan incepe atunci cand ati ajuns la kilogramele dorite. Aveti voie, pe langa proteine, sa consumati zilnic 2 felii de paine sau o portie de fructe pe zi. Foarte important in aceasta faza este sa consumati, o data pe saptamana, doar proteine. Specialistii recomanda ziua de joi, pentru a face aceasta alegere.

In ultima faza, va veti obisnui cu noul vostru stil de viata. Puteti manca ce va place, insa trebuie sa respectati unele faze: neaparat o zi de proteine, 3 linguri de ovaz pe zi, 1,5 l de apa /zi, si incercati sa mergeti in continuare pe jos, atunci cand e posibil. Sper ca aceasta reteta sa va motiveze, daca este cazul, si sa aiba succes in vietile voastre. Nu are rost sa te infometezi, ca sa slabesti, deoarece mai tarziu kilogramele date jos vor fi puse inapoi. Mai bine in timp, dar pentru totdeuna.

Banii de buzunar ai copiilor

banii-de-buzunarDaca bunicii nostri, pe vremea lor, nu stiau ce sunt banii de buzunar, astazi nu mai putem spune acelasi lucru despre copii. Pentru unii dintre ei banii de buzunar devin o chesiune atat de vitala, ca si apa, sau aerul. Stiu ca vi se pare putin exagerat, insa generatia in care traim pur si simplu pune accentul pe bani, si cam atat.

Daca noi, ca parinti, ii invatam pe copii nostri ca banii sunt importanti, au rostul lor si trebuie cheltuiti cu grija, acestia vor gestiona mult mai bine si banii de buzunar. Foarte multi parinti evita sa isi duca la cumparaturi si copii, fie pentru ca se tem sa nu ii plictiseasca, fie pentru ca stiu ca vor fi manipulati de acestia. Insa specialistii ne recomanda sa facem acest gest, sa ii luam pe copii cu noi la cumparaturi, sa ii invatam banii, preturile si sa le explicam ce ne permitem, sau ce nu ne permitem. Astfel, atunci cand va veni vorba de banii de buzunar, copilul va putea sa inteleaga de ce nu poate primii la fel de multi bani ca si alti colegi de-ai sai. Poate nu ne vine sa credem, insa si aceasta activitate, a cumparaturile, poate avea un rol educativ daca este tratata in mod corespunzator. Atunci cand discutam despre banii de buzunar ai copilului, trebuie sa intelegem ca este bine ca sumele sa fie atat de mari, cat sa le poata el gestiona. Daca ii veti da de prima data o suma mare de bani, copilul poate ca nici nu va stii ce sa faca cu ei, ba mai mult, se va obisnui cu bani multi. Daca ii veti da o suma potrivita de bani, acesta va invata sa se descurce cu ce are, sa valorifice lucrurile pe care doreste sa si le cumpere si chiar va fi in stare sa faca economii, daca isi doreste ceva mai scump. Este important ca atunci cand ne crestem copii, sa ii invatam sa fie si responsabili. Sunt putini parinti care reusesc sa ii invete pe copii diferenta dintre o dorinta si o nevoie, de exemplu. Continue reading

Cele mai cunoscute semne de sarcina

sarcinaAm decis sa va prezint cateva dintre cele mai cunoscute semne de sarcina, tocmai datorita faptului ca spre surprinderea mea, exista inca tinere care nu sunt informate din acest punct de vedere. Orice femeie activa sexual se gandeste la posibilitatea de a ramane insarcinata, si trebuie sa cunoasca aceste semne de sarcina.

Bineinteles, atunci cand vorbim despre sarcina, semnele variaza de la persoana la persoana, dar si in intensitatea lor. Nu exista anumite reguli care se respecta la fiecare femeie in parte, ci reactiile sunt diferite. Bineinteles ca absenta ciclului menstrual este unul dintre semnele cele mai clare ca avem de a face cu o sarcina. Observand acest detaliu, este foarte usor sa iti dai seama daca esti sau nu insarcinata. Pe langa acesta insa, mai sunt cateva simptome de sarcina, care de asemenea sunt usor de depistat. Atunci cand discutam despre sarcina, discutam despre oboseala. Este foarte normal sa te simti epuizata la un moment dat, sa fii nervoasa, si chiar sa treci foarte usor dintr-o extrema in alta. Daca aceste stari persista, decat sa incerci sa alungi aceasta oboseala cu energizante si cafea, poate e momentul sa iti faci un test de sarcina. Daca se zvoneste ca la o sarcina femeia are o tot mai mare pofta de mancare, sa stii ca in cele mai multe situatii, cel putin in prima parte a acesteia, situatia este exact invers. Vei fi surprinsa sa realizezi ca sarcina poate sa te faca sa nu iti mai doresti nici mancarurile tale preferate. Chiar daca se intampla si in alte situatii, atunci cand vine vorba despre o sarcina, putem discuta si despre insomnie. Continue reading

Greseli pe care proaspatii parinti trebuie sa le evite

proaspatii-parintiCu siguranta toti proaspatii parinti vor avea de facut cateva schimbari majore in viata lor. Venirea bebelusului pe lume schimba multe lucruri, iar daca noi stim sa le organizam cu atentie, toate aceste schimbari pot fi spre bine. Exista totusi cateva greseli care ar fi bine sa fie evitate, de catre proaspatii parinti.

In primul rand, proaspatii parinti trebuie sa stie ca nu tot ce vor auzi va fi adevarat sau de folos. Stim ca toata lumea este geniala la dat sfaturi, si mai ales in asemenea situatii. Atat parintii, prietenii, fratii sau surorile va vor bombarda cu informatii despre ce si cum sa faceti. Nu vreau sa spun ca toate aceste sfaturi oferite pentru proaspatii parinti sunt rele, insa ele trebuie filtrate. Parintii trebuie sa se informeze la randul lor, sa tina cont de sfaturile medicilor si sa fie atenti la intuitia lor. Cred ca foarte multe lucruri se simt, iar deciziile trebuie luate si in functie de aceste sentimente. Primiti sfaturi, insa atentie la cele pe care le puneti in aplicare. In al doilea rand, proaspatii parinti nu stiu sa aprecieze timpul pe care il au la dispozitie. Sau, mai bine spus, proaspatii parinti au impresia ca intra in vacanta, atunci cand ajung la un concediu de maternitate. Adevarul este insa ca aceste saptamani, luni sau ani vor fi o parte din viata ta in care vei avea un nou „job”: cel de parinte, care uneori este cel mai greu din lume. Veti vedea ca la sfarsitul unei zile veti fi foarte multumitori daca reusiti sa realizati macar o mica parte din sarcinile pe care vi le-ati propus initial. Timpul se scurge si de aceea trebuie sa fim atenti in ce il investim. Continue reading

Despre prietenii copilului tau

prietenii-copilului-tauDaca esti parinte, cred esti la curent cu urmatorul aspect: tu poti avea un cuvant de spus despre prietenii copilului tau. Bineinteles, asta pana la un anumit nivel si pana la o anumita varsta. Dar pana in acel moment, prietenii copilului tau pot fi selectati si cu ajutorul vostru, al parintilor.

Eu cred ca este important ca prietenii copilului tau sa fie trasi la raspundere, daca au un comportament ce nu corespunde normelor tale. pana in adolescenta, parintii pot lua decizii in numele copiilor insa in acel moment, lucrurile se schimba. Acesta nu mai poate fi controlat in permanenta, iar anturajul, incet incet, isi va spune cuvantul. Am intalnit multe cazuri in care copii chiar din clasa I au fost influentati de colegi sa creeze probleme si sa intre in necazuri. Pentru a evita pe cat posibil acest lucru, este important sa ii cunosti pe prietenii copilului tau. Daca prietenii copilului tau nu sunt pe placul tau, nu este inca momentul sa sari la atac. Degeaba ii vei spune unui copil sa stea departe de o anumita categorie de colegi. Acest aspect cu siguranta ii va starni si mai tare curiozitatea si va fi si mai dornic sa petreaca timp cu acei copii. Pana la urma regulile sunt facute ca sa fie incalcate, nu? Ideea este ca tu, ca parinte, trebuie sa ai dovezi clare, atunci cand faci unele afirmatii. Nu trebuie sa ii interzici sa se mai vada cu acei copii, insa va trebui sa incerci o alta modalitate: sa il faci pe copilul tau sa vada ca unele lucruri nu sunt la locul lor in relatia respectiva, ca nu este o relatie foarte sanatoasa pentru el. Continue reading

Cum ajuti un copil sa iubeasca scoala?

scoalaDe foarte multe zambesc, atunci cand vine vorba despre scoala. Viata asta e tare interesanta: cand suntem copii mici, la gradinita, cand avem lumea la picioare si nu se preseaza nici o responsabilitate, abia asteptam prima zi de scoala. La cateva zile dupa ce marele eveniment a avut loc, majoritatea copiilor ajung sa spuna ca urasc scoala!

Vrem nu vrem, ca parinti, va veni momentul in care va trebui sa ne confruntam si cu aceasta problema. Este adevarat, la unii aceste sentimente negative se manifesta mai repede, la altii mai putin. Oricum, in general fetele sunt mai harnice si silitoare decat baietii, dar si ele au momente in care le e dor de libertate. In vremea noastra se speculeaza faptul ca scoala nici macar nu isi mai are rostul ei. Este adevarat ca de multe ori faci o facultate si dupa 5 ani de zile nu poti sa te angajezi in domeniu, iar fericite sunt cazurile in care studentii tocmai iesiti de pe bancile facultatii isi gasesc cate un loc de munca in alte domeniu. Cu toate acestea, scoala are rolul ei in viata fiecarui om! Scoala te ajuta sa te formezi ca om, ca si caracter, ca si personalitate, scoala este o oportunitate de a avea o viata mai buna. Chiar daca de multe ori copilul tau iti spune ca nu ii place la scoala, tu trebuie sa stii sa il faci sa o iubeasca, sa o pretuiasca. Este foarte important pentru elevi ca parintii lor sa se implice in viata scoalara. Bineinteles, discutam mai ales despre scoala prima si gimnaziala. In primele luni de scoala accentul nu trebuie pus atat de mult pe invatatura, cat pe ideea de a prinde drag de aceasta  insitutie. Copii trebuie sa se obisnuiasca la scoala, si in fiecare zi sa mearga cu tot mai mare drag. Continue reading

De ce sa consumam usturoi

1171156_fresh_garlic_1Ingredientul denumit usturoi, se pare ca era folosit inca din antichitate. Acesta a fost inca de pe atunci supranumit antibioticul natural, care poate trata, dar in acelasi tim poate preveni existenta unor boli grave.

Intotdeuna ezit sa mananc ceva, atunci cand stiu ca mancarea respectiva contine usturoi. Nu stiu de ce, insa dintotdeuna am fugit de acest ingredient, cu toate ca se numara printre cele mai sanatoase si recomandate. Cred ca fiind obisnuita sa il ocolesc, niciodata nu vom avea o „relatie” prea buna. Intre timp, m-am hotarat sa ma informez despre calitatile pe care un catel de usturoi poate sa le aiba, crezand ca in acest fel, voi fi totusi modivata sa incerc si eu. Specialistii ne recomanda tuturor cate o cura de usturoi, afirmand faptul ca acesta poate face intr-adevar minuni. Foarte multe boli pot fi prevenite sau tratate cu usturoi, fara a fi nevoiti sa trecem la un tratament medicamentos. Stiu ca e ciudat ca cineva care nu consuma usturoi sa va sfatuiasca pe voi in legatura cu acesta, dar sunt convinsa ca e foarte bine sa consumi usturoi, si chiar mi-as dori sa nu faceti aceeasi greseala ca si mine. Cred ca pentru toti ne sunt cunoscute calitatile propolisului in ceea ce priveste tratamentul antiviral. Medicii ne spun ca acest tratament naturist se afla pe primul loc. Ingredientul situat pe locul doi in acest tratament, se numeste usturoi. Daca acest usturoi poate distruge celulele canceroase, poate opri chiar si tumorile maligne, si reuseste sa mentina in frau Sida, cred ca merita sa ii acordam putina atentie.Continue reading

Beneficiile pe care nasterea naturala le are

nasterea-naturalaDaca se apropie momentul nasterii, dar nu esti sigura ca nasterea naturala este cea mai buna alegere, iata cateva beneficii ale acesteia. In ultima vreme aud tot mai multe mamici care pur si simplu se tem de acest proces, si aleg cezariana, fara a se gandi la consecinte. Bineinteles, exista si cazuri in care nasterea naturala nu este posibila, insa mamicile care pot alege aceasta varianta, nici nu ar trebui sa stea pe ganduri.

Ce beneficii are nasterea naturala asupra copilului? In primul rand, nasterea naturala elimina foarte tare problemele de respiratie pe care fatul ar putea sa le aiba. La nasterea naturala, cand aceste trece prin canalul vaginal, presiunea la care este supus il ajuta sa elimine pur si simplu lichidul amniotic din plamani, eliminand astfel orice blocaj. In acelasi timp, tot la nasterea naturala, copilul primeste o bacterie protectoare. Pe masura procesului de dezvoltare, aceasta bacterie va ajuta la formarea unei imunitati  puternice. Ce beneficii are nasterea naturala supra mamei? Primul beneficiu, si cel mai mare, cred eu, este refacerea mult mai rapida decat dupa o cezariana. Exista mamici care s-au recuperat atat de repede, incat dupa cateva ore au stat pe picioarele lor, sau chiar au facut un dus. Cine nu isi doreste sa ajunga acasa cat mai repede? Daca alegi nasterea naturala, ai sanse mari sa ajungi in confortul de acasa doar in cateva zile. Apoi, este evidenta ideea ca nu ramai cu cicatrici. In momentul in care alegi nasterea naturala, nu ai cum sa ramai cu cicatrici si eviti astfel riscurile diverse care pot aparea la urmatoarea nastere. Am fost socata cand la finalul anului trecut am citi un articol in care erau prezentate sondaje cu privire la mortalitatea materna. Studiile arata ca riscul mortii este mult mai scazut atunci cand alegi nasterea naturala. Continue reading

Sucul de fructe poate fi periculos?

sucul-de-fructePana nu demult, nu credeam ca sucul de fucte poate avea si efecte negative. Adevarul este insa ca daca se consuma in exces, acesta poate duce la unele probleme. Daca un copil bea sucul de fructe prea mult, pot aparea carii dentare, probleme de obezitate, diaree sau tot felul de probleme gastrointestinale.

Pentru a evita aparitia acestora, medicii specialisti ne fac unele recomandari de care cred ca ar trebui sa tinem cont. In primul rand, trebuie sa ne asiguram de faptul ca sucul de fructe este 100% natural. Este foarte important sa le dam copiilor sucul de fructe care a fost preparat in casa, si nicidecum cumparat din comert. Bebelusilor care nu au implinit inca 6 luni, medicii spun ca sucul de fructe nu ar trebui sa se afle in meniul acestora. In schimb, in momentul in care bebelusii trec deja de aceasta varsta, pana la 1 an, este recomandat sa consume cate 100 ml din sucul de fructe, pe zi. Majoritatea parintilor incearca sa le dea copiilor sucul cu biberonul, insa medicii ne recomanda sa incercam varianta cu paharul, nu cu biberonul. Chiar daca uneori cantitatea de suc de fructe ni se pare prea mica, trebuie sa tinem cont de ea. Cei care au facut aceste recomandari cu siguranta stiu despre ce vorbesc. Sucul de fucte pentru copii de la 1 an pana la 6, trebuie sa fie intr-o cantitate de maxim 160 ml pe zi. In ceea ce ii priveste  pe copii peste 6 ani, acestia pot consuma pana in 350 ml de suc de fructe pe zi.Continue reading

Sfaturi pentru cei care doresc sa fie parinti de succes

parinti-de-succesToti cei care si-au intemeiat o familie doresc, cu siguranta, sa fie parinti de succes. Daca doriti sa fiti parinti de succes, trebuie sa va spun ca acest lucru nu inseamna ca veti fi perfecti! Pana la urma nimeni nu este perfect in lumea aceasta, insa este important sa invatam din greseli, atunci cand acestea vin in viata noastra.

Parinti de succes sunt acei parinti care se straduiesc sa le ofere copiilor o educatie aleasa, o educatie care sa ii ajute in viata, sa ii transforme in oameni morali, etici, sinceri, frumosi launtric, respectabili, oameni cu integritate. Nu exista o reteta fixa pentru a deveni parinti de succes, deoarece fiecare dintre acestia au propriul lor stil de educatie si de crestere a copilului, insa exista cateva reguli si sfaturi care pot sa iti fie de folos, te pot face sa castigi usor inima si respectul micutului tau. Primul sfat pe care vi-l dau pentru a fi parinti de succes este acela de a fi plini de afectiune. Daca il inconjurati cu dragoste, indiferent de situatiile prin care trece zilnic o familie, copilul va castiga incredere in sine, se va simti in siguranta ori de cate ori veti fi in jurul sau si va capata o stabilitate emotionala care il va ajuta in viata. Multi parinti considera ca nu este nevoie sa le arate copiilor in fiecare zi afectiune, pentru ca ei oricum stiu ca sunt iubiti. Insa acest lucru nu este neaparat pozitiv. Fie ca stiu ca sunt iubiti, fie ca nu, copii au nevoie sa auda aceste cuvinte magice. Daca nu vom face acest lucru, e posibil sa existe repercursiuni si e posibil ca un copil sa fie afectat pe timp indelungat. Continue reading