Mama

Dieta Dukan, pentru mamici

Publicat pe

dieta-dukanAm intalnit foarte multe mamici care au ales ca metoda de slabire dieta Dukan. O sarcina, vrem nu vrem, ne aduce cateva kilograme in plus si pentru unele dintre noi, acest lucru este stresant. Exista multe femei care amana acest moment, de a ramane insarcinata, tocmai de teama ca se vor ingrasa, ca nu vor mai putea reveni la forma initiala.

Dieta Dukan este o solutie foarte buna, care va poate ajuta sa slabiti cate kilograme doriti. Se stie ca dieta Dukan a fost dezvoltata de catre un nutritionist francez si din acel moment, a devenit una dintre cele mai cunoscute diete din intreaga lume. Foarte multe acrite au ales sa slabeasca incercand dieta Dukan. Poate si din acest motiv este atat de celebra. Ce mi se pare mie foarte important, este faptul ca dieta dukan este accesibila oricui. Aceasta nu necesita feluri de mancare greu accesibile, sau foarte scumpe. Regula de baza pentru dieta Dukan este urmatoarea: se pune accent pe consumarea alimentelor bogate in proteine, si eliminarea carbohidratilor. Prima faza din dieta Dukan tine 10 zile, se bazeaza doar pe alimente care contin proteine si te poate ajuta sa slabesti intre 3 si 5 kilograme. De asemenea, este foarte important sa bei 1,5 l apa in fiecare zi, si sa introduci in agenda ta mersul pe jos, timp de 20 de minute. In aceste 10 zile poti sa mananci: lactate degresate, oua fierte, fructe de mare, peste la gratar, carne de vita, piept de pui, ficat si neaparat o lingura jumate de tarate de ovaz, in fiecare zi. In faza a doua de la dieta Dukan, se asociaza zilele in care se consuma proteine, cu zilele in care se consuma legume. In general, in aceasta faza se slabeste cam 1 kilogram pe saptamana, si dureaza atat cat doreste fiecare persoana, in functie de kilogramele pe care doreste sa le dea jos. Cantitatea de ovaz care trebuie consumata in aceasta perioada este de doua lingurite, iar timpul de mers pe jos creste la 30 de minute. Ce legume aveti voie sa consumati? Printre cele mai recomandate se numara ridichiile, ciupercile, salata verse, castravetii, rosiile, spanacul, sparanghelul, acestea putand fi consumate atat fierte, cat si crude. Faza a treia pentru dieta Dukan incepe atunci cand ati ajuns la kilogramele dorite. Aveti voie, pe langa proteine, sa consumati zilnic 2 felii de paine sau o portie de fructe pe zi. Foarte important in aceasta faza este sa consumati, o data pe saptamana, doar proteine. Specialistii recomanda ziua de joi, pentru a face aceasta alegere.

In ultima faza, va veti obisnui cu noul vostru stil de viata. Puteti manca ce va place, insa trebuie sa respectati unele faze: neaparat o zi de proteine, 3 linguri de ovaz pe zi, 1,5 l de apa /zi, si incercati sa mergeti in continuare pe jos, atunci cand e posibil. Sper ca aceasta reteta sa va motiveze, daca este cazul, si sa aiba succes in vietile voastre. Nu are rost sa te infometezi, ca sa slabesti, deoarece mai tarziu kilogramele date jos vor fi puse inapoi. Mai bine in timp, dar pentru totdeuna.

Educatie copii

Banii de buzunar ai copiilor

Publicat pe

banii-de-buzunarDaca bunicii nostri, pe vremea lor, nu stiau ce sunt banii de buzunar, astazi nu mai putem spune acelasi lucru despre copii. Pentru unii dintre ei banii de buzunar devin o chesiune atat de vitala, ca si apa, sau aerul. Stiu ca vi se pare putin exagerat, insa generatia in care traim pur si simplu pune accentul pe bani, si cam atat.

Daca noi, ca parinti, ii invatam pe copii nostri ca banii sunt importanti, au rostul lor si trebuie cheltuiti cu grija, acestia vor gestiona mult mai bine si banii de buzunar. Foarte multi parinti evita sa isi duca la cumparaturi si copii, fie pentru ca se tem sa nu ii plictiseasca, fie pentru ca stiu ca vor fi manipulati de acestia. Insa specialistii ne recomanda sa facem acest gest, sa ii luam pe copii cu noi la cumparaturi, sa ii invatam banii, preturile si sa le explicam ce ne permitem, sau ce nu ne permitem. Astfel, atunci cand va veni vorba de banii de buzunar, copilul va putea sa inteleaga de ce nu poate primii la fel de multi bani ca si alti colegi de-ai sai. Poate nu ne vine sa credem, insa si aceasta activitate, a cumparaturile, poate avea un rol educativ daca este tratata in mod corespunzator. Atunci cand discutam despre banii de buzunar ai copilului, trebuie sa intelegem ca este bine ca sumele sa fie atat de mari, cat sa le poata el gestiona. Daca ii veti da de prima data o suma mare de bani, copilul poate ca nici nu va stii ce sa faca cu ei, ba mai mult, se va obisnui cu bani multi. Daca ii veti da o suma potrivita de bani, acesta va invata sa se descurce cu ce are, sa valorifice lucrurile pe care doreste sa si le cumpere si chiar va fi in stare sa faca economii, daca isi doreste ceva mai scump. Este important ca atunci cand ne crestem copii, sa ii invatam sa fie si responsabili. Sunt putini parinti care reusesc sa ii invete pe copii diferenta dintre o dorinta si o nevoie, de exemplu. (mai mult…)

sarcina

Cele mai cunoscute semne de sarcina

Publicat pe

sarcinaAm decis sa va prezint cateva dintre cele mai cunoscute semne de sarcina, tocmai datorita faptului ca spre surprinderea mea, exista inca tinere care nu sunt informate din acest punct de vedere. Orice femeie activa sexual se gandeste la posibilitatea de a ramane insarcinata, si trebuie sa cunoasca aceste semne de sarcina.

Bineinteles, atunci cand vorbim despre sarcina, semnele variaza de la persoana la persoana, dar si in intensitatea lor. Nu exista anumite reguli care se respecta la fiecare femeie in parte, ci reactiile sunt diferite. Bineinteles ca absenta ciclului menstrual este unul dintre semnele cele mai clare ca avem de a face cu o sarcina. Observand acest detaliu, este foarte usor sa iti dai seama daca esti sau nu insarcinata. Pe langa acesta insa, mai sunt cateva simptome de sarcina, care de asemenea sunt usor de depistat. Atunci cand discutam despre sarcina, discutam despre oboseala. Este foarte normal sa te simti epuizata la un moment dat, sa fii nervoasa, si chiar sa treci foarte usor dintr-o extrema in alta. Daca aceste stari persista, decat sa incerci sa alungi aceasta oboseala cu energizante si cafea, poate e momentul sa iti faci un test de sarcina. Daca se zvoneste ca la o sarcina femeia are o tot mai mare pofta de mancare, sa stii ca in cele mai multe situatii, cel putin in prima parte a acesteia, situatia este exact invers. Vei fi surprinsa sa realizezi ca sarcina poate sa te faca sa nu iti mai doresti nici mancarurile tale preferate. Chiar daca se intampla si in alte situatii, atunci cand vine vorba despre o sarcina, putem discuta si despre insomnie.  (mai mult…)

Parinti

Greseli pe care proaspatii parinti trebuie sa le evite

Publicat pe

proaspatii-parintiCu siguranta toti proaspatii parinti vor avea de facut cateva schimbari majore in viata lor. Venirea bebelusului pe lume schimba multe lucruri, iar daca noi stim sa le organizam cu atentie, toate aceste schimbari pot fi spre bine. Exista totusi cateva greseli care ar fi bine sa fie evitate, de catre proaspatii parinti.

In primul rand, proaspatii parinti trebuie sa stie ca nu tot ce vor auzi va fi adevarat sau de folos. Stim ca toata lumea este geniala la dat sfaturi, si mai ales in asemenea situatii. Atat parintii, prietenii, fratii sau surorile va vor bombarda cu informatii despre ce si cum sa faceti. Nu vreau sa spun ca toate aceste sfaturi oferite pentru proaspatii parinti sunt rele, insa ele trebuie filtrate. Parintii trebuie sa se informeze la randul lor, sa tina cont de sfaturile medicilor si sa fie atenti la intuitia lor. Cred ca foarte multe lucruri se simt, iar deciziile trebuie luate si in functie de aceste sentimente. Primiti sfaturi, insa atentie la cele pe care le puneti in aplicare. In al doilea rand, proaspatii parinti nu stiu sa aprecieze timpul pe care il au la dispozitie. Sau, mai bine spus, proaspatii parinti au impresia ca intra in vacanta, atunci cand ajung la un concediu de maternitate. Adevarul este insa ca aceste saptamani, luni sau ani vor fi o parte din viata ta in care vei avea un nou „job”: cel de parinte, care uneori este cel mai greu din lume. Veti vedea ca la sfarsitul unei zile veti fi foarte multumitori daca reusiti sa realizati macar o mica parte din sarcinile pe care vi le-ati propus initial. Timpul se scurge si de aceea trebuie sa fim atenti in ce il investim. (mai mult…)

Educatie copii

Despre prietenii copilului tau

Publicat pe

prietenii-copilului-tauDaca esti parinte, cred esti la curent cu urmatorul aspect: tu poti avea un cuvant de spus despre prietenii copilului tau. Bineinteles, asta pana la un anumit nivel si pana la o anumita varsta. Dar pana in acel moment, prietenii copilului tau pot fi selectati si cu ajutorul vostru, al parintilor.

Eu cred ca este important ca prietenii copilului tau sa fie trasi la raspundere, daca au un comportament ce nu corespunde normelor tale. pana in adolescenta, parintii pot lua decizii in numele copiilor insa in acel moment, lucrurile se schimba. Acesta nu mai poate fi controlat in permanenta, iar anturajul, incet incet, isi va spune cuvantul. Am intalnit multe cazuri in care copii chiar din clasa I au fost influentati de colegi sa creeze probleme si sa intre in necazuri. Pentru a evita pe cat posibil acest lucru, este important sa ii cunosti pe prietenii copilului tau. Daca prietenii copilului tau nu sunt pe placul tau, nu este inca momentul sa sari la atac. Degeaba ii vei spune unui copil sa stea departe de o anumita categorie de colegi. Acest aspect cu siguranta ii va starni si mai tare curiozitatea si va fi si mai dornic sa petreaca timp cu acei copii. Pana la urma regulile sunt facute ca sa fie incalcate, nu? Ideea este ca tu, ca parinte, trebuie sa ai dovezi clare, atunci cand faci unele afirmatii. Nu trebuie sa ii interzici sa se mai vada cu acei copii, insa va trebui sa incerci o alta modalitate: sa il faci pe copilul tau sa vada ca unele lucruri nu sunt la locul lor in relatia respectiva, ca nu este o relatie foarte sanatoasa pentru el. (mai mult…)