Sfaturi pentru mame singure

mame-singureChiar daca este foarte trist, trebuie sa recunoastem ca exista multe situatii in care exista mame singure, mame care intr-o anumita masura trebuie sa ii inlocuiasca si pe tati.

Daca tocmai ai trecut printr-un divort, trebuie sa fii convinsa de faptul ca revenirea trebuie sa fie rapida. Daca esti mama, nu ai nici o alta optiune: de dragul copilului, trebuie sa incerci sa iti revii cat mai repede cu putinta. Cred ca doar cele care sunt intr-adevar mame singure pot intelege cu adevarat cum e sa treci printr-o astfel de situatie, insa de imaginat, putem sa ne imaginam cu totii si sa ne dam seama ca nu este deloc usor. Asa cum in unele cazuri de boala primul pas inspre a fi mai bine este sa accepti conditia in care esti, sa recunosti ca esti bolnav si ca ai nevoie de ajutor, tot asa, in cazul in care te numeri printre mame singure, trebuie sa accepti acest lucru, oriccat ar fi de greu! Da, va trebui sa iei singura dezicii importante, va trebuie sa fii intotdeuna la dispozitia copilului, va trebuie sa faci cea ce un tata ar fi trebuit sa faca, insa nu ai alta solutie: trebuie sa mergi mai departe. Un al doilea pas pe care trebuie sa il faci, sau mai bine zis sa nu il faci, este sa nu disperi! Foarte multe mame singure cad in extrema in care ajung depresive si disperate si cum spuneam mai sus, cred ca este un moment dificil, insa aceasta optiune nu te ajuta cu nimic, nici pe tine nici pe copil. Este foarte important sa nu disperi! Nu te speria de responsabilitati, lucrurile nu sunt chiar atat de grave si complicate precum par la prima privire. Gandeste-te ca ai alaturi parintii tai, familia, prietenii, oameni dragi care vor fi dispusi sa te ajute ori de cate ori vei avea nevoie. In cazul in care faci parte din categoria de mame singure, si simti ca ti-e greu, trebuie sa intelegi ca si copilului ii este la fel de greu. Atentia pe care uneori i-ar fi acordat-o poate tatal, trebuie tot tu sa i-o acorzi. In astfel de situatii, este foarte important sa petreci cat mai mult timp cu copilul, si astfel nici unul dintre voi nu va fi nevoit sa se simta singur. Si sa nu uitam nici de partea financiara. Cand esti o mama singura, trebuie sa fii poate putin mai atenta cu banii pe care ii cheltui.Continue reading

Cum poti sa slabesti dupa sarbatori?

slabestiFie ca ca esti o simpla sotie, fie ca esti o mamica deja sau doar una in devenire, sunt sigura ca aceste sarbatori ti-au pus nervii la incercare si ai vrea sa stii cum poti sa slabesti cat mai repede. Si spun acest lucru deoarece stim cu totii cat de greu este sa te abtii, cand vezi atatea bunatati pregatite special pentru aceste sarbatori. Pentru cele care ati reusit sa va abtineti, felicitari! Pentru cele care inca va doriti sa slabiti, avem cateva secrete in randurile de mai jos.

Exista cateva alimente care cu siguranta nu fac minuni peste noapte, insa ne vor ajuta cu timpul sa revenim la formele initiale. Trebuie sa subliniez faptul ca indiferent de ce alimente am alege, pentru a slabi, ar fi ideal ca acestea sa fie combinate cu putin sport. Daca vrei sa slabesti in perioada urmatoare, ar fi bine sa incepi sa folosesti semintele de in, seminte care sunt o foarte bogata sursa de fibre si grasimi sanatoase. Acestea pot fi folosite in mancare sau chiar si in deserturi, in functie de gusturile fiecareia dintre voi. Semintele de in cu siguranta va vor ajuta aparatul digestiv sa functioneze normal. Se pare ca si ardeiul iute este foarte bun atunci cand vrei sa slabesti. Studiile arata ca ardeiul iute contine o substanta foarte eficienta in arderea grasimilor din corpul uman. Pe langa aceasta accelerare a arderii de grasimi, ardeiul contine si el o multime de fibre care pur si simplu ne dau o senzatie de satietate pentru o perioada mai indelungata de timp. Cel mai simplu sa slabesti este exact atunci cand parca pur sis implu nu ti se face foame, sau manaci putin si deja te simti satula, nu? Otetul, chiar daca este folosit destul de rar in prepararea mancarurilor, are si el un rol foarte important in viata persoanelor care vor sa piarda cateva kilograme. Continue reading

Simptome interesante pe care le ai in sarcina

sarcinaCred ca o sarcina aduce numai bucurii. Nu stiu altii cum sunt dar eu, cum nu am copii, ma gandesc din ce in ce mai mult la acest lucru si imi doresc tot mai mult un copil. Cred ca pentru o femeie sarcina este o perioada in care tot ceea ce simti este la superlativ.

Specialistii ne spun ca exista in sarcina mai multe schimbari, insa dintre toate acestea am ales 3, pe care sa le dezvoltam astazi. Primul simptom pe care il intalnim aproape la fiecare sarcina este instinctul de cuib. Chiar daca tu ca si persoana este foarte rebela si aventuriera si oricand ai prefera o vacanta la munte, cu cortul, decat un hotel de 4 stele, in sarcina cu atat mai mult. Specialistii spun ca primele simptome isi fac aparitia aproximativ in luna a cincea, cand mama incepe sa cumpere tot feluc de hainute si obiecte pentru copil si pentru camera acestuia. Tot specialistii spun ca acest simptom poate fi declansat de faptul ca deja in aceasta perioada mama stie daca va avea fetita si baiat, si din acest motiv si-a activat “stare de cumparaturi”. Daca stam sa ne gandim bine, este cat se poate de logic. Pana acum aveai doar o sarcina, insa acum te gandesti la baiatul sau fetita ta ca la un nou membru al familie, cat se poate de real, avand in vedere ca stii daca este baiat sau fetita. Un alt simptom interesant pe care e posibil s a il “simti” in sarcian este idee de a fi mai prostuta. Si chiar daca suna destul de aiurea, uneori este cat se poate de adevarat. Nu ne mai prea concentram noi la alte lucruri decat la analizele pe care trebuie sa le facem, programarile la medic si bebele pe care cu siguranta abia astepti sa il cunosti. In ceea ce priveste locul de munca, cred ca asteptarile pe care sefii le au de la noi incep sa scada din ce in ce mai tare. Continue reading

Alimente recomandate in timpul alaptarii

alimentatieCe alimente sunt recomandate pentru a fi consumate in timpul alaptarii? Care sunt acele alimente care ne dau energie in aceasta perioada, dar sunt si sanatoase pentru copilas?

Lactatele se numara printre acele alimente care trebuie sa existe in orice dieta, in cazul mamicilor care alapteaza. Cel mai recomandat este sa consumam lactatele cu un continut scazut de grasimi, dar este esential ca ele sa existe in alimentatia noastra. Foarte multe mamici spun ca laptele matern ajunge, nu avem nevoie sa consumam alt tip de lapte pe perioada alaptarii. Sunt de acord ca laptele matern are un continu foarte mare de calciu, si copii vor avea oase puternice in trupurile lor insa si lactatele pe care noi le consumam in aceasta perioada contribuie la calitatea laptelui pe care mama il are. Laptele face parte din categoria de alimente care iti fortifica corpul, iti furnizeaza energie si te juta sa treci cu bine peste fiecare zi. Tot din categoria de alimente care trebuie consumate dupa nastere, se numara si carnea de vita. Aceasta carne este bogata in fier. Daca mama are lipsa de fier in organism, cu siguranta se va simti tot timpul slabita si obosita. Pentru a evita aceste stari, puteti incerca sa consumati din cand in cand carne de vita. Legumele sunt si ele niste alimente foarte importante in alimentatia unei mamici, in special acele alimente care sunt de culoare verde intens: fasole, mazare, linte. Trebuie sa fim insa foarte atenti la cantitatile pe care le consumam. Cel mai indicat este ca prima data cand mancam aceste alimente sa urmarim cum reactioneaza bebelusul dupa ce mananca putin lapte; exista situatii in care aceste alimente provoaca efecte negative asupra copilului. Daca bebelusul tau nu are nici o reactie negativa dupa o astfel de masa, atunci poti sa mananci linistita aceste tipuri de alimente, care cu siguranta, iti vor da energia de care ai nevoie. Daca esti o proaspata mamica, atunci trebuie sa stii ca ai nevoie de foarte multa vitamina C si in ce fel de alimente putem gasi aceasta vitamina, daca nu in portocale? Continue reading

Legume care te ajuta sa scapi de burtica dupa nastere

burtica-dupa-nastereMajoritatea mamelor sunt nemultumite de felul in care arata burtica dupa nastere si trebuie sa spun ca vara este sezonul in care acest lucru ar putea sa ne dea cele mai mici batai de cap. Trebuie sa stii sa profiti de momentul potrivit si pentru a scapa de burtica dupa nastere, sezonul estival este mereu cel mai potrivit!

Bineinteles ca nu ne gandim la cum putem scapa de burtica dupa nastere chiar din prima zi. Este normal ca organismul sa aiba nevoie de putin timp pentru a se reface, asa ca trebuie sa fim si noi putin rabdatoare. In momentul in care ai renuntat la alaptat, te poti gandi deja mai concret la aceasta idee: cum sa scapi de burtica dupa nastere. Exista cateva alimente care te pot ajuta in acest sens. Broccoli, de exemplu, este o sursa foarte importanta de vitamine si antioxidanti care din fericire, contin destul de putine calorii. Cei care studiaza in acest domeniu afirma faptul ca acest aliment este ideal pentru a slabi sanatos dar si rapid, avand in vedere faptul ca broccoli incetineste functionarea sistemului digestiv, avand asadar o sensazie de satietate.  Daca nu stai foarte bine cu metabolismul, fiind destul de lenes, pentru a scapa de burtica dupa nastere este important sa incluzi in alimentatia ta ardeiul iute. Ardeiul iute contine capsaicina, o componenta care va accelera metabolismul tau, reusind astefel sa elimini toxinele care trebuie eliminate. Da, daca iti doresti sa scapi de burtica dupa nastere, este momentul sa consumi ardei iute. Mergand mai departe, un alt aliment care te poate ajuta sa scapi de burtica dupa nastere ar fi usturoiul. Tot specialistii spunc a usturoiul este un diuretic natural, deosebit de indicat in astfel de probleme, care elimina de asemena toxinele si grasimile din corpul uman. Usturoiul pur si simplu topeste grasimile, spun specialistii. Daca nu folosesti in general usturoiul in alimentatia ta dar doresti sa scapi de burtica dupa nastere, este momentul sa mergi la cumparaturi. Nu trebuie sa exagerezi cu cantitatea, insa este important ca el sa existe in alimentatia ta. Nu in ultimul rand, si morcovii te pot ajuta sa scapi de burtica dupa nastere. Morcovii sunt bogati in caroten, ajutand astfel organismul sa se curete de toxinele ce contribuie la formarea grasimilor. Este foarte important sa consumi zilnic morcovi si in cateva saptamani, cu siguranta silueta ta va prinde contur.Continue reading

Cateva lucruri de facut inainte de nastere

nastereChiar daca inainte de nastere suntem mai nerabdatoare ca niciodata sa ne vedem bebelusul, trebuie sa mai avem putina rabdare. Stim cu totii ca exista o multime de liste celebre despre anumite lucruri pe care trebuie sa le faci in anumite momente, deci exista o lista de “activitati” pe care le putem face inainte de nastere.

Primul dintre acestea ar fi acela de a scrie o scrisoare amuzanta pentru bebelusul tau. Chiar daca ai impresia ca emotiile pe care le traiesti inainte de nastere nu pot fi uitate niciodata, sa stii ca se mai intampla astfel de lucruri. Din acest motiv, ai putea incepe sa scrii o scrisoare pentru bebelusul tau, scrisoare care dupa ani si ani de zile cu siguranta va avea o valoare emotionala foarte mare. Va fi interesant, cu siguranta, ca peste cativa ani sa cititi impreuna scrisoarea, sa va amuzati de lucrurile distractive care s-au intamplat dar si sa retraiesti, tu ca mama, acele sentimente cu care ai avut de-a face.  Daca te apropii de nastere si mai ai putin timp, sa stii ca ai voie sa mananci toate lucrurile de la care poate pana acum ai incercat sa te abtii. Daca pana acum ai avut grija de silueta ta, poti sa iti permiti ca in cateva zile sa te rasfati si sa te bucuri de tot ce iti pofteste inima. Poate cu aceasta ocazie, vei reusi sa treci mai usor peste ultima perioada de sarcina. De asemenea, inainte de nastere este foarte bine sa ai o multime de activitati, in familie, cu prietenele tale, tot pentru a-ti trece mult mai usor timpul. Stim cu totii ca inainte de nastere orice femeie se simte deja nu foarte confortabil, kilogramele in plus se simt parca din ce in ce mai tare, si tot ce ai vrea sa se intample ar fi sa scapi o data de burtica respectiva, sa iti cunosti in sfarsit bebele. Stim, toate ne simtim asa inainte de nastere! Incearca insa sa te bucuri chiar si de aceasta perioada, incearca sa ai activitati care sa te faca sa te simti mai bine, incearca sa faci cat mai multe plimbari. Este foarte important sa nu ai mult timp liber in care sa te plictisesti si sa stati sa iti plangi de mila, de cat de grasunica te simti in aceasta perioada.Continue reading

Despre intarirea sistemului imunitar in timpul sarcinii

intarirea-sistemului-imunitarIntarirea sistemului imunitar este o problema care le priveste mai ales pe femeile insarcinate. Este foarte important sa avem grija de intarirea sistemului imunitar in general, insa in timpul sarcinii cu atat mai mult. Stim cu totii celebra vorba care spune “esti ceea ce mananci”, si de cele mai multe ori, aceasta se dovedeste a fi adevarata.

Bebelusul pe care tu il porti in burtica este responsabilitatea ta si de aceea este atat de important ce mananci, cat mananci, cum mananci sau cand mananci. Avand in vedere ca poate in timpul sarcinii o femeie este mai sensibila decat in general, trebuie sa aiba grija de intarirea sistemului imunitar, avand grija de sanatatea ta si a fatului. Asadar, pentru intarirea sistemului imunitar este foarte important sa se consume vitamine prenatale. Fierul, iodul, complexul de vitamine B sau acidul folic, toate acestea sunt vitamine de care o mama are nevoie. Este foarte important insa sa le iei cu prescriptia medicului, si niciodata dupa cum crezi si gandesti tu. Toate lucrurile trebuie sa aiba o limita si medicul tau poate sa iti spuna care sunt limitele tale, de ce vitamine ai cea mai mare nevoie, si bineinteles, cantitatile care sunt indicate pentru tine. Daca esti in regula ci vitaminele prenatale, pentru intarirea sistemului imunitar este foarte importanta si dieta pe care o urmezi. Multa lume crede ca daca ia o serie de vitamine, isi permite sa manance orice. Nu este deloc indicat sa mananci prea mult la fast-food ci dimpotriva, specialistii recomanda cat mai multe fructe si legume. Pe langa faptul ca acestea sunt foarte usor de digerat, iti ofera si o energie de care cu siguranta vei avea nevoie in aceasta perioada. Pentru intarirea sistemului imunitar este foarte importanta si apa. Stim cu totii ca trebuie sa consumam aproximativ 2l de apa pe zi, iar in cazul femeilor insarcinate, chiar mai mult decat atat. In sarcina nu este indicat sa faci efort fizic exagerat de mare, insa nici sa nu faci deloc. O plimbare, sau cateva exercitii de relaxare sunt mereu binevenite si cu siguranta iti vor fi de folos. Este sanatos sa faci miscare, si te ajuta si sa te simti mai bine. Continue reading

Cum poti sa fii o mama mai buna

mamaCred ca toate femeile isi doresc sa fie “cea mai buna mama din lume”, la momentul potrivit. Chiar daca la primul copil multe dintre noi nu avem deloc experienta si nu stim cu ce se mananca aceasta “meserie”, sunt cateva lucruri care “pot fi invatate” de oricine si care garanteaza succesul.

Daca iti doresti sa fii apreciata de cei din familia ta in calitate de mamica, atunci urmatoarele calitati trebuie sa te caracterizeze si pe tine.  O mama ideala trebuie sa fie mereu fericita. Daca ne gandim la acest aspect, este aproape imposibil, nu? Eu sincer, nu foarte des intalnesc astfel de mamici. Dar starea de bine pe care mama o are se transmite foarte usor si la copii si de aceea este important ca ea sa emane o stare de bine, si nu altceva. Daca reusesti sa intelegi acest lucru iti dai seama ca fericirea ta te poate transforma in mama cea mai buna din lume. Mama este in general o femeie foarte puternica, inzestrata de Dumnezeu cu multa rabdare, multa intelegere, fiind mereu prezenta si implicata in viata copiilor. Pentru cei din exterior pare destul de usor insa lucrurile se complica daca esti chiar tu in situatia de a fi mama. Tocmai din acest motiv, pentru a putea fi mereu pe faza, este foarte important ca mama sa aiba grija de ea si de sanatatea ei. Daca mama este sanatoasa si odihnita, atunci cu siguranta lucrurile vor evolua foarte bine. Bineinteles ca exista situatii in care si mama cedeaza, dar este normal sa se intample astfel de situatii. O mama ideala este afectuoasa si atenta cu copii ei chiar daca acestia sunt nazdravani. Am intalnit parinti care din cauza ca aveau copii mai neastamparati, pur si simplu au renuntat sa le acorde atentie, sau sa fie afectuosi cu ei. Dragostea pe care mama o manifesta fata de copil este foarte importanta si un copil de acest gen, are chiar mai mare nevoie de atentia mamei. Chiar daca e mai complicat si trebuie sa gasesti alte metode de disciplinare, cu siguranta o vei gasi pe cea potrivita copilului tau. Insa atentie, nu renunta sa ii oferi afectiune! Mama ideala trebuie sa fie ferma atunci cand are de luat o decizie. Continue reading

Sfaturi pentru o mama: cum sa iti tratezi cearcanele

mamaAtunci cand esti o mama in devenire, incepi sa te gandesti deja la cum sa iti rezolvi unele “probleme” dupa nastere. La unele e vorba de mai multe kilograme in plus, la altele de mai putine, dar tot in aceasta categorie se incadreaza si cearcanele.

In general, pentru foarte multe dintre femei, cearcanele sunt o problema cu care te trezesti dimineata. Cu atat mai mult cand e vorba de mama, care trebuie sa aiba o multime de nopti albe alaturi de bebelusul ei. Pana la urma, cearcanele tradeaza o stare de oboseala si cel putin in prima perioada dupa nastere, cred ca orice mama se regaseste foarte bine in aceasta descriere. Chiar daca uneori vi se pare imposibil, cea mai buna recomandare in caz de cearcane este odihna. Daca acest lucru nu este posibil sau daca rezultatele nu sunt pe masura asteptarilor, va mai propunem ceva. Daca esti o mama care te lupti cu aparitia cearcanelor, din cauza oboselii, trebuie sa stii ca sucul de castraveti este un remediu foarte apreciat, cu care putem trata cearcanele. Specialistii din domeniu subliniaza faptul ca aceasta legume, catravetele, este unul dintre cele mai bune produse naturale pentru piele. Orice mama, dupa multe nopti nedormite poate avea inflamatii, insa cu ajutorul castravetelui, putem reduce aceste inflamatii, putem inchide porii, putem curata tenul si ne putem relaxa ochii. Cum ar putea o mama sa foloseasca castravetele in cazul cearcanelor? Reteta este foarte simpla: cand ai un moment de respiro rade un castravete, aplica rezultatul pe doua dischete demachiante si le tii pe ochi aproximativ 20 de minute. Sunt sigura ca vei simti imediat efectul racoritor si calmant pe care castravetele poate sa il aiba in aceasta situatie. De asemenea, tot pentru orice mama ce se lupta cu cearcanele, foarte recomandat este si ceaiul de musetel. Musetelul are o multime de proprietati, printre care aceea de sedativ si antiinflamator. Cum putem utiliza ceaiul de musetel impotriva cearcanelor? Continue reading

Metoda de slabit

metoda-de-slabitNici nu au ramas de mult timp insarcinate, insa mamele incep deja sa caute care metoda de slabit ar fi cea mai buna pentru ele. Cred ca cea mai celebra metoda de slabit este infometarea. Dar vreau sa subliniez faptul ca nu este si cea mai buna. Da, cu siguranta va da rezultate pe moment insa cu timpul, kilogramele vor fi acumulate foarte usor inapoi iar uneori, chiar mai multe decat erau inainte.

Ca metoda de slabit, specialistii ne-o recomanda pe cea mai sigura: consumam mai putine calorii decat de obicei, adica incercam sa mancam mai putin, dar nu ne infometam, si facem sport. Cred ca aceasta este reteta cu cel mai mare succes. Primim in organism multa energie prin alimente, insa in acelasi timp consumam si mai multa energie prin sport. Desi suna putin paradoxal, sunt sigura ca aceasta metoda da rezultate. Care sunt punctele pozitive pentru aceasta metoda de slabit? Aceasta metoda de slabit reuseste sa creeze un deficit caloric suficient, fara a actiona insa prin infometare. De asemenea, stim cu totii ca sportul va creste metabolismul nostru fara doar si poate, este un factor antistres si cu siguranta ne va ajuta sa dormim mai bine, vom putea sa ne odihnim in adevaratul sens al cuvantului. Daca folosesti ca metoda de slabit infometarea, trebuie sa stii ca aceasta duce la pierderea masei musculare. In schimb, atunci cand faci sport, masa musculara va creste si de asemenea, si densitatea osoasa. Sportul este in general foarte sanatos, nu doar atunci cand cautam o metoda de slabit. Sportul imbunatateste sensibilitatea la insulina, previne diabetul, previne controlul zaharului din sange si imbunatateste foarte mult activitatea pe care o are sistemul cardiovascular. In momentul in care faci sport ai o stare psihica mult mai buna, te simti bine in pielea ta, crescand asadar respectul de sine. Destul de multe mame sufera de depresie dupa nastere si tocmai din acest motiv medicii recomanda, ca din momentul in care e posibil acest lucru, mamele sa inceapa sa faca sport. Daca esti constanta in aceasta activitate, calitatea vietii tale va creste o data cu inaintarea in varsta si vei reusi sa nu iti “areti” anii.Continue reading