Cum poti sa slabesti dupa sarbatori?

slabestiFie ca ca esti o simpla sotie, fie ca esti o mamica deja sau doar una in devenire, sunt sigura ca aceste sarbatori ti-au pus nervii la incercare si ai vrea sa stii cum poti sa slabesti cat mai repede. Si spun acest lucru deoarece stim cu totii cat de greu este sa te abtii, cand vezi atatea bunatati pregatite special pentru aceste sarbatori. Pentru cele care ati reusit sa va abtineti, felicitari! Pentru cele care inca va doriti sa slabiti, avem cateva secrete in randurile de mai jos.

Exista cateva alimente care cu siguranta nu fac minuni peste noapte, insa ne vor ajuta cu timpul sa revenim la formele initiale. Trebuie sa subliniez faptul ca indiferent de ce alimente am alege, pentru a slabi, ar fi ideal ca acestea sa fie combinate cu putin sport. Daca vrei sa slabesti in perioada urmatoare, ar fi bine sa incepi sa folosesti semintele de in, seminte care sunt o foarte bogata sursa de fibre si grasimi sanatoase. Acestea pot fi folosite in mancare sau chiar si in deserturi, in functie de gusturile fiecareia dintre voi. Semintele de in cu siguranta va vor ajuta aparatul digestiv sa functioneze normal. Se pare ca si ardeiul iute este foarte bun atunci cand vrei sa slabesti. Studiile arata ca ardeiul iute contine o substanta foarte eficienta in arderea grasimilor din corpul uman. Pe langa aceasta accelerare a arderii de grasimi, ardeiul contine si el o multime de fibre care pur si simplu ne dau o senzatie de satietate pentru o perioada mai indelungata de timp. Cel mai simplu sa slabesti este exact atunci cand parca pur sis implu nu ti se face foame, sau manaci putin si deja te simti satula, nu? Otetul, chiar daca este folosit destul de rar in prepararea mancarurilor, are si el un rol foarte important in viata persoanelor care vor sa piarda cateva kilograme. Continue reading

VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 8.0/10 (2 votes cast)

Cum poti sa comunici cu un copil mic?

copil-micComunicarea este destul de dificila, uneori  si pentru adulti, deci cu atat mai mult cand vine vorba despre un copil mic.  Nu este tocmai usor sa faci un copil mic sa inteleaga ceea ce vrei tu sa ii transmiti, si daca acasa nu incerci sa rezolvi aceasta problema, in public, va fi cu atat mai greu.

Trebuie sa intelegem ca nu exista niste pasi simpli, care sa ne garanteze o comunicare perfecta cu un copil mic insa exista cateva aspect care daca sunt respectate, ne pot ajuta in acest domeniu. Ca si parinti, noi trebuie sa fim clari, concisi si sa ne impunem! Cand vine vorba despre idea e a fi clari, aici ne referim la modul in care ii spunem unui copil ce dorim ca el sa faca sau sa nu faca. Daca ii spunem ca vrem sa fie cuminte intr-o fraza lunga si obositoare, nu stiu daca un copil va putea ramane cu ceva. Noi trebuie sa folosim cateva cuvinte, dar care sa exprime cu claritate ce vrem noi. Un copil mic nu poate sa retina o lista de doleante pe care noi ar fi posibil sa le avem, cu privire la el. De aceea, este important sa ne gandim la lucrurile cu adevarat semnificative, si doar acelea sa i le spunem, in cuvinte simple si clare. Specialistii spun ca un pentru un copil mic, un limbaj clar ar insemna ceva de genu: in loc sa ii spunem copilului “nu este voie sa te urci pe dulap”, mai bine ii spunem “da-te jos de dulap”. Ei spun ca un copil mic ar accepta si intelege mult mai usor a doua varianta. Daca ne gandim la idea de a fi concisi in exprimarile noastre, ne referim la folosirea a cat mai putine cuvinte. Va spuneam si anterior, incercati sa folositi minimul de cuvinte necesare. Copilul nu va retine nimic daca noi insiruim o multime de propozitii care la un moment dat nu vor avea sens pentru el.  Parintii au tendinta de a santaja copilul si de a-i promite o multime de lucruri, daca va fi cuminte. Daca vrei sa ai o comunicare buna cu un copil mic, daca vrei ca in viitor sa fie un copil ascultator, nu este indicat sa ii faci astfel de promisiuni. Poti sa ii spui simplu “fii cuminte”, fara a fi nevoie sa ii santajezi cu diverse “cadouri”.Continue reading

VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 10.0/10 (1 vote cast)

Cat de importante sunt plansele de colorat?

plansele-de-coloratPlansele de colorat au un rol mult mai important decat acela de a-si pierde copii timpul, de a-i tine ocupati. Trebuie sa recunoastem ca atunci cand le oferim copiilor plansele de colorat, de multe ori ne gandim ca avem cateva momente de respiro. Da, si acesta este un avantaj uneori, insa plansele de colorat au un rol mult mai important: ele contribuie de dezvoltarea copiilor nostri.

Plasele de colorat sunt o modalitate distractiva si educativa in acelasi timp, de a invata lucruri noi si frumoase. Ce pot invata copii cu plansele de colorat? In primul rand, pot sa isi imbunatateasca functiile motorii, dexteritatea, invata culorile si invata sa isi exprime emotiile. Pentru inceput, daca nu reusesc in cuvinte, pot face acest lucru in mod artistic. Spuneam mai sus ca plansele de colorat ii pot ajuta pe copii sa invete mult mai usor culorile. De asemenea, multimea de tonuri, combinatii, umbre, toate aceste aspecte pot fi invatate printr-o simpla joaca. Cum isi pot imbunatati copii functiile motorii? Plansele de colorat le solicita miscari pline de precizie. Chiar daca la inceput copilul cu siguranta va depasi conturul desenului, cu timpul acest lucru nu se va mai intampla, va capata precizie si in acest lucru. desenatul este o actiune care implica mai multe functii cum ar fi vazul, atingerea si tocmai din acest motiv, ei reusesc sa isi dezvolte coordonarea si dexteritatea! Da, plansele de colorat sunt cu adevarat folositoare si din acest punct de vedere. Specialistii spun ca exista o legatura foarte mare intre emotiile pe care un om le are si culorile pe care le poarta, in cazul copiilor, culorile pe care aleg sa le foloseasca si emotiile pe care le traiesc ei atunci. Asadar, in functie de culorile pe care le vezi pe plansele de colorat, ai putea sa iti dai seama de starea de spirit pe care o are copilul tau. Plansele de colorat incurajeaza foarte mult creativitatea copilului si la aceasta varsta, este unul dintre lucrurile cele mai importante pe care putem sa le facem pentru el. Nu trebuie sa ii obligam sa respecte un anumit model, sa nu depasesca liniile sau sa foloseasca doar anumite culori. Aceste lucruri le va invata el pe propria piele, si credeti-ma, va fi mult mai bine pentru el asa. Parintii trebuie doar sa ii motiveze sa coloreze.Continue reading

VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 10.0/10 (1 vote cast)

Cum sa nu te ingrasi prea tare in sarcina

in-sarcinaVrem nu vrem, in sarcina parca fiecare dintre noi are tendinta de a manca mai mult, “de a manca pentru doi”. Adevarul este ca e foarte important sa controlezi numarul de kilograme pe care il acumulezi in sarcina, pentru a nu iti fii prea greu sa le dai jos, dupa nastere. In sarcina, stim cu totii ca corpul unei femei este suprasolicitat, asadar orice kilogram in plus se va simti destul de tare. Ajunge sa discutam doar despre coloana mamei care trebuie sa se obisnuiasca cu un nou centru de greutate, si cu cat greutatea e mai mare, cu atat e mai dificil de suportat pana la sfarsit.

Asadar, cred ca este important sa stim ce si cum sa mancam in sarcina pentru a fi niste mamici sanatoase, care sa se poata bucura la maxim de aceasta perioada! In sarcina, trebuie sa monitorizam destul de bine ce mancam. Sarcina este o perioada deosebita, perioada care insa unora le da mereu senzatia ca au nevoie de a rontai cate ceva. Asadar, daca si tu treci prin aceasta etapa, este foarte bine sa ai langa tine produse natural, sanatoase: fructe, legume, biscuiti din ovaz! O mamica are nevoie de alimente sanatoase, care sa ii dea un plus de energie, bogate in fibre si nutrienti de care si bebelusul are nevoie! Chiar daca uneori este destul de greu, in sarcina este foarte bine sa fim cumpatate” decat sa mancam o multime de dulciuri, mai bine sa mancam o multime de fructe si legume, si sunt sigura ca atat noi, cat si bebelusul, ne vom simti mult mai bine. In sarcina este important unde si cu cine mananci. Studiile arata ca atunci cand suntem in compania altor oameni, mamicile tind sa manance mai mult. Acest lucru se intampla oricui, in momentul in care stam la povesti de multe ori mancam fara sa ne dam seama ca nu avem nevoie de alimentele respective. La o femeie insarcinata, acest aspect este si mai accentuat. Atentia asadar unde si cat mananci! Pentru femeile pofticioase, care mananca destul de mult in general, sarcina este intr-adevar o mare provocare. Chiar daca eu nu cred in existent “poftelor” in sarcina, pentru aceasta categorie de femei lucrurile sunt putin mai complicate. Tocmai din acest motiv, ele chiar ar trebui sa se controleze in legatura cu ce si cat mananca. In sarcina, specialistii ne spun ca este foarte indicat sa mancam mai des, dar mai putin. Daca mananci mai des, nu este foarte indicat sa mananci o cantitate mare de mancare.Continue reading

VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 10.0/10 (1 vote cast)

Ce cadouri alegem pentru viitorii tatici

viitorii-taticiViitorii tatici au si ei nevoie de atentia noastra. Asadar, daca ai un prieten, un coleg de munca, un vecin drag sau chiar seful tau, si tocmai va deveni tatic atunci trebuie sa stii ce cadou ar fi potrivit sa ii cumperi.

Cadourile pentru viitorii tatici difera bineinteles de la persoana la persoana. In momentul in care tu cunosti destul de bine persoana respectiva, vei stii care e cadoul cel mai potrivit pentru el. Primul cadou pe care ai putea sa il alegi pentru viitorii tatici ar fi o carte despre cresterea copiilor. Stim ca mamicile se informeaza timp de 9 luni aproape fara sa respire, citesc informatii din surse diferite, citesc carti, citesc pe internet, insa taticii nu au prea mult timp pentru asa ceva. Cand totusi momentul mult asteptat se apropie tot mai repede, ba chiar bebelusul a venit pe lume, cu siguranta i-ar prinde bine si lui o carte speciala despre cresterea copilului. Daca nu stii sa alegi singur o carte pentru viitorii tatici, poti ruga persoana care se ocupa de librarie sa iti recomande o carte speciala pentru tatici. Un al doilea cadou pe care ai putea sa-l alegi pentru viitorii tatici ar fi niste hainute pentru bebelusi, dar cu mesaje haioase si bineinteles, despre tata. In ultima vreme aceste tipuri de hainute sunt din ce in ce mai cautate si trebuie sa recunoastem ca un asemenea cadou ar aduce oricui zambetul pe buze. Pe langa faptul ca l-am face mandru pe taticul respectiv, stim cu totii ca body-urile sunt foarte bine primate in prima perioada de viata a bebelusului. Viitorii tatici au si ei nevoie de multe lucruri si accesorii pentru a-si duce la indeplinire aceasta “meserie”, de a fi tatic. Poate ca o geanta de baieti pentru scutece nu ar fi un cadou super bine venit, desi exista si parinti responsabili, care nu fug de aceasta etapa din viata copilului sau. Continue reading

VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 10.0/10 (1 vote cast)

Despre inteligenta copilului

inteligenta-copilului

Vrem nu vrem, in ultima vreme se pune tot mai mult accent pe inteligenta copilului. Si trebuie sa recunoastem ca suntem tare incantati de fiecare data cand avem ocazia sa observam cum copilul nostru este descurcaret, ba chiar mai descurcaret decat ceilalti copii de varsta lui.

Specialistii ne sun ca depinde foarte mult si de noi, parintii, cum inteligenta copilului se dezvolta. Intr-o anumita etapa a vietii lor, impactul nostru asupra lor, din acest punct de vedere, este foarte mare. Inteligenta copilului depinde aproximativ in jur de 25% de parinti si de mediul/modul in care aceste este crescut si educat. Si iarasi trebuie sa recunoastem ca de multe ori ne place tare mult rolul de profesor, ne simtim bine sa ii invatam pe cei mici cate ceva din lucrurile pe care noi le stim deja. Atunci cand ne ocupam de inteligenta copilului, este importante de retinut ca acesta nu va capata doar cunoastere si informatii noi in legatura cu anumite lucruri, dar va primi in acelasi timp dragostea si atentia noastra: fara de care, cunoasterea nu ar avea o prea mare importanta. Cum am putea concret sa lucram la inteligenta copilului? Tot specialistii ne spun ca in general, copii sunt fascinati de contrastul alb negru. Incearca sa iei un marker negru si sa incepi sa ii desenezi diferite forme geometrice, fete zambitoare, sau diferite obiecte cu care el ar putea sa se joace. Care este rolul lor in inteligenta copilului? Aceste denese il ajuta sa se concentreze, ii dezvolta capacitatea de a fi atent, daca e plictisit niste simple desene pot sa calmeze un copil, si nu in ultimul rand, desenele il vor face mai curios. Este important pentru un copil sa fie curios, deoarece acesta este modul in care invata el lucruri noi. Daca vrei sa dezvolati inteligenta copilului, este foarte important sa vorbesti cu el mult. Si cand vorbesti cu el, este important sa iei acest lucru in serios, nu in gluma, deoarece el chiar invata lucruri de la tine. De asemenea, este foarte bine pentru parinti sa isi incurajeze copilul spre a-i imita. Bineinteles, si aici subliniez faptul ca este bine ca un copil sa imite doar lucruri bune. Atentie asadar la ce vorbim, ce facem, cum ne comportam! De asemenea, pentru ca inteligenta copilului sa se dezvolte, acesta are nevoie de un mediu care sa ii permita explorarea. Daca il vezi ca inceaca sa faca un lucru nou nu il ddescuraja, lasa-l sa invete. Chiar daca o sa ai mai multa curatenie de facut, gandeste-te ca in acest mod iti ajuti copilul sa isi dezvolte inteligenta.Continue reading

VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 10.0/10 (1 vote cast)

Hidratarea la bebelusi

hidratareaCand devine hidratarea o problema? Bineinteles ca in timpul alaptarii, nu prea ne gandim la acest aspect. Incepem sa discutam despre hidratare in momentul in care incepe diversificarea. Dar hidratarea este un subiect care merita dezbatut si discutat! Este important sa fim informati in legatura cu toate subiectele, pentru a stii cum sa reactionam atunci cand suntem pusi in diferite situatii.

Chiar daca poate va ganditi ca hidratarea este un subiect mai potrivit pentru un alt anotimp, vara, trebuie sa intelegem ca avem nevoie de ea intotdeuna. Si pentru copii, hidratarea este foarte importanta. Bebelusii nu pot sa ne spuna in cuvinte ca le este sete, asa ca noi trebuie sa stim cand au ei nevoie de apa, dar si cantitatea care este necesara. Cum puneam si anterior, bebelusul care inca consuma regulat lapte de la mama, nu are nevoie de surplus de apa in alimentatia sa, insa in momentul in care acesta incepe diversificarea, hidratarea acestuia devine o parte importanta. Laptele matern chiar contine toate sursele si tot aportul de lichide de care un bebelus are nevoie, pentru a de dezvolta intr-un mod cat mai armonios. Specialistii spun ca daca noi incercam sa hidratam copilul cu apa pe perioada alaptarii, am putea sa facem mai mult rau decat bine. Bineinteles, in cazul in care e vara, e foarte cald, putem sa ii oferim micutului si cate o gura de apa, dar sa nu exageram cu aceasta. Cand bebelusul creste si trebuie sa ne gandim mai serios la hidratarea caestuia, lichidul cel mai indicat pentru bebelusi este apa. Si sucurile naturale de fructe sunt bune, insa apa are propritatile si rolul ei. Este foarte important ca hidratarea sa fie facuta in mod corect.Continue reading

VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 10.0/10 (1 vote cast)

Iarna si siguranta pentru copii in masina

copii-in-masinaCred ca atunci cand avem copii in masina, lucrurile trebuie gandite si mai bine. Cu atat mai mult iarna, cand parca masinile o iau razna si  traficul ne complica atat de mult viata. In astfel de conditii, cand stim ca lucrurile pot fi mai periculoase, este indicat sa sporim conditiile de precautie, mai ales cand avem copii in masina.

Atunci cand avem copii in masina, este foarte important sa montam correct scaunul acestora, in autoturism. Multi dintre noi ne grabim atat de tare incat nu tinem cont de aceste sfaturi, si nu montam corect nici scaunul dar mai mult decat atat, nici nu punem corect centurile, pentru siguranta copiilor. Specialistii spun ca atunci cand avem copii in masine, scaunul trebuie pozitionat pe mijloc, si nicidecum pe marginile canapelei. In cazul unui impact, daca copilul este pe mijloc, putem evita mai bine impacturile laterale. Stiu ca este abia toamna si poate vi se pare ciudat subiectul meu care are mai mult legatura cu iarna. Insa timpul trece asa de repede, ca nici nu ne dam seama. Si poate daca il citim de cateva ori pana vine sezonul alb, vom retine unele lucruri importante. Cand avem copii in masina, este foarte bine sa incalzim masina, cu 10-15 minute inainte de a-i pune pe ei inauntru. Stim ca si pentru masina este indicat sa stea putin pe loc, pana i se incalzeste motorul. Si pnetru copii, este indicat sa ii asezam in masina cand temperatura s-a mai dezmortit putin, pentru a se simti ei confortabil. Stim cu totii cat de greu de suportat este frigul si pentru noi, oamenii mari, deci cu atat mai mult pentru pitici. Nimeni nu spune ca trebuie sa ii crestem in puf, insa trebuie sa avem grija de ei si de sanatatea lor, mai ales in anotimpul geros. De asemenea, cand avem copii in masina trebuie sa avem grija la modul in care ii imbracam. Cum este iarna si avem tendinta  sa ii imbracam foarte gros, acest lucru ne va ingreuna prinderea lui in scaun. In plus, daca este caldura in masina, nu cred ca e cazul sa exageram cu haine. Nu in ultimul timp, atunci cand avem copii in masina trebuie sa fim mult mai atentia la siguranta pe care masina in sine o are. Stim ca pentru anotimpul geros avem o multime de verificari si schimbari de facut, in ceea ce priveste masina. Tinand cont ca este vorba despre viata noastra si a familiei noastre, nu cred ca merita sa ne jucam cu acestea.Continue reading

VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 10.0/10 (1 vote cast)

Cand vede clar un bebelus?

bebelusDe multe ori am auzit expresia ca un bebelus in primele luni de viata insa acest lucru nu este adevarat. Un nou-nascut vede inca de la nastere.

Nu trebuie sa ne gandim ca un bebelus este aproape orb pana pe la vreo 6 luni. Acestia vad, doar ca nu reusesc sa vada clar, vad incetosat. Chiar dupa nastere, un bebelus poate detecta destul de vag atunci cand este lumina, sau atunci cand este intuneric. Daca vrei ca bebelusul sa observe macar o miscare sau o umbra in fata lui, in aceasta perioada, pana pe la 6 luni, ar trebui sa stai chiar in fata lui. De ce? Un bebelus are privirea centrala si de aceea, pentru ca miscarea sau prezenta ta sa fie observata, este bine sa stai chiar in fata lui. Pe la aproximativ 3 luni, privirea unui bebelus incepe sa se clarifice, incepe sa ne vada fetele si reuseste chiar sa se uite la un obiect pe care noi il tinem in fata lui, mai ales daca acesta face si putina galagie.  Deja cand ajunge la 4 luni, bebelusul progreseaza atat de mult incat unii dintre ei chiar reusesc sa intinda mana dupa un obiect pe care il vad in fata lor, pe care il vor. Avem un bebelus care a implinit deja 6 luni? Atunci trebuie sa stiti ca acesta are privirea atat de dezvoltata incat poate chiar sa faca diferente intre obiectele pe care le vede. Este interesant sa observam cum se dezvolta incet incet privirea unui bebelus, nu? La aproximativ 9 luni, campul visual al unui bebelus este intr-o continua expansiune. Incet incet, cum ajunge la varsta de 1 an, se spune ca un bebelus reuseste sa aiba o vedere asemanatoare adultilor. Avand in vedere ca incet incet invata sa umble in picioare, din aceasta perioada el reuseste sa perceapa si ce inseamna inaltimea. Pana la varsta de 2 ani, noi avem impresia ca vederea bebelusului este complet dezvoltata, insa specialistii ne spun ca acest lucru se intampla abia in jurul varstei de 8 ani. Si eu am fost surprinsa cand am aflat aceste informatii, insa dupa o multime de teste, la aceasta concluzie au ajuns ei. Dezvoltarea completa si complexa a cortexului vizual are loc abia in jurul varstei de 8 ani.Continue reading

VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 10.0/10 (1 vote cast)

Ajuta-ti copilul sa nu se mai rusineze

rusinezeAdevarul este ca atunci cand vedem un copil obisnuit sa se rusineze, reactiile noastre sunt doar pozitive: astfel de copii sunt tare draguti, si sunt si mai cuminti, fata de ceilalti. Da, sunt draguti copii care stiu sa se rusineze insa noi ca parinti, trebuie sa ii ajutam sa scape de aceasta problema.

Viata nu este in fiecare zi doar roz, si exista situatii in care trebuie sa treci peste rusine, daca vrei sa te descurci. Deci cu siguranta nu este spre binele lor, daca acestia se rusineaza si la varste mai inaintate. Primul pas inspre a ne ajuta copilul sa nu se mai rusineze este acela de a-l invata ce inseamna de fapt acest lucru. Multi dintre noi am vrea sa trecem direct la fapte, si dintr-o data, copilul sa nu se mai rusineze. Insa lucrurile nu trebuie luate chiar asa. Intai trebuie sa ii explicam ce inseamna rusinea, cand se intampla acest lucru, si cum ar putea sa lupte impotriva acestor emotii. Este foarte important ca un copil sa inteleaga si faptul ca aceste sentimente pe care el le are sunt foarte normale. Nu este singurul copil care reuseste sa se rusineze ci dimpotriva, foarte multi se lupta cu aceeasi problema. Daca un copil se rusineaza, noi, ca printi, trebuie sa observam care sunt motivele din cauza carora se intampla acest lucru. Cand le observam, atunci putem sa ii explicam si lui aceste motive care il fac sa se rusineze, si incet incet, el va deveni constient de ele. Este foarte important sa ii obisnuim pe copii sa intre in contact cu alti oameni, cu alti copii de cand este mic. De aceea, este indicat sa il invatam cu activitatile in grup. De obicei, un copil reuseste sa se rusineze atunci cand acesta nu a prea intrat in contact cu alti oameni, cand a stat mai mult izolat. De foarte multe ori, din dorinta de a proteja copilul parintii evita sa il duca in locuri in care sunt mai multi oameni si copii, dar iata, ca acest lucru nu este spre binele micutului. O raceala vine si trece, insa daca un copil ajunge sa se rusineze, este putin mai dificil sa rezolvam problema. Continue reading

VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 10.0/10 (1 vote cast)