Alimente recomandate in timpul alaptarii

alimentatieCe alimente sunt recomandate pentru a fi consumate in timpul alaptarii? Care sunt acele alimente care ne dau energie in aceasta perioada, dar sunt si sanatoase pentru copilas?

Lactatele se numara printre acele alimente care trebuie sa existe in orice dieta, in cazul mamicilor care alapteaza. Cel mai recomandat este sa consumam lactatele cu un continut scazut de grasimi, dar este esential ca ele sa existe in alimentatia noastra. Foarte multe mamici spun ca laptele matern ajunge, nu avem nevoie sa consumam alt tip de lapte pe perioada alaptarii. Sunt de acord ca laptele matern are un continu foarte mare de calciu, si copii vor avea oase puternice in trupurile lor insa si lactatele pe care noi le consumam in aceasta perioada contribuie la calitatea laptelui pe care mama il are. Laptele face parte din categoria de alimente care iti fortifica corpul, iti furnizeaza energie si te juta sa treci cu bine peste fiecare zi. Tot din categoria de alimente care trebuie consumate dupa nastere, se numara si carnea de vita. Aceasta carne este bogata in fier. Daca mama are lipsa de fier in organism, cu siguranta se va simti tot timpul slabita si obosita. Pentru a evita aceste stari, puteti incerca sa consumati din cand in cand carne de vita. Legumele sunt si ele niste alimente foarte importante in alimentatia unei mamici, in special acele alimente care sunt de culoare verde intens: fasole, mazare, linte. Trebuie sa fim insa foarte atenti la cantitatile pe care le consumam. Cel mai indicat este ca prima data cand mancam aceste alimente sa urmarim cum reactioneaza bebelusul dupa ce mananca putin lapte; exista situatii in care aceste alimente provoaca efecte negative asupra copilului. Daca bebelusul tau nu are nici o reactie negativa dupa o astfel de masa, atunci poti sa mananci linistita aceste tipuri de alimente, care cu siguranta, iti vor da energia de care ai nevoie. Daca esti o proaspata mamica, atunci trebuie sa stii ca ai nevoie de foarte multa vitamina C si in ce fel de alimente putem gasi aceasta vitamina, daca nu in portocale? Continue reading

Avantajele pe care le are laptele matern

laptele-maternLaptele matern este un adevarat miracol pentru bebelusi. Din pacate insa, foarte multe dintre mamici refuza sa isi alapteze copilul, din diverse motive. In articolul de fata am decis sa va prezint cateva avantaje pe care laptele matern il are asupra copilului si sper ca acestea sa va puna pe ganduri, in cazul in care aveti indoieli.

In primul rand, stim faptul ca laptele matern contine toti nutrientii de care copil are nevoie in primele sale 6 luni de viata! Copilul tau nu are nevoie de nimic altceva pentru a creste si a se dezvolta in mod armonios.  Laptele matern este special. Chiar daca marile companii incearca sa produca un lapte care sa imite pe cat posibil laptele matern, stim ca acest lucru nu este posibil. Laptele matern are cu siguranta o compozitie secreta. Acesta reuseste sa protejeze copilul de anumite boli, acizii grasi pe care ii intalnim in acesta reusind sa intareasca sistemul osos. Laptele matern reuseste sa scada riscul de moarte infantila si este foarte important pentru vorbirea copilului, pentru vazul acestuia, cat si pentru intarirea musculaturii a gurii si a mandibulei. Specialistii ne spun ca laptele matern se adapteaza foarte usor nevoilor pe care le au bebelusii. La inceput el este mai apos, pentru a potoli setea micutului iar apoi acesta se transforma in lapte bogat si plin de grasimile bune care reusesc sa potoleasca foamea.  Atunci cand alaptezi trebuie sa tii cont de faptul ca laptele va avea uneori gusturi diferite. In acest mod, specialistii spun ca un bebelus se va adapta mult mai repede momentului in care trecem la alt tip de hrana, alte gusturi. Nu cred ca este nevoie sa subliniez legatura puternica ce se creeaza intre mama si copil in momentele alaptarii. Specialistii spun ca acea incredere si siguranta pe care copilul o capata in acele momente nu pot fi inlocuite cu nimic altceva. Laptele matern este gratis, si cred ca si acesta ar putea fi un motiv in plus pentru a alege aceasta varianta. Stiu ca alaptarea este o alegere. Pana la urma, niciodata nu se va intampla ca toate mamele sa isi alapteze copilul. Unele din pacate nu au lapte matern, altele in schimb au multe alte problem ce le impiedica sa faca acest lucru. Continue reading

Prima masa a bebelusului – colostru

colostruNu stiu cate femei sunt obisnuite cu termenul de colostru. Dar cele care nu au auzit inca de el si isi doresc sa devina mame, ar fi bine sa ia aminte la cateva informatii despre acest aliment. Daca este minunat sentimentul pe care ti-l ofera posibilitatea de a fi mama, suntem responsabile de copilul nostru inca din primele clipe ale venirii lui pe lume. Trebuie sa stim in fiecare moment ce avem de facut, ce alegeri sa facem, ce decizii sa luam.

Colostru, aceasta substanta care este secretata de mama chiar in primele zile de alaptare este un aliment extrem de sanatos, de care ar trebui sa beneficieze toti copii. Bebelusul are nevoie de foarte multe fluide si nutrienti in primele sale zile de viata, iar acest aliment, colostru, le contine pe toate. De asemenea, un copil nou nascut stim ca este expus multor infectii, infectii care pot fi evitate atata timp cat ii oferim copilului colostru. Mamele care stiu ce inseamna alaptarea, care au trecut deja printr-o experienta de acest gen stiu ca consistenta si culoarea sunt aparent diluate, fata de cum ar trebui sa arate laptele matern. Colostru insa are o asemenea nuanta tocmai pentru ca este foarte foarte bogat in nutrienti si proteine. Stim cu totii ca alaptarea nu este un lucru usor mai ales la inceput, pana se obisnuieste si mama cu aceasta actiune, insa incetul cu incetul lucrurile decurg de la sine. Ideal este, spun specialistii, ca bebelusul sa fie pus la sanul mamei cat mai repede cu putinta, tocmai pentru a se putea obisnui cu aceasta. Primul contact pe care bebelusul il are cu mama este foarte important, mai ales pentur prima masa. Bebelusul cu siguranta nu isi va aduce aminte, insa pentru orice mama aceste momente sunt magiceContinue reading

Cum poti ajuta un bebelus care are colici

coliciStim cu totii ce inseamna ca un bebelus sa aiba colici. Plansul este caracteristica principala a acestei probleme, si apare de obicei la aproximativ o ora dupa ce bebelusul a mancat. Nu stiu altii cum sunt, dar mie mi se rupe sufletul cand ii vad plangand, si cred ca orice parinte ar fi in stare sa faca orice pentru a inlatura aceasta stare.

Cand un bebelus are colici este foarte usor asadar sa ne dam seama care este disconfortul lui: are burtica umflata, si atunci cand durerea este deja insuportabila, acesta isi strange picioarele spre abdomen, se face cat un ghemotoc. In functie de fiecare bebelus, criza de plans poate dura de la cateva minute la cateva ore; de asemenea, poate avea loc dupa fiecare masa sau poate reaparea in zile diferite. In general, aceste crize se termina atunci cand micutul elimina gaze sau materii fecale, lucru care il linisteste pe bebelus. Specialistii ne avertiteaza ca lupta cu acesti colici poate dura pana la 3,4 luni si acesta este motivul principal care provoaca in aceasta perioada plansul la copilasi. Din pacate, nu exista un tratament perfect pentru colici. Nici in ziua de astazi nu se stie care este cauza exacta a acestei afectiuni. Unele dintre cauze ar putea fi: hormonii din laptele mamei, supraalimentarea sugarului, alergiile sau nedezvoltarea perfecta a sistemului digestiv, motiv pentru care gazele nu pot fi usor eliminate. Faptul ca inca nu este cunoscuta cauza exacta pentru aparitia de colici, bineinteles ca nu exista nici un remediu perfect. Specialistii spun ca pur si simplu nu avem ce sa facem. Orice metode alegem noi sa folosim, cum ar fi ceaiurile, masajul, toate acestea nu reusesc sa vindece aceasta afectiune, ci doar sa o usureze, intr-o anumita masura. Medicii ne recomanda sa avem rabdare, sa intelegem ca nu e vina micutilor faptul ca plang atat de mult, si sa rezistam pana in ziua in care aceste dureri vor disparea. Continue reading

Alaptarea bebelusului previne obezitatea la copii

1136844_baby_girlEste interesant si important de retinut faptul ca alaptarea poate reduce riscul de obezitate cu 15%. Stiu ca nu pare un procent prea mare, insa atunci cand ne confruntam cu un risc mare de obezitate, acest 15% este crucial. In general, mamele supraponderale risca sa aiba copii cu aceeleasi probleme, cele ale greutatii lor.

Alaptarea, precum si introducerea cat mai tarzie a alimentelor solide in alimentatia bebelusului pot sa reduca acest risc de obezitate. Mamele care au o greutate supraponderala, dar in acelasi timp si cele care fumeaza, ar trebui asadar sa fie mai atente la deciziile pe care le iau si care pot sa influenteze in mare masura copilasii. Dezvoltarea si sanatatea copilului sunt influentate de foarte multi factori, printre care unul dintre cele mai importante este tocmai alaptarea. Este adevarat ca genetica parintilor va avea un cuvant de spus asupra a cum va fi si copilul, stilul de viata al parintilor regasindu-se si acesta in viata micutului, insa daca aceste mame iau hotararea ca alaptarea sa fie un lucru esential pentru el, si sa dureze cat mai mult, lucrurile pot evolua inspre bine. Exista foarte multe mame care nu sunt neaparat supraponderale, dar care fumeaza. Sa stiti ca si acest viciu poate duce la nasterea unui copil cu probleme de greutate. Bineinteles, nu trebuie sa ne alarmam daca la nastere avem un copil mare, frumos si sanatos. Trebuie sa ne alarmam in momentul in care acesta creste dar ia foarte mult in greuatate. Trebuie sa ne alarmam atunci cand intr-adevar copilul are tendinte de obezitate. Din pacate, in zilele noastre obezitatea este alarmanta la copii iar daca vom studia putin acest domeniu vom observa ca in timp ce obezitatea creste, alaptarea este un „proces” din ce in ce mai putin folosit. Continue reading

Timpul optim si durata ideala pentru alaptare

alaptareDin pacate, din ce in ce mai multe mame incearca sa scurteze perioada de alaptare. Este adevarat, aceasta perioada de alaptare poate deveni uneori dificila sau provocatoare, dar cu toate acestea, importanta ei ne ajuta sa trecem peste toate impedimentele. Specialistii afirma faptul ca timpul de alaptare are cu siguranta foarte multe efecte pozitive atat asupra bebelusului, cat si asupra mamei, efecte care estompeaza orice alta problema ivita. Uneori, pentru binele nostru si al copiilor nostri trebuie sa facem sacrificii, dar atunci cand aceste sacrificii se dovedesc a fi benefice, nici nu trebuie sa mai stam pe ganduri.

Se pare ca in Romania pana la 40% dintre femeile ce tocmai au devenit mame aleg ca perioada de alaptare sa fie de maxim 3 luni. In societatea noastra femeia doreste sa se simta stapana pe sine, doreste ca in timp ce e mama sa fie si o femeie de succes, si dorind sa se intoarca la munca mai repede, trebuie sa intrerupa aceasta perioada de alaptare. Nimeni nu ne sfatuieste sa alaptam copii pana la 3 ani, desi, am auzit si astfel de cazuri. Dar nici trei-patru luni se pare ca nu sunt de ajuns. Medii ne incurajeaza sa facem eforturi pentru alaptare, si sa le oferim copiilor macar un an de alaptare, acesta fiind un interval optim. Cu siguranta in doar trei luni nu vom castiga o imunitate crescuta a copilului, lucru care il va face sa fie mai predispus la boli si infectii. De ce sa nu incercam evitarea acestor efecte cat inca se mai poate? Daca un an vi se pare totusi prea mult, atunci ar fi ideal ca macar 6 luni copilul sa beneficieze de laptele mamei, altfel, va fi ca si cum nu ar fi fost hranit deloc cu acest tip de lapte. Stim cu totii cat de hranitor si sanatos este laptele matern, stim cu totii ca acesta contine multi anticorpi si proteine care ajuta organismul unui copil sa asimileze acele substante de care are nevoie pentru a fi si pentru a creste sanatos. Continue reading

Cateva alimente recomandate pentru mamicile aflate in perioada de alaptare

Atunci cand te afli in perioada de alaptare, trebuie sa ai mare grija la alimentele pe care le consumi deoarece acestea ar putea afecta laptele copilului. Chiar daca din pacate multe mamici incearca sa evite acest fenomen, de alaptare, rolul acestuia este cat se poate de important. Pentru binele bebelusului, dar si pentru binele mamei, alimentele consumate trebuie sa fie dintre cele mai sanatoase.
Specialistii recomanda in primul rand lactatele. Mamicile care se afla in perioada de alaptare trebuie sa aiba aceste alimente in meniul fiecrei zile. Vitamina D, vitamina B, precum si multe proteine care se gasesc in aceste produse iti pot fi de un real folos atat tie cat si micutului. Lactatele recomandate de medic sunt totusi cele care au un continut cat mai slab de grasime, pentru ca acesta sa poata imbunatatii laptele matern pe care copilul il consuma. Mergand mai departe in ceea ce priveste alimentatia mamicilor in perioada de alaptare, putem discuta si despre somon, un aliment care nu are voie sa lipseasca! Somonul este esential in aceasta perioada si foarte indicat, datorita faptului ca imbunatateste dezvoltarea sistemului nervos a bebelusului. Mai mult decat atat, efectele somonului se resimt si asupra mamei, dandu-i o stare de bine, de care cu siguranta are nevoie in aceasta perioada extenuanta si obositoare. Stim cu totii ca foarte multe mamici interactioneaza cu depresia postpartum, iar consumarea somonului in perioada de alaptare duce la scaderea riscului acestei depresii. Tot pentru aceasta perioada, medicii recomanda mamicilor consumarea legumelor. In perioada de alaptare este foarte important ca mama sa fie atenta la reactia bebelusului, dupa fiecare masa a ei. S-ar putea ca unele alimente sanatoase, recomandate de medic pentru aceasta perioada, sa-i dauneze copilului, sa aiba efecte secundare asupra lui.Continue reading