Fosforul in alimentatia copiilor

pumpkin-seeds-1088430-mAstazi vom discuta despre cat de important este fosforul in alimentatia copiilor. Cum putem introduce fosforul in alimentatia copiilor? Care sunt produsele alimentare care contin fosfor si care sunt recomandate, pentru o alimentatie sanatoasa? In randurile urmatoare voi incerca sa raspund acestor intrebari, si sper ca impreuna sa intelegem mult mai bine care sunt produsele indicate ce contin fosfor si care sunt cantitatile recomandate pentru copii.

Este foarte important sa intelegem rolul pe care il are fosforul in alimentatia copiilor. In primul rand, fosforul ajuta la formarea oaselor si a dintilor. De asemenea, specialistii ne recomanda utilizarea fosforului in alimentatia copiilor deoarece acesta are un rol deosebit in mentinerea integritatii celulelor dar si a tesuturilor, precum si in procesul sintezei proteinelor, necesare pentru o crestere sanatoasa. Fosforul este de asemenea important si pentru o buna functionare a rinichilor, acesta regleaza si ph-ul organismului, dar ajuta si la asimilarea grasimilor sau a carbohidratilor. Fosforul in alimentatia copiilor trebuie sa existe, insa in anumite cantitati limitate. Pentru copii de pana la 6 luni, aceasta cantitate trebuie sa fie de 100 miligrame fosfor/zi. Intre 7 si 12 luni, cantitatea de fosfor trebuie sa fie de 275 mg/zi, iar intre 1 an si 3 ani, aceasta cantitate creste pana la 460 mg/zi. Copii intre 4 si 8 ani au voie sa consume 500 mg/zi de fosfor. Iata asadar ca fosforul in alimentatia copiilor este foarte important, insa la fel de important este sa respectam aproximativ si cantitatile recomandate pentru fiecare varsta si perioada in parte.  Daca am discutat de cantitatile recomandate de fosfor, cred ca este important sa discutam si despre alimentele care contin fosfor si care pot fi consumate de catre copii. Sper ca pana in momentul de fata am realizat faptul ca fosforul este un mineral esential pentru orice persoana. Acest mineral poate fi gasit in mai multe produse de origine animala si vegetala, dar cele mai importante surse de fosfor le gasim in peste, cereale, produse lactate si carne. Continue reading

Ce rol au merele in alimentatia copiilor?

Alimentatia copiilor este un aspect care trebuie sa ne preocupe intotdeuna. Daca noi ca si parinti introducem in alimentatia copiilor cele mai sanatoase produse, incetul cu incetul acestia vor intelege importanta lor si le vor manca nu pentru ca le este impus acest lucru, ci pentru ca va fi alegerea lor. Parerea mea este ca daca noi ne obisnuim copii sa manance sanatos, atat cat e posibil, sansele lor de a fi mult mai imuni anumitor boli cu siguranta vor fi mai mari.

Fructele joaca un rol deosebit si sunt foarte importante, insa trebuie sa fim atenti cand le alegem. Pentru ca alimentatia copiilor sa fie sanatoasa, trebuie sa alegem acele fructe care nu sunt tratate cu pesticide. Si chiar si atunci cand vorbim despre aceste fructe foarte accesibile, merele. Nici merele nu sunt in ultima vreme cele mai sanatoase. Din pacate, tot mai multi producatori aleg sa foloseasca diverse solutii chimice pentru a le ajuta sa creasca mai mari si mai frumoase. Da, as prefera ca acesta sa fie un semnal de alarma! Merele sunt foarte benefice copiilor, insa cele care nu sunt tratate cu pesticide.

De ce ar fi merele produse importante in alimentatia copiilor? Aceste fructe intaresc oasele. Cercetatorii francezi au descoperit acest lucru, si l-au si dovedit.Continue reading