Arsurile stomacale din timpul sarcinii

arsurile-stomacaleArsurile stomacale sunt foarte intalnite la femeile insarcinate. Stim cu toate ca in timpul sarcinii au loc foarte multe transformari si pentru a le depasi cu bine, cred ca este indicat sa fim cat mai bine informate. Stiu ca nu va vine sa credeti ca in acest secol al tehnologiei exista femei care duc lipsa de foarte multe informatii, dar asa este! Fie din lipsa de interes, fie din lipsa de timp, multe dintre noi avem de invatat o multime de lucruri noi!

Cum putem preveni arsurile stomacale care vrand nevrand, isi face aparitia in timpul sarcinii? Specialistii ne spun ca este indicat sa mancam mai des, dar cate putina cantitate. Pe masura ce sarcina inainteaza, stomacul are din ce in ce mai putin loc si kilogramele pe care acumulam ingreuneaza si ele activitatea stomacului. Din aceasta cauza, apar de multe ori arsurile stomacale. Ce trebuie sa facem in sarcina? Sa mancam putin, dar des! Nu cred ca este un sfat de care sa nu tinem cont, daca acest lucru ne va ajuta in a preveni pe cat posibil arsurile stomacale. Pentru a evita arsurile stomacale, este de asemenea indicat sa cunoastem alimentele si produsele care ar putea accelera aceste arsuri. Ce nu este bine sa mancam in timpul sarcinii? Specialistii ne pun ca ar fi indicat sa evitam citricele, mancarurile grase, prajejile, rosiile, ciocolata, mancarea picante, bauturile carbogazoase si cafeaua. Daca vrem sa ne simtim bine in timpul sarcinii, cred ca am putea face un effort in a evita consumul acestor alimente. Tot specialistii spun ca pentru a evita arsurile stomacale, este indicat sa consumam cat mai multe lichide. In perioada sarcinii, un milkshake va fi mult mai bine digerat, decat daca am consuma lapte si banana, separat. In momentul in care mancam alimente solide, trebuie sa le mestecam foarte bine, tocmai pentru a usura activitatea pe care o are stomacul nostru. Specialistii ne spun ca seara si noaptea, arsurile stomacale sunt cele mai dureroase si cele mai puternice. Ce trebuie sa facem in acest sens? Este foarte simplu: nu trebuie sa mancam seara. Cel mai indicat este ca ultima masa sa fie cu cel putin 3 ore inainte de somn, si aceasta regula se aplica oricarei persoane. Daca vrei sa ai sun somn linistit, nu este deloc indicat sa te culci cu stomacul plin. Un aspect interesant in ceea ce priveste arsurile stomacale este reprezentat de faptul ca daca dormi pe partea stanga, acestea nu sunt asa de intense. Nu stiu daca exista o explicatie foarte logica a acestui fapt, insa multe persoane confirma aceasta idee ca fiind foarte adevarata.Continue reading

Consumul de apa in sarcina

consumul-de-apa-in-sarcinaConsumul de apa in sarcina este foarte important. Daca tot suntem in plina vara si deja ne topim de caldura, putem sa realizam cat de importanta este apa pentru noi. Cu atat mai mult, consumul de apa in sarcina are un rol si mai important, atat pentur mama, cat si pentur bebelus.

O femeie insarcinata consuma un numar mai mare de calorii, si in acelasi timp, produce o cantitate mult mai mare de sange. Si din acest motiv, consumul de apa in sarcina trebuie sa reprezinte o prioritate pentru toate mamicile. In timpul sarcinii apar, fara sa vrem, o multime de disconforturi si apa, acest ingredient miraculos, ne poate ajuta sa le ocolim, sau cel putin sa le diminuam. Chiar daca pare ilogic ceea ce urmeaza sa spun, specialistii conforma ca acest aspect este adevarat: cu cat consumul de apa in sarcina este mai mare, cu atat mama va retine mai putina apa in corpul ei. Care este consumul de apa in sarcina, pe care specialistii din acest domeniu ni-l recomanda? O femeie insarcinata ar trebui sa bea intre 8 si 12 pahare de apa pe zi. Cum iti dai seama ca consumul de apa in sarcina nu este suficient? In primul rand, senzatia de sete. In momentul in care cuiva ii este sete, stie ca trebuie sa bea apa, corpul cere acest lichid. La fel se intampla si in cazul femeilor insarcinate. Consumul de apa in sarcina, daca nu este la nivelul necesar, cu siguranta mama va simti acest lucru. Un al doilea mod in care poti verifica consumul de apa in sarcina ar fi sa urmaresti culoarea pe care o are urina. Nu trebuie sa stam toata ziua buna ziua la baie, insa din cand in cand este indicat sa urmarim si culoarea acesteia, pentru a ne asigura ca totul este in ordine. In momentul in care urina este de culoare galben inchis, atunci consumul de apa in timpul sarcinii nu este suficient. Trebuie sa marim cantitatea de apa, si sa urmarim in continuare cum evolueaza lucrurile. Am auzit cu siguranta ca nu este deloc indicat sa consumi lichide in timpul mesei. Si atunci cand vorbim despre consumul de apa in sarcina, lucrurile stau exact la fel. Nu este deloc indicat pentru o femeie insarcinata sa cunsume apa in timp ce mananca, deoarece aceasta are capacitatea de a dilua alimentele. Daca alimentele sunt diluate, atunci nici cantitatea de substante nutritive nu este cea normala, cea de care are nevoie o femeie insarcinata.Continue reading

Consumul de apa in timpul sarcinii

apaStim cu totii ca apa este esentiala pentru o viata sanatoasa. Daca orice persoana are nevoie de aproximativ 2l de apa pe zi, atunci, o femeie insarcinata, are nevoie chiar de mult mai multa apa. Din pacate insa, foarte multi dintre noi nu suntem constienti de acest lucru si desi am putea evita multe boli printr-un consum de apa normal, ne multumim sa le “caram in spate”. Apa inseamna viata!

De ce are nevoie o femeie insarcinata de mai mult apa? Raspunsul este foarte simplu: avand in vedere ca numarul de calorii pe care il consuma este mai mare si de asemenea, sangele este produs in cantitati mult mai mari, apa este esentiala in aceasta perioada a sarcinii. In procente, e bine de stitu faptul ca apa reprezinta chiar 45% din substantele nutritive de care are nevoie atat copilul, cat si organismul mamei. Apa are asadar un rol foarte important in viata unei femei insarcinate. Ea ajuta la crearea pernelor de lichid amniotic care stim cu totii, ca inconjoara fatul. Care sunt totusi beneficiile pe care consumul de apa le are asupra unei sarcini? Daca mama consuma atata apa cat este necesar intr-o astfel de etapa, atunci are sansa sa treaca mult mai usor peste multe probleme care apar, vrand nevrand, atunci cand este insarcinata: constipatia, hemoroizii, crampele uterine, arsurile la stomac si chiar si celebrele greturi de dimineata. Chiar daca pare imposibil ceea ce urmeaza sa spun, specialistii au demonstrate ca este adevarat: ei sustin ca atata timp cat o femeie insarcinata bea tot mai multa apa, ea va retine mult mai putina cantitate din acest lichid in corp, avand astfel sansa sa scape de maini sau picioare umflate. Ca sa ne incadram in limitele normale, o femeie insarcinata ar trebui sa consume intre 8 si 12 pahare pe zi, pentru a putea beneficia de toate cele amintite mai sus.Continue reading

Despre femeia insarcinata pe timp de vara

femeia-insarcinataFemeia insarcinata, chiar daca multi cred ca este doar un mit, se confrunta uneori cu pofte de mancare care de care mai interesante. Daca tot suntem in sezonul estival, cred ca cel mai indicat ar fi sa discutam despre poftele de mancare ce pot aparea in aceasta perioada. Se pare ca vara, mai mult ca oricand, tentatia este mai mare pentru femeia insarcinata.

Chiar daca ai de suportat caldura, vara este un anotimp frumos pentru a fi insarcinata. Femeia insarcinata in aceasta perioada poate sa se bucure foarte mult de fructe si legume, care sunt pline de vitamine. Singurul lucru de care femeia insarcinata trebuie sa tina cont este curatarea acestora, spalarea lor. Dar acum sa trecem la lucruri mai serioase. Care ar fi una dintre marile ispite pentru femeia insarcinata in sezonul estival? Cu siguranta gratarul. Daca nu vara ne bucuram de gratar, cand altcandva sa facem aceasta delicatesa? Nu vreau sa spun ca pentru femeia insarcinata este interzis sa participe la gratar, insa trebuie sa fii foarte atenta. Pentru ca tu sa nu ai probleme mai tarziu, asigura-te ca gratarul a fost facut foarte bine. O alta mare atractie pentru femeia insarcinata, este inghetata. Adevarul e ca inghetata atrage pe oricine in aceasta perioada, si cu atat mai mult viitoarele mamici. Este un mod delicios de a te racori, nu? Ce este foarte important sa retineti e faptul ca inghetata preparata cu smantana trebuie cu siguranta evitata. Ca si recomandare, o alta modalitate de a te racori intr-un mod cat mai „sanatos” ar fi consumul de sucuri naturale. Vitaminele existente in sucurile naturale previn cresterea tensiunii arteriale, caracteristica intalnita foarte des in cazul femeilor insarcinate, si in mod special in aceasta perioada de vara. In general, eu nu cred in poftele care care femeia insarcinata pretinde ca le are, desi multa lume imi spune ca sunt cat se poate de reale. Continue reading

Cateva sfaturi pentru a nu creste in greutate in sarcina

Sarcina provoaca si unele neplaceri, printre care cea mai importanta pentru femei este luarea in greutate. Majoritatea tin cont de mitul in care se spune ca mama insarcinata trebuie sa manance cat pentru doua persoane si de aceea, majoritatea mamelor se ingrasa, atunci cand au o sarcina.

Dar acest mit, din fericire, nu este adevarat! Deci nu, nu trebuie sa mancati cat pentru doua persoane. De multe ori ne ascundem in spatele acestor povesti si alegem sa mancam mult mai mult decat am avea nevoie, si de multe ori, mult mai nesanatos. Nu spune nimeni ca in sarcina nu ai voie sa degusti anumite anumite alimente, insa chiar si medicii iti recomanda sa ai grija cu alimentatia, in aceasta perioada. Cred ca cel mai indicat ar fi ca la sarcina, de fapt la inceputul acesteia, mama sa isi faca lista cu alimentele sanatoase si cele nesanatoase, pentru a putea sa-si faca un meniu sanatos. Este foarte important sa se tina cont de modul de preparare al mancarii. In sarcina nu sunt deloc recomandate prajelile. Este cel mai bine ca mamele sa gateasca prin fierbere, coacere sau la gratar, in nici un caz prajit in ulei. Alimentele care sunt preparate in unul din cele trei moduri sunt mai sanatoase si mai consistente. De asemenea, in sarcina nu trebuie sa lipseasca legumele si fructele. Daca acestea sunt recomandate oricui, in fiecare zi, cu atat mai mult unei femei insarcinate.Continue reading