Cateva alimente recomandate pentru mamicile aflate in perioada de alaptare

Atunci cand te afli in perioada de alaptare, trebuie sa ai mare grija la alimentele pe care le consumi deoarece acestea ar putea afecta laptele copilului. Chiar daca din pacate multe mamici incearca sa evite acest fenomen, de alaptare, rolul acestuia este cat se poate de important. Pentru binele bebelusului, dar si pentru binele mamei, alimentele consumate trebuie sa fie dintre cele mai sanatoase.
Specialistii recomanda in primul rand lactatele. Mamicile care se afla in perioada de alaptare trebuie sa aiba aceste alimente in meniul fiecrei zile. Vitamina D, vitamina B, precum si multe proteine care se gasesc in aceste produse iti pot fi de un real folos atat tie cat si micutului. Lactatele recomandate de medic sunt totusi cele care au un continut cat mai slab de grasime, pentru ca acesta sa poata imbunatatii laptele matern pe care copilul il consuma. Mergand mai departe in ceea ce priveste alimentatia mamicilor in perioada de alaptare, putem discuta si despre somon, un aliment care nu are voie sa lipseasca! Somonul este esential in aceasta perioada si foarte indicat, datorita faptului ca imbunatateste dezvoltarea sistemului nervos a bebelusului. Mai mult decat atat, efectele somonului se resimt si asupra mamei, dandu-i o stare de bine, de care cu siguranta are nevoie in aceasta perioada extenuanta si obositoare. Stim cu totii ca foarte multe mamici interactioneaza cu depresia postpartum, iar consumarea somonului in perioada de alaptare duce la scaderea riscului acestei depresii. Tot pentru aceasta perioada, medicii recomanda mamicilor consumarea legumelor. In perioada de alaptare este foarte important ca mama sa fie atenta la reactia bebelusului, dupa fiecare masa a ei. S-ar putea ca unele alimente sanatoase, recomandate de medic pentru aceasta perioada, sa-i dauneze copilului, sa aiba efecte secundare asupra lui.Continue reading