Alimente pentru un somn linistit

somn-linistitAcest articol este pentru toti ci care nu au un somn linistit, si nu stiu ce alimente sa consume pntru a rezolva aceste probleme. Stim cu totii ca umiditatea din camera, dar si temperatura neadecvata pot fi cauze ale insomniei, insa pe langa acestea, chiar si alimentatia te poate “ajuta” sa nu ai un somn linistit.

Mamele in general stiu cel mai bine despre ce vorbesc. Chiar daca multe au impresia ca dupa o zi intreaga de agitatie seara vor “cadea la datorie”, o parte dintre ele pur si simplu nu reusesc sa adoarma, din cauza oboselii. Astazi mi-am propus sa va vorbesc despre cateva alimente care intr-un fel sau altul, va pot ajuta sa aveti un somn linistit. Cea mai simpla metoda pentru un somn linistit este aceea de a bea cate o cana de ceai seara. Stim cu totii ca o cana de ceai poate face minuni, si iti poate indulci somnul.  Seara, cel mai indicat este ceaiul de musetel, care in general are si un efect de calmant. Nu bea nicidecum un ceai care contine cofeina, deoarece atunci nu ai rezolvat nimic. Nimeni nu ne indica sa bem foarte multe lichide seara, deoarece atunci somnul ne va fi compromis cu vizitele la baie. Poti face un ceai mai concentrat, cu o cantitate mai mica de apa, si astfel poti avea un somn linistit, cum iti doresti de mult timp.

Cerealele se numara si ele printre alimentele care te pot ajuta sa ai un somn linistit. Chiar daca majoritatea dintre noi suntem obisnuiti sa le consumam dimineata, specialistii ne spun ca nu ar trebui sa le neglijam nici seara. Exista o multime de cereale in magazinele noastre, insa pentru a avea efectul dorit, este indicat sa consumam cereale fara zahar, fara coloranti, fara conservanti. Daca nu poti sa ai un somn linistit si nu iti place nici ceaiul, incearca sa consumi in fiecare seara cateva cereale;  este posibil ca aceasta metoda sa functioneze si in cazul tau. Continue reading

Alimente care pot imbunatati vederea la copii

vedereaVederea copilului este foarte importanta, si cred ca este util tuturor parintilor sa stie care sunt alimentele ce favorizeaza acest simt. Este foarte important sa cunoastem acele alimente care protejeaza ochii si care pot tine la distanta afectiunile oculare.

Stim cu totii ca morcovul este alimentul care protejeaza cel mai mult vederea. Datorita faptului ca are un continut mare de betacaroten, in nici un caz nu trebuie sa lipseasca din alimentatia copiilor. Copii au nevoie de un sistem imunitar foarte puternic, iar pe langa vederea buna, morcovul ofera si protectie impotriva altor boli. Morcovul mai contine si potasiu si fibre, caracteristici care il plaseaza in topul alimentelor care pot imbunatati vedera copiilor. Mergand mai departe, trebuie sa va spun ca si ouale se numara printre alimentele care favorizeaza vederea. Specialistii in acest domeniu afirma faptul ca ouale au un efect maxim asupra vederii atunci cand sunt consumate in combinatie cu sucul de portocale. Avand in vedere ca acest suc de portocale contine nutrienti esentiali pentru vederea copiilor, iar ouale contin sulfura, combinatia dintre aceste doua produse pare a fi perfecta. Legumele verzi, dar mai ales spanacul, reprezinta tot o sursa de imbunatatire a vederii. Spanacul este foarte bogat in luteina, motiv pentru care protejeaza foarte bine ochii de degenerarea maculara. Copii iubesc in general ciocolata, iar daca dorim ca aceasta sa aiba efecte pozitive si sa imbunatateasca vederea copiilor, putem alege varianta de ciocolata neagra. Ciocolata neagra este mult mai bogata in flavonoide si antioxidanti fata de ciocolata de lapte. Specialistii recomanda un consum moderat al acestui produs, specificand faptul ca in aceste conditii, vasele de sange care iriga ochii sunt mentinute in perfecta stare de sanatate. Continue reading