Etapele pe care le are diversificarea

diversificareaDiversificarea este un proces pe care unele mamici abia il asteapta, in timp ce pe altele le sperie putin. Pana in jurul varstei de 4 luni nici nu este necesar sa te gandesti la diversificare insa incepand de atunci, unele lucruri se schimba cu adevarat. Da, diversificarea ne va cere sa stam mai mult timp in bucatarie, insa cred ca vom face acest lucru cu drag, avand in vedere ca este pentru bebelusul nostru.

Cum iti dai seama ca bebelusul tau este pregatit sa incepeti diversificarea? Prima etapa pe care diversificarea o are incepe asa cum spuneam si mai sus, in jurul varstei de 4 luni. Daca ai un bebelus care reuseste sa stea in sezut si sa isi tina capul sprijinit, este momentul sa te gandesti la diversificare. Copilul tau este pregatit si pentru altceva, nu doar pentru laptic. Cu ce incepem diversificarea? Alimentele simple, fara gluten, sunt cele mai indicate. Poti incepe sa ii dai copilului morcov, cereale din orez, dovleac sau cartof dulce, toate acestea fiind alimente foarte potrivite pentru primele mese solide. Diversificarea nu este o perioada asa de dificila precum pare. Este adevarat ca de acum inainte iti va lua ceva mui mult timp sa ii pregatesti mancarea bebelusului, insa trebuie sa trecem prin toate fazele. Daca bebelusul sta singur in sezut si incepe sa prinda in manuta obiectele din jurul sau, este pregatit pentru urmatoarea etapa pe care diversificarea o are. Carnea de pui, de vita sau de curcat, bineinteles pasata, reprezinta o excelenta sursa de fier pentru aceasta perioada. Fiind in plina crestere, bebelusul are nevoie de cat mai mult fier in organismal sau. Pana in aceasta perioada, chiar si mesele solide au fost intotdeuna pasata, avand in vedere ca bebelusul este inca destul de mic si nici nu are dintisori. Daca incepe sa mearga de-a busilea si ii cresc si dintisorii, putem trece la o mancare mai serioasa, care sa contina si bucatele de alimente.Continue reading

Sarea in alimentatia bebelusilor

sareaClorura de sodiu, sau sarea, pare a fi una dintre cele mai banale substante pe care le introducem in alimentatia noastra si care pe de o parte este indispensabila dar pe de alta parte poate fi periculoasa. Cred ca este important sa asimilam cateva informatii legate de aceasta substanta, pentru a stii, in viitor, cum sa ne raportam la ea.

Sodiul care se gaseste in sarea pe care noi o consumam, este substanta care daca e folosita in cantitati prea mari poate duce la cresterea tensiunii arteriale si la probleme cu rinichii. Stim ca sarea se intrebuinteaza in aproape orice preparat culinar, chiar si in cele dulci, pentru a da gust. Adevarul este ca si noi, si bebelusii avem nevoie de o anumita cantitate de sodiu insa daca aceasta depaseste limitele normale, poate deveni periculoasa. Specialistii nu ne indica deloc sa adaugam sarea in preparatele bebelusilor. Avand in vedere ca ei nu au inca memoria gustativa formata, si nu au termen de comparatie (cum e mancarea cu sare sau cum e fara sare), nu este deloc indicat sa adaugam sarea in preparatele lor. De ce este atat de importanta sa evitam sarea, mai ales in ceea ce priveste bebelusii? Va spuneam si mai devreme ca o cantitate prea mare de sare, poate duce sa probleme serioase de sanatate. Atunci cand mancam, organismul nostru este obisnuit sa absoarba substantele nutritive de care el are nevoie iar restul rezidurilor sunt trimise in sange. Daca rinichii nu reusesc sa indeparteze aceste reziduri ele se acumuleaza in sange si mai tarziu, organismul va avea de suferit. Pana la varsta de un an, sarea nu trebuie sa existe deloc in alimentatia bebelusilor. De la varsta de un an, putem introduce sarea, insa in cantitati foarte mici. Atunci cand sunt alaptati, bebelusii isi iau cantitatea de sodiu de care au nevoie chiar din laptele pe care il consuma, din laptele matern si de aceea nu au nevoie de alte surse de sodiu. Specialistii subliniaza faptul ca la copii de peste un an, parintii devin deja responsabili de sarea pe care o introduc in alimentatia copiilor. Continue reading

Alaptarea bebelusului previne obezitatea la copii

1136844_baby_girlEste interesant si important de retinut faptul ca alaptarea poate reduce riscul de obezitate cu 15%. Stiu ca nu pare un procent prea mare, insa atunci cand ne confruntam cu un risc mare de obezitate, acest 15% este crucial. In general, mamele supraponderale risca sa aiba copii cu aceeleasi probleme, cele ale greutatii lor.

Alaptarea, precum si introducerea cat mai tarzie a alimentelor solide in alimentatia bebelusului pot sa reduca acest risc de obezitate. Mamele care au o greutate supraponderala, dar in acelasi timp si cele care fumeaza, ar trebui asadar sa fie mai atente la deciziile pe care le iau si care pot sa influenteze in mare masura copilasii. Dezvoltarea si sanatatea copilului sunt influentate de foarte multi factori, printre care unul dintre cele mai importante este tocmai alaptarea. Este adevarat ca genetica parintilor va avea un cuvant de spus asupra a cum va fi si copilul, stilul de viata al parintilor regasindu-se si acesta in viata micutului, insa daca aceste mame iau hotararea ca alaptarea sa fie un lucru esential pentru el, si sa dureze cat mai mult, lucrurile pot evolua inspre bine. Exista foarte multe mame care nu sunt neaparat supraponderale, dar care fumeaza. Sa stiti ca si acest viciu poate duce la nasterea unui copil cu probleme de greutate. Bineinteles, nu trebuie sa ne alarmam daca la nastere avem un copil mare, frumos si sanatos. Trebuie sa ne alarmam in momentul in care acesta creste dar ia foarte mult in greuatate. Trebuie sa ne alarmam atunci cand intr-adevar copilul are tendinte de obezitate. Din pacate, in zilele noastre obezitatea este alarmanta la copii iar daca vom studia putin acest domeniu vom observa ca in timp ce obezitatea creste, alaptarea este un „proces” din ce in ce mai putin folosit. Continue reading

Este timpul pentru diversificare

diversificarePerioada de diversificare la bebelusi este o perioada destul de complexa, care trebuie sa respecte niste reguli. Sper ca stim cu totii ca desi perioada de diversificare inseamna introducerea unor alimente noi, cantitatile acestora trebuie sa se incadreze intre niste limite. Nu putem sa oferim copiilor in aceasta perioada de diversificare chiar orice alimtn nou, si mai ales in cancitati nelimitate. Exista niste lucruri de care trebuie sa tinem cont, si niste trucuri pe care este bine sa le stim inca inainte de a lua decizii in acest sens.

In primul rand, este bine sa stiti ca medicii recomanda ca perioada de diversificare sa inceapa abia dupa 6 luni. Daca nu se respecta aceasta regula, este posibil ca acel copilas care a inceput diversificarea mai repede decat este cazul, sa fie in general alergic la mai multe alimente. De ce se intampla acest lucru? Tocmai datorita faptului ca tractul intestinal al unui bebelus nu este suficient de dezvoltat pentru a suporta si pentru a face fata la alimente noi. Mergand mai departe, si discutand despre bebelusii care sunt hraniti cu formule de lapte, daca cei care fac parte din aceasta categorie incep perioada de diversificare mai repede, risca sa devina obezi. Este interesant faptul ca aceasta observatie a fost facuta pentru copii care se hranesc cu lapte praf, nu pentru cei care se hranesc la san. Oricum, este posibil, cred eu, ca si in al doilea caz sa existe unele urmari in aceeasi directie. Se spune ca bebelusii care sunt hraniti la san reusesc sa digere mult mai usor mancarea.Continue reading