Mancare potrivita pentru copii pe timp de vara

copiiCopii sunt in general mofturosi la mancare. Daca tot suntem in sezonul estival, trebuie sa recunoastem ca acum, mai mult ca oricand, este greu sa ii convingi pe copii sa manance asa cum este sanatos. Adevarul este ca vara intr-adevar, nici noi, adultii, nu prea avem pofta de mancare si tocmai de aceea trebuie sa fim foarte atenti cu micutii nostri; chiar daca este cald si avem impresia ca nu ne e foame, organismul nostru si al copiilor nostri are nevoie de hrana.

Nu cred ca este o noutate sa va spun faptul ca in general copii ar prefera sa manance o bomboana pe bat, de exemplu, decat o masa normala, sanatoasa, satioasa. Daca nu avem nici o cale se scapare, putem incerca sa preparam dulciuri chiar acasa. Asa vei sta linistita stiind ca ceea ce mananca micutul tau contine lucruri despre care stii cate ceva. Putem prepara inghetata de casa, ciocolata de casa si diverse prajiturele care sa fie cat mai sanatoase, cat mai putin daunatoare. De asemenea, in perioada verii este foarte important sa le oferi supa. Copii au nevoie de foarte multe lichide, atat apa, cat si supa. Vara trebuie sa fie sezonul fructelor si al legumelor. Este foarte bine sa le dai la copii cat mai multe fructe, pe cat posibil de la tara, mediu in care oamenii inca incearca sa le trateze cat mai natural. Stiu ca foarte multi copii nu accepta si nu mananca legumele, tocmai din acest motiv ar trebui sa incercam sa ii invatam sa consume aceste produse de cand sunt mici. Daca ii obisnuim, cu timpul vor intelege ca acestea sunt importante pentru sanatatea lor. Pentru ca salata sa fie mai gustoasa si mai atractiva pentru copii, putem sa facem un sos su putin ulei, zeama de lamaie, cimbru si patrunjel, bineinteles toate maruntite bine. Cand sosul e gata, il turnam peste legumele taiete cat mai marunt, si cu siguranta gustul va fi de neuitat. Nu uitati ca in general copii, atunci cand vor fi adulti, vor avea aceleasi obiceiuri pe care le au parintii lor: asadar incercati sa aveti numai obiceiuri bune si sanatoase. Continue reading

Idei de mancare pentru copii, la scoala

Pentru mamici, atunci cand se gandesc la ce fel de mancare sa le puna copiilor la scoala, ajung mereu in cate o dilema. Chiar si cand se gandesc la ce fel de mancare sa gateasca acasa,  de multe ori e greu sa se hotarasca, deci cu atat mai mult cand vine vorba de mancare pentru scoala.

Este foarte important ca acea mancare a copilului pentru scoala sa fie mereu proaspata, sa fie sanatoasa, si mai ales acum ca a venit caldura, sa fie cat de cat rezistenta si la temperature mai ridicate. De foarte multe ori mamicile intra in pana de idei, mai ales pentru ca acea mancare pentru scoala trebuie sa indeplineasca atatea conditii si calitati. Cand ne gandim la macare pentru copii, trebuie sa avem grija sa o diversificam in fiecare zi, sau atat cat putem, sa fie hranitoare si foarte important, mai ales sa le placa lor.Continue reading

Mancare pentru copii – fast food sau hrana sanatoasa?

mancare pentru copiiLumea moderna, cu nenumaratele atractii fast food, poate distruge sanatatea si bunastarea unui copil. Datorita popularitatii de care se bucura hrana fast food, parintilor li se pare foarte dificil sa intipareasca in mintea copiilor obiceiurile sanatoase de a manca. De regula mancarea care este preparata rapid si ieftin prezenta in meniurile de mancare pentru copii, nu este cea mai buna pentru sanatatea lor. In ciuda acestui fapt evident, cand oferi unui copil posibilitatea de a alege intre mancare pentru copii sanatoasa si fast food, va alege invariabil mancarea fast food.

Sa convingi un copil sa consume din proprie initiativa mancarea sanatoasa este aproape imposibil, dar merita incercarea. Va trebui sa iti folosesti la maximum puterea ta creatoare, pentru ca nu-i deloc usor sa il faci constient ca legumele si fructele sunt net superioare meniurilor fast food si ar trebui sa faca parte din fiecare meniu de mancare pentru copii. Poti incerca variantele de mai jos pentru a face copilul sa aleaga hrana sanatoasa.

Continue reading

Mancare pentru copii – cata paine alba ar trebui sa consume copiii pe zi?

mancare pentru copiiPainea, cel mai uzual aliment in Romania, ocupa in unele familii un loc de capatai in meniul zilnic, atat in meniurile adultilor cat si in portiile de mancare pentru copii. Daca in Austria sau Germania acest aliment se consuma la micul dejun, in cantitate mica (de preferabil paine integrala), si rareori la pranz sau cina, in casele romanilor painea alba se consuma aproape la fiecare masa.

Cate felii de paine ar trebui sa contina o portie de mancare pentru copii? Sau, este chiar atat de esentiala painea alba in portiile de mancare pentru copii?

Continue reading