Lună: mai 2014

Alimentatie copii, Familie

Salata de vara

salata-de-varaO salata de vara este mereu o reteta de mancare sanatoasa, care in acest sezon nu trebuie sa lipseasca din casele noastre. O simpla salata de vara poate fi o sursa incredibila de sanatate dar pentru acest lucru, trebuie sa stim care sunt ingredientele ce fac aceasta minune.

Pe langa faptul ca ingredientele minune ajuta corpul sa absoarba cocktailul de vitamine din legume, acestea ofera pentru salata de vara un gust si o savoare deosebita. Asadar, primul ingredient care nu trebuie sa lipseasca din salata de vara este avocado. Doza necesara de licopen, beta-caroten si alti antioxidanti de absorbtie, pot fi luati dintr-un sfert de avocado. Un avocado are 30 de grame de grasimi nesaturate, dar aceasta grasime este benefica pentru organismul nostru. Stiu ca multi dintre noi prefera sa manance salata de vara care are continut cat mai scazut de grasime, insa specialistii ne atrag atentia asupra acestui fapt si ne spun ca avem nevoie si de grasimi, atat pentru sanatate,cat si pentru un gust delicios. Mergand mai departe, un alt ingredient care trebuie sa fie prezent in orice salata de vara este uleiul de masline. Nu avem nevoie de ulei de masline in cantitati foarte mari. Trebuie sa stim ca un singur sfert de lingurita are 3,3 grame de grasimi, plus o cantitate insemnata de vitamina E. Uleiul de masline este foarte sanatos de folosit in gatitul oricarui gen de mancare, cu atat mai mult cand vine vorba despre o salata proaspata, de vara. De ce mai avem pentru ca o salata de vara sa fie sanatoasa dar si foarte gustoasa? Specialistii ne spun ca branza proaspata trebuie inclusa in fiecare zi in alimentatia noastra, deci si in salate. In functie de preferintele fiecaruia dintre voi, puteti alege branza care va place cel mai mult si care cu siguranta va da gust salatei. Branza este foarte sanatoasa, avand in vedere ca are o multime de proteine, grasimi, dar si mult calciu, foarte benefic pentru zilele calduroase. (mai mult…)

Alimentatie copii, Bebelusi

Despre oul in alimentatia bebelususlui

oulOul este un aliment important pentru o viata sanatoasa. Atunci cand vine vorba despre bebelus, putem discuta despre acesta doar cand acesta are in jur de 8 luni. Pediatrii spun ca in aceasta perioada, oul poate fi introdus in meniul copilului, insa doar galbenusul din ou.

Oul trebuie introdus in alimentatia copiilor treptat. Pentru incepu, specialistii ne recomanda sa ii dam copilului cate un sfert de galbenus, o data la trei zile iar dupa o vreme putem trece la cate o jumatate de galbenus, tot la interval de trei zile. Chiar daca oul nu are o dimensiune foarte impresionanta atunci cand te uiti la el, el contine o multime de substante nutritive, de o foarte buna calitate. Ce contine asadar oul? Fier, vitamina A (care este esentiala pentru piele si vedere), vitamina B12 (vitamina care protejeaza foarte bine inima), vitamina D (aceata este esentiala pentru absorbtia calciului si fixarea lui oase), niacina si biotina, magneziu, aminoacizi esentiali pe care corpul uman nu ii poate produce, lecitina care stimuleaza activitatea creierului. Iata asadar ca substantele pe care oul le contine sunt numeroase si foarte sanatoase. Oul este asadar un aliment care nu trebuie sa lipseasca din alimentatia nici unui copil, bineinteles, de la varsta de 8 luni. Ce trebuie sa stim insa e faptul ca galbenusul de ou contine unele substante la care unii oameni sau copii sunt alergici. Daca ii dai micutului tau ou pentru prima data, nu ii da in cantitate foarte mare si respecta celebra regula a celor 4 zile, cand vine vorba despre alergii. Asteapta 4 zile sa vezi daca exista vreo reactie si daca nu, inseamna ca lucrurile sunt sub control. Daca observi ca bebelusul tau este alergic si a avut anumite reactii, atunci este bine sa discuti cu un specialist. (mai mult…)

Primul an de viata pe saptamani

Copilul in saptamana 32 de viata

copilul-in-saptamana-32-de-viataCopilul in saptamana 32 de viata este deja un bebelus mai mare, pentru ca fie va vine sa credeti, fie nu va vine sa credeti, are deja aproape 8 luni. Copilul in saptamana 32 de viata este deja capabil sa stea in picioare daca il tine cineva de mana sau daca se sprijina de ceva, poate sa ia in mana obiecte din ce in ce mai grele, stie sa bata din palme, se taraste foarte usor, este asadar un copil in adevaratul sens al cuvantului, si nu mai prea este un bebelus.

Copilul in saptamana 32 de viata este foarte activ si reuseste sa se deplaseze destul de mult. Din acest motiv, ar fi foarte bine ca parintii sa fie atenti la aranjarea casei lor astfel incat zonele in care copilul are acces sa fie sigure, sa nu i se poata intampla nimic rau. Poate nu ne dam seama dar mediul inconjurator poate fi destul de periculos, pentru bebelusi. Imi povestea cineva odata cum un copilas de aproximativ 8 luni “se plimba” prin casa, a ajuns la un dulap cu haine si a inceput sa  traga de un sertar, sertar care in scurt timp a cazut peste el. De asemenea, cand vine vorba despre aranjarea casei in asa fel incat sa nu existe, pe cat posibil, nici un pericol pentru copilul in saptamana 32 de viata, trebuie sa discutam despre ghivecele cu flori. Stiu ca sunt multe mamici care iubesc plantele si cu siguranta au o multime de ghivece acasa, insa atunci cand bebelusul incepe sa se plimbe singur prin casa si sunt momente in care nu mai e in aceeasi incapere cu noi, trebuie sa fim foarte atenti. Ghivecele cu flori ar fi foarte bine ridicate undeva la o inaltime la care copilul sa nu ajunga, pe diverse dulapuri sau pe pervazele de la geam. Copilul in saptamana 32 de viata incepe sa aiba deja nevoie de spatial lui de joaca. Asadar, daca aveti un asemenea copilas, puteti sa incepeti sa va reorganizati spatial din casa. In curand copilul va fi in stare sa umble si el ca un om mare, si atunci cu siguranta va inspeta si explora fiecare coltisor. Copilul in saptamana 32 de viata este un copil foarte activ, cum spuneam si la inceput articolului. Parintii trebuie sa se inarmeze cu multa rabdare. In aceasta perioada copilul in saptamana 32 de viata iubeste sa se plimbe si cum inca nu poate singur, are nevoie de ajutor. Noi trebuie sa fim acolo, langa el, pentru a-i satisfice aceasta placere si pentru a-l ajuta sa invete sa umble cat mai repede. (mai mult…)

Bebelusi

Prima zi acasa a copilului

prima-zi-acasaPentru multe mamici, prima zi acasa, dupa nastere, este o adevarata aventura. Tocmai din acest motiv m-am gandit ca ar fi bine sa discutam despre lucrurile care trebuie pregatite din timp, pentru a putea transforma aceasta zi intr-o zi de bucurie. Care sunt lucrurile necesare pentru o mamica, in prima zi acasa? Ce trebuie sa ai la indemana si care sunt lucrurile fara de care nu te poti lipsi in aceasta prima zi?

Sunt convinsa ca in momentul in care ai toate lucrurile pregatite, pentru prima zi acasa, te vei gandi cu drag la ea.  Daca nu ai reusit sa cumperi inca patutul de dormit, nu trebuie sa te stresezi prea mult. Stim cu totii ca in aceasta perioada cheltuielile sunt destul de mari si atunci, deocamdata, poti cumpara un cosulet, potrivit pentru aceasta varsta. Mergand mai departe, in prima zi acasa nu trebuie sa lipseasca celebra paturica. Paturica este foarte practica, si ne este folositoare in fel si fel de situatii. Pentru un nou nascut, hainele cele mai imbracate sunt body-urile. Tocmai din acest motiv, nici ele nu pot sa lipseasca in prima zi acasa. In functie de anotimpul in care ne aflam, acestea pot sa fie cu maneca scurta sau cu maneca lunga. Aceste body-uri sunt foarte practice si in aceasta perioada nu merita sa investesti foarte multi bani in hainute, avand in vedere cat de repede creste copilasul. De asemenea, chiar daca multe mamici cred ca aceasta practica este “de moda veche”, manusile sunt un “accesoriu” de nelipsit, inca din prima zi acasa. Bebelusii nu isi pot controla miscarile si cu siguranta nu ne-ar place sa ii vedem zgariati pe fata; tocmai acesta este rolul manusilor, de a-i proteja pe cat posibil. Ce trebuie sa mai avem la indemana in prima zi acasa? Unul dintre obiectele celebre ar fi suzeta. Aceasta reuseste de multe ori sa calmeze bebelusul. Am intalnit si situatii in care copilul nu a acceptat deloc suzeta, insa in general, suzeta ne ajuta sa avem copii mai cuminti, mai linistiti. Intr-o alta ordine de idei, in prima zi acasa trebuie sa mai avem la indemana servetelele umede, prosoape pufoase, termometrul rectal, si bineinteles scutecele. Pentru mamica, este de asemenea foarte important sa aiba, daca este posibil inca din prima zi acasa, un fotoliu comod, pentru alaptat, leganat. Mai ales daca vorbim de trezitul in timpul noptii, este foarte important ca macar un loc confortabil sa aiba mama. (mai mult…)

sarcina

Anemia in timpul sarcinii

anemia-in-timpul-sarciniiAnemia in timpul sarcinii este un subiect de discutie foarte des intalnit in randul mamicilor. Multi dintre noi suferim de anemie si observam cat de importanta este aceasta problema pentru sanatate. Cu atat mai mult cand vine vorba despre o femeie insarcinata.

Anemia in timpul sarcinii este o afectiune care poate avea urmari atat asupra mamei cat si asupra fatului, si tocmai din acest motiv trebuie sa i se acorde importanta cuvenita. Carenta de fier, prin care se manifesta de fapt anemia in timpul sarcinii, are nevoie de solutii rapide. Pana la urma, ce este anemia? Stim cu totii ca anemia este de fapt o lipsa a celulelor rosii din sange. Anemia din timpul sarcinii, ca si oricare alt tip de anemie, poate cauza o severa lipsa de oxigen, daca nu este tratata la timp, si mergand mai departe, cu siguranta cauzeaza o stare de oboseala neobisnuita. De aceea este bine sa stim ca in cazul in care aceste simptome exista, daca suferi de anemie in timpul sarcinii, este bine sa stii ca ai nevoie de vitamin B12, fier si acid folic. In momentul in care stim de ce avem nevoie atunci cand suferim de anemie in timpul sarcinii, cred ca este important sa stim si care sunt cauzele acestei afectiuni, pentru a evita pe cat posibil probleme mai complicate. De obicei, anemia in timpul sarcinii apare din cauza cererii de fier si alte vitamine care este mult mai mare, decat intr-o alta perioada normala. In momentul in care iti dai seama ca esti insarcinata, trebuie sa incepi sa te gandesti la ceea ce mananci, si nicidecum sa nu urmezi o dieta saraca in fier. O femeie insarcinata are nevoie de foarte mult fier, in aceasta perioada. Anemia in timpul sarcinii este foarte usor de detectat. Spuneam mai sus ca unul dintre simptomele cele mai intalnite se numara oboseala, si acest lucru este valabil si in cazul femeilor insarcinate. (mai mult…)