Alimentatie copii

Ce trebuie sa manance mama atunci cand alapteaza

mamaIn momentul in care cineva devine mama, stim cu totii ca incep sa apara o multime de sfaturi. Parca toata lumea stie mai bine decat noi ce avem de facut.  Bunicile ne sfatuiesc sa mancam ceapa, prietenele ne spun ce au citi pe internet, si parca toata lumea are cate ceva de spus despre acest subiect. Nu uitati, in perioada alaptarii nu este necesar sa mariti cantitatea de mancare, insa este foarte important ca alimentele consummate sa fie sanatoase.

In acest articole ne-am gandit sa dezbatem acest subiect, sa vedem ce ar trebui sa manance mama pentru a avea un lapte hranitor, dar si pentru a avea o alimentatie corespunzatoare pentru ea. Specialistii ne spun ca mama care alapteaza trebuie sa manance putin mai consistent decat de obicei insa acest lucru nu inseamna ca trebuie sa marim cantitatea de mancare. Este foarte important ca mama sa consume alimentele de baza, care sunt benefice pentru sanatatea ei si care pot oferi copilului tot ce are nevoie pentru o buna dezvoltare, din toate punctele de vedere. Regimul unei mame care alapteaza nu difera foarte mult de cel al unei femei insarcinate. Este recomandat sa mancam si proteine animale, care sunt o sursa de fier foarte mare. In cazul in care discutam despre o mama vegetariana, atunci aceasta trebuie sa consume cereale in formule cat mai complete si leguminoase. Stim ca legumele si fructele joaca un rol foarte important in dezvoltarea creierului copilului, si de aceea este indicat ca mama sa consume in fiecare zi astfel de alimente. Cu toate acestea, consumarea acetor tipuri de alimente trebuie sa aiba o limita. Specialistii ne recomanda sa consumam 2,3 fructe pe zi, excesul, spunand ei, putand duce la tulburari intestinale ale copilului. Daca mama nu mai stie ce sa manance la micul dejun, trebuie sa stiti ca cerealele sunt foarte importante in ceea ce priveste alimentatia. In Romania abia in ultimii ani cerealele au castigat teren insa in alte tari, acestea sunt nelipsite din meniul zilei. De ce sunt recomandate cerealele pentru mama care alapteaza? Pentru ca sunt bogate in proteine, vegetale, glucide, au o multime de fibre si minerale si sunt sarace in colesterol. Pe langa alimentatie sanatoasa, mama trebuie sa mai fie atenta la hidratare si la odihna. Aceste doua elemente sunt esentiale in dezvoltarea copilului. Daca mama este agitata si obosita, cu siguranta aceste stari i se vor transmite si copilului. Specialistii in domeniu ne recomanda ca in perioada alaptarii sa nu consumam cafea, sau cel putin nu in cantitati foarte mari.

In perioada in care alapteaza, nu uitati, mama nu trebuie sa mareasca cantitatea de mancare, cat consistenta ei. Multa lume iti spune ca trebuie sa mananci foarte mult, ca altfel nu este bun laptele pentru copil. Eu va spun ca trebuie sa mancati foarte sanatos, si sa consumati alimentele de baza, care ii ofera copilului toate cele necesare.

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

4 − one =