Sfaturi pentru mame singure

Posted Lasă un comentariuPublicat în Mama

mame-singureChiar daca este foarte trist, trebuie sa recunoastem ca exista multe situatii in care exista mame singure, mame care intr-o anumita masura trebuie sa ii inlocuiasca si pe tati.

Daca tocmai ai trecut printr-un divort, trebuie sa fii convinsa de faptul ca revenirea trebuie sa fie rapida. Daca esti mama, nu ai nici o alta optiune: de dragul copilului, trebuie sa incerci sa iti revii cat mai repede cu putinta. Cred ca doar cele care sunt intr-adevar mame singure pot intelege cu adevarat cum e sa treci printr-o astfel de situatie, insa de imaginat, putem sa ne imaginam cu totii si sa ne dam seama ca nu este deloc usor. Asa cum in unele cazuri de boala primul pas inspre a fi mai bine este sa accepti conditia in care esti, sa recunosti ca esti bolnav si ca ai nevoie de ajutor, tot asa, in cazul in care te numeri printre mame singure, trebuie sa accepti acest lucru, oriccat ar fi de greu! Da, va trebui sa iei singura dezicii importante, va trebuie sa fii intotdeuna la dispozitia copilului, va trebuie sa faci cea ce un tata ar fi trebuit sa faca, insa nu ai alta solutie: trebuie sa mergi mai departe. Un al doilea pas pe care trebuie sa il faci, sau mai bine zis sa nu il faci, este sa nu disperi! Foarte multe mame singure cad in extrema in care ajung depresive si disperate si cum spuneam mai sus, cred ca este un moment dificil, insa aceasta optiune nu te ajuta cu nimic, nici pe tine nici pe copil. Este foarte important sa nu disperi! Nu te speria de responsabilitati, lucrurile nu sunt chiar atat de grave si complicate precum par la prima privire. Gandeste-te ca ai alaturi parintii tai, familia, prietenii, oameni dragi care vor fi dispusi sa te ajute ori de cate ori vei avea nevoie. In cazul in care faci parte din categoria de mame singure, si simti ca ti-e greu, trebuie sa intelegi ca si copilului ii este la fel de greu. Atentia pe care uneori i-ar fi acordat-o poate tatal, trebuie tot tu sa i-o acorzi. In astfel de situatii, este foarte important sa petreci cat mai mult timp cu copilul, si astfel nici unul dintre voi nu va fi nevoit sa se simta singur. Si sa nu uitam nici de partea financiara. Cand esti o mama singura, trebuie sa fii poate putin mai atenta cu banii pe care ii cheltui. (mai mult…)

Cum poti sa slabesti dupa sarbatori?

Posted Un comentariuPublicat în Mama, Sanatate

slabestiFie ca ca esti o simpla sotie, fie ca esti o mamica deja sau doar una in devenire, sunt sigura ca aceste sarbatori ti-au pus nervii la incercare si ai vrea sa stii cum poti sa slabesti cat mai repede. Si spun acest lucru deoarece stim cu totii cat de greu este sa te abtii, cand vezi atatea bunatati pregatite special pentru aceste sarbatori. Pentru cele care ati reusit sa va abtineti, felicitari! Pentru cele care inca va doriti sa slabiti, avem cateva secrete in randurile de mai jos.

Exista cateva alimente care cu siguranta nu fac minuni peste noapte, insa ne vor ajuta cu timpul sa revenim la formele initiale. Trebuie sa subliniez faptul ca indiferent de ce alimente am alege, pentru a slabi, ar fi ideal ca acestea sa fie combinate cu putin sport. Daca vrei sa slabesti in perioada urmatoare, ar fi bine sa incepi sa folosesti semintele de in, seminte care sunt o foarte bogata sursa de fibre si grasimi sanatoase. Acestea pot fi folosite in mancare sau chiar si in deserturi, in functie de gusturile fiecareia dintre voi. Semintele de in cu siguranta va vor ajuta aparatul digestiv sa functioneze normal. Se pare ca si ardeiul iute este foarte bun atunci cand vrei sa slabesti. Studiile arata ca ardeiul iute contine o substanta foarte eficienta in arderea grasimilor din corpul uman. Pe langa aceasta accelerare a arderii de grasimi, ardeiul contine si el o multime de fibre care pur si simplu ne dau o senzatie de satietate pentru o perioada mai indelungata de timp. Cel mai simplu sa slabesti este exact atunci cand parca pur sis implu nu ti se face foame, sau manaci putin si deja te simti satula, nu? Otetul, chiar daca este folosit destul de rar in prepararea mancarurilor, are si el un rol foarte important in viata persoanelor care vor sa piarda cateva kilograme. (mai mult…)

Simptome interesante pe care le ai in sarcina

Posted Lasă un comentariuPublicat în Mama, sarcina

sarcinaCred ca o sarcina aduce numai bucurii. Nu stiu altii cum sunt dar eu, cum nu am copii, ma gandesc din ce in ce mai mult la acest lucru si imi doresc tot mai mult un copil. Cred ca pentru o femeie sarcina este o perioada in care tot ceea ce simti este la superlativ.

Specialistii ne spun ca exista in sarcina mai multe schimbari, insa dintre toate acestea am ales 3, pe care sa le dezvoltam astazi. Primul simptom pe care il intalnim aproape la fiecare sarcina este instinctul de cuib. Chiar daca tu ca si persoana este foarte rebela si aventuriera si oricand ai prefera o vacanta la munte, cu cortul, decat un hotel de 4 stele, in sarcina cu atat mai mult. Specialistii spun ca primele simptome isi fac aparitia aproximativ in luna a cincea, cand mama incepe sa cumpere tot feluc de hainute si obiecte pentru copil si pentru camera acestuia. Tot specialistii spun ca acest simptom poate fi declansat de faptul ca deja in aceasta perioada mama stie daca va avea fetita si baiat, si din acest motiv si-a activat “stare de cumparaturi”. Daca stam sa ne gandim bine, este cat se poate de logic. Pana acum aveai doar o sarcina, insa acum te gandesti la baiatul sau fetita ta ca la un nou membru al familie, cat se poate de real, avand in vedere ca stii daca este baiat sau fetita. Un alt simptom interesant pe care e posibil s a il “simti” in sarcian este idee de a fi mai prostuta. Si chiar daca suna destul de aiurea, uneori este cat se poate de adevarat. Nu ne mai prea concentram noi la alte lucruri decat la analizele pe care trebuie sa le facem, programarile la medic si bebele pe care cu siguranta abia astepti sa il cunosti. In ceea ce priveste locul de munca, cred ca asteptarile pe care sefii le au de la noi incep sa scada din ce in ce mai tare. (mai mult…)

Alimente recomandate in timpul alaptarii

Posted Lasă un comentariuPublicat în Bebelusi, Mama

alimentatieCe alimente sunt recomandate pentru a fi consumate in timpul alaptarii? Care sunt acele alimente care ne dau energie in aceasta perioada, dar sunt si sanatoase pentru copilas?

Lactatele se numara printre acele alimente care trebuie sa existe in orice dieta, in cazul mamicilor care alapteaza. Cel mai recomandat este sa consumam lactatele cu un continut scazut de grasimi, dar este esential ca ele sa existe in alimentatia noastra. Foarte multe mamici spun ca laptele matern ajunge, nu avem nevoie sa consumam alt tip de lapte pe perioada alaptarii. Sunt de acord ca laptele matern are un continu foarte mare de calciu, si copii vor avea oase puternice in trupurile lor insa si lactatele pe care noi le consumam in aceasta perioada contribuie la calitatea laptelui pe care mama il are. Laptele face parte din categoria de alimente care iti fortifica corpul, iti furnizeaza energie si te juta sa treci cu bine peste fiecare zi. Tot din categoria de alimente care trebuie consumate dupa nastere, se numara si carnea de vita. Aceasta carne este bogata in fier. Daca mama are lipsa de fier in organism, cu siguranta se va simti tot timpul slabita si obosita. Pentru a evita aceste stari, puteti incerca sa consumati din cand in cand carne de vita. Legumele sunt si ele niste alimente foarte importante in alimentatia unei mamici, in special acele alimente care sunt de culoare verde intens: fasole, mazare, linte. Trebuie sa fim insa foarte atenti la cantitatile pe care le consumam. Cel mai indicat este ca prima data cand mancam aceste alimente sa urmarim cum reactioneaza bebelusul dupa ce mananca putin lapte; exista situatii in care aceste alimente provoaca efecte negative asupra copilului. Daca bebelusul tau nu are nici o reactie negativa dupa o astfel de masa, atunci poti sa mananci linistita aceste tipuri de alimente, care cu siguranta, iti vor da energia de care ai nevoie. Daca esti o proaspata mamica, atunci trebuie sa stii ca ai nevoie de foarte multa vitamina C si in ce fel de alimente putem gasi aceasta vitamina, daca nu in portocale? (mai mult…)

Legume care te ajuta sa scapi de burtica dupa nastere

Posted Lasă un comentariuPublicat în Mama

burtica-dupa-nastereMajoritatea mamelor sunt nemultumite de felul in care arata burtica dupa nastere si trebuie sa spun ca vara este sezonul in care acest lucru ar putea sa ne dea cele mai mici batai de cap. Trebuie sa stii sa profiti de momentul potrivit si pentru a scapa de burtica dupa nastere, sezonul estival este mereu cel mai potrivit!

Bineinteles ca nu ne gandim la cum putem scapa de burtica dupa nastere chiar din prima zi. Este normal ca organismul sa aiba nevoie de putin timp pentru a se reface, asa ca trebuie sa fim si noi putin rabdatoare. In momentul in care ai renuntat la alaptat, te poti gandi deja mai concret la aceasta idee: cum sa scapi de burtica dupa nastere. Exista cateva alimente care te pot ajuta in acest sens. Broccoli, de exemplu, este o sursa foarte importanta de vitamine si antioxidanti care din fericire, contin destul de putine calorii. Cei care studiaza in acest domeniu afirma faptul ca acest aliment este ideal pentru a slabi sanatos dar si rapid, avand in vedere faptul ca broccoli incetineste functionarea sistemului digestiv, avand asadar o sensazie de satietate.  Daca nu stai foarte bine cu metabolismul, fiind destul de lenes, pentru a scapa de burtica dupa nastere este important sa incluzi in alimentatia ta ardeiul iute. Ardeiul iute contine capsaicina, o componenta care va accelera metabolismul tau, reusind astefel sa elimini toxinele care trebuie eliminate. Da, daca iti doresti sa scapi de burtica dupa nastere, este momentul sa consumi ardei iute. Mergand mai departe, un alt aliment care te poate ajuta sa scapi de burtica dupa nastere ar fi usturoiul. Tot specialistii spunc a usturoiul este un diuretic natural, deosebit de indicat in astfel de probleme, care elimina de asemena toxinele si grasimile din corpul uman. Usturoiul pur si simplu topeste grasimile, spun specialistii. Daca nu folosesti in general usturoiul in alimentatia ta dar doresti sa scapi de burtica dupa nastere, este momentul sa mergi la cumparaturi. Nu trebuie sa exagerezi cu cantitatea, insa este important ca el sa existe in alimentatia ta. Nu in ultimul rand, si morcovii te pot ajuta sa scapi de burtica dupa nastere. Morcovii sunt bogati in caroten, ajutand astfel organismul sa se curete de toxinele ce contribuie la formarea grasimilor. Este foarte important sa consumi zilnic morcovi si in cateva saptamani, cu siguranta silueta ta va prinde contur. (mai mult…)