Cateva lucruri de facut inainte de nastere

Posted Lasă un comentariuPublicat în Mama, nastere

nastereChiar daca inainte de nastere suntem mai nerabdatoare ca niciodata sa ne vedem bebelusul, trebuie sa mai avem putina rabdare. Stim cu totii ca exista o multime de liste celebre despre anumite lucruri pe care trebuie sa le faci in anumite momente, deci exista o lista de “activitati” pe care le putem face inainte de nastere.

Primul dintre acestea ar fi acela de a scrie o scrisoare amuzanta pentru bebelusul tau. Chiar daca ai impresia ca emotiile pe care le traiesti inainte de nastere nu pot fi uitate niciodata, sa stii ca se mai intampla astfel de lucruri. Din acest motiv, ai putea incepe sa scrii o scrisoare pentru bebelusul tau, scrisoare care dupa ani si ani de zile cu siguranta va avea o valoare emotionala foarte mare. Va fi interesant, cu siguranta, ca peste cativa ani sa cititi impreuna scrisoarea, sa va amuzati de lucrurile distractive care s-au intamplat dar si sa retraiesti, tu ca mama, acele sentimente cu care ai avut de-a face.  Daca te apropii de nastere si mai ai putin timp, sa stii ca ai voie sa mananci toate lucrurile de la care poate pana acum ai incercat sa te abtii. Daca pana acum ai avut grija de silueta ta, poti sa iti permiti ca in cateva zile sa te rasfati si sa te bucuri de tot ce iti pofteste inima. Poate cu aceasta ocazie, vei reusi sa treci mai usor peste ultima perioada de sarcina. De asemenea, inainte de nastere este foarte bine sa ai o multime de activitati, in familie, cu prietenele tale, tot pentru a-ti trece mult mai usor timpul. Stim cu totii ca inainte de nastere orice femeie se simte deja nu foarte confortabil, kilogramele in plus se simt parca din ce in ce mai tare, si tot ce ai vrea sa se intample ar fi sa scapi o data de burtica respectiva, sa iti cunosti in sfarsit bebele. Stim, toate ne simtim asa inainte de nastere! Incearca insa sa te bucuri chiar si de aceasta perioada, incearca sa ai activitati care sa te faca sa te simti mai bine, incearca sa faci cat mai multe plimbari. Este foarte important sa nu ai mult timp liber in care sa te plictisesti si sa stati sa iti plangi de mila, de cat de grasunica te simti in aceasta perioada. (mai mult…)

Despre intarirea sistemului imunitar in timpul sarcinii

Posted Lasă un comentariuPublicat în Mama, sarcina

intarirea-sistemului-imunitarIntarirea sistemului imunitar este o problema care le priveste mai ales pe femeile insarcinate. Este foarte important sa avem grija de intarirea sistemului imunitar in general, insa in timpul sarcinii cu atat mai mult. Stim cu totii celebra vorba care spune “esti ceea ce mananci”, si de cele mai multe ori, aceasta se dovedeste a fi adevarata.

Bebelusul pe care tu il porti in burtica este responsabilitatea ta si de aceea este atat de important ce mananci, cat mananci, cum mananci sau cand mananci. Avand in vedere ca poate in timpul sarcinii o femeie este mai sensibila decat in general, trebuie sa aiba grija de intarirea sistemului imunitar, avand grija de sanatatea ta si a fatului. Asadar, pentru intarirea sistemului imunitar este foarte important sa se consume vitamine prenatale. Fierul, iodul, complexul de vitamine B sau acidul folic, toate acestea sunt vitamine de care o mama are nevoie. Este foarte important insa sa le iei cu prescriptia medicului, si niciodata dupa cum crezi si gandesti tu. Toate lucrurile trebuie sa aiba o limita si medicul tau poate sa iti spuna care sunt limitele tale, de ce vitamine ai cea mai mare nevoie, si bineinteles, cantitatile care sunt indicate pentru tine. Daca esti in regula ci vitaminele prenatale, pentru intarirea sistemului imunitar este foarte importanta si dieta pe care o urmezi. Multa lume crede ca daca ia o serie de vitamine, isi permite sa manance orice. Nu este deloc indicat sa mananci prea mult la fast-food ci dimpotriva, specialistii recomanda cat mai multe fructe si legume. Pe langa faptul ca acestea sunt foarte usor de digerat, iti ofera si o energie de care cu siguranta vei avea nevoie in aceasta perioada. Pentru intarirea sistemului imunitar este foarte importanta si apa. Stim cu totii ca trebuie sa consumam aproximativ 2l de apa pe zi, iar in cazul femeilor insarcinate, chiar mai mult decat atat. In sarcina nu este indicat sa faci efort fizic exagerat de mare, insa nici sa nu faci deloc. O plimbare, sau cateva exercitii de relaxare sunt mereu binevenite si cu siguranta iti vor fi de folos. Este sanatos sa faci miscare, si te ajuta si sa te simti mai bine. (mai mult…)

Cum poti sa fii o mama mai buna

Posted Lasă un comentariuPublicat în Mama

mamaCred ca toate femeile isi doresc sa fie “cea mai buna mama din lume”, la momentul potrivit. Chiar daca la primul copil multe dintre noi nu avem deloc experienta si nu stim cu ce se mananca aceasta “meserie”, sunt cateva lucruri care “pot fi invatate” de oricine si care garanteaza succesul.

Daca iti doresti sa fii apreciata de cei din familia ta in calitate de mamica, atunci urmatoarele calitati trebuie sa te caracterizeze si pe tine.  O mama ideala trebuie sa fie mereu fericita. Daca ne gandim la acest aspect, este aproape imposibil, nu? Eu sincer, nu foarte des intalnesc astfel de mamici. Dar starea de bine pe care mama o are se transmite foarte usor si la copii si de aceea este important ca ea sa emane o stare de bine, si nu altceva. Daca reusesti sa intelegi acest lucru iti dai seama ca fericirea ta te poate transforma in mama cea mai buna din lume. Mama este in general o femeie foarte puternica, inzestrata de Dumnezeu cu multa rabdare, multa intelegere, fiind mereu prezenta si implicata in viata copiilor. Pentru cei din exterior pare destul de usor insa lucrurile se complica daca esti chiar tu in situatia de a fi mama. Tocmai din acest motiv, pentru a putea fi mereu pe faza, este foarte important ca mama sa aiba grija de ea si de sanatatea ei. Daca mama este sanatoasa si odihnita, atunci cu siguranta lucrurile vor evolua foarte bine. Bineinteles ca exista situatii in care si mama cedeaza, dar este normal sa se intample astfel de situatii. O mama ideala este afectuoasa si atenta cu copii ei chiar daca acestia sunt nazdravani. Am intalnit parinti care din cauza ca aveau copii mai neastamparati, pur si simplu au renuntat sa le acorde atentie, sau sa fie afectuosi cu ei. Dragostea pe care mama o manifesta fata de copil este foarte importanta si un copil de acest gen, are chiar mai mare nevoie de atentia mamei. Chiar daca e mai complicat si trebuie sa gasesti alte metode de disciplinare, cu siguranta o vei gasi pe cea potrivita copilului tau. Insa atentie, nu renunta sa ii oferi afectiune! Mama ideala trebuie sa fie ferma atunci cand are de luat o decizie. (mai mult…)

Sfaturi pentru o mama: cum sa iti tratezi cearcanele

Posted Lasă un comentariuPublicat în Mama, Sanatate

mamaAtunci cand esti o mama in devenire, incepi sa te gandesti deja la cum sa iti rezolvi unele “probleme” dupa nastere. La unele e vorba de mai multe kilograme in plus, la altele de mai putine, dar tot in aceasta categorie se incadreaza si cearcanele.

In general, pentru foarte multe dintre femei, cearcanele sunt o problema cu care te trezesti dimineata. Cu atat mai mult cand e vorba de mama, care trebuie sa aiba o multime de nopti albe alaturi de bebelusul ei. Pana la urma, cearcanele tradeaza o stare de oboseala si cel putin in prima perioada dupa nastere, cred ca orice mama se regaseste foarte bine in aceasta descriere. Chiar daca uneori vi se pare imposibil, cea mai buna recomandare in caz de cearcane este odihna. Daca acest lucru nu este posibil sau daca rezultatele nu sunt pe masura asteptarilor, va mai propunem ceva. Daca esti o mama care te lupti cu aparitia cearcanelor, din cauza oboselii, trebuie sa stii ca sucul de castraveti este un remediu foarte apreciat, cu care putem trata cearcanele. Specialistii din domeniu subliniaza faptul ca aceasta legume, catravetele, este unul dintre cele mai bune produse naturale pentru piele. Orice mama, dupa multe nopti nedormite poate avea inflamatii, insa cu ajutorul castravetelui, putem reduce aceste inflamatii, putem inchide porii, putem curata tenul si ne putem relaxa ochii. Cum ar putea o mama sa foloseasca castravetele in cazul cearcanelor? Reteta este foarte simpla: cand ai un moment de respiro rade un castravete, aplica rezultatul pe doua dischete demachiante si le tii pe ochi aproximativ 20 de minute. Sunt sigura ca vei simti imediat efectul racoritor si calmant pe care castravetele poate sa il aiba in aceasta situatie. De asemenea, tot pentru orice mama ce se lupta cu cearcanele, foarte recomandat este si ceaiul de musetel. Musetelul are o multime de proprietati, printre care aceea de sedativ si antiinflamator. Cum putem utiliza ceaiul de musetel impotriva cearcanelor? (mai mult…)

Metoda de slabit

Posted Lasă un comentariuPublicat în Mama, Sanatate

metoda-de-slabitNici nu au ramas de mult timp insarcinate, insa mamele incep deja sa caute care metoda de slabit ar fi cea mai buna pentru ele. Cred ca cea mai celebra metoda de slabit este infometarea. Dar vreau sa subliniez faptul ca nu este si cea mai buna. Da, cu siguranta va da rezultate pe moment insa cu timpul, kilogramele vor fi acumulate foarte usor inapoi iar uneori, chiar mai multe decat erau inainte.

Ca metoda de slabit, specialistii ne-o recomanda pe cea mai sigura: consumam mai putine calorii decat de obicei, adica incercam sa mancam mai putin, dar nu ne infometam, si facem sport. Cred ca aceasta este reteta cu cel mai mare succes. Primim in organism multa energie prin alimente, insa in acelasi timp consumam si mai multa energie prin sport. Desi suna putin paradoxal, sunt sigura ca aceasta metoda da rezultate. Care sunt punctele pozitive pentru aceasta metoda de slabit? Aceasta metoda de slabit reuseste sa creeze un deficit caloric suficient, fara a actiona insa prin infometare. De asemenea, stim cu totii ca sportul va creste metabolismul nostru fara doar si poate, este un factor antistres si cu siguranta ne va ajuta sa dormim mai bine, vom putea sa ne odihnim in adevaratul sens al cuvantului. Daca folosesti ca metoda de slabit infometarea, trebuie sa stii ca aceasta duce la pierderea masei musculare. In schimb, atunci cand faci sport, masa musculara va creste si de asemenea, si densitatea osoasa. Sportul este in general foarte sanatos, nu doar atunci cand cautam o metoda de slabit. Sportul imbunatateste sensibilitatea la insulina, previne diabetul, previne controlul zaharului din sange si imbunatateste foarte mult activitatea pe care o are sistemul cardiovascular. In momentul in care faci sport ai o stare psihica mult mai buna, te simti bine in pielea ta, crescand asadar respectul de sine. Destul de multe mame sufera de depresie dupa nastere si tocmai din acest motiv medicii recomanda, ca din momentul in care e posibil acest lucru, mamele sa inceapa sa faca sport. Daca esti constanta in aceasta activitate, calitatea vietii tale va creste o data cu inaintarea in varsta si vei reusi sa nu iti “areti” anii. (mai mult…)