Sarea in alimentatia bebelusilor

Posted Lasă un comentariuPublicat în Sanatate

sareaClorura de sodiu, sau sarea, pare a fi una dintre cele mai banale substante pe care le introducem in alimentatia noastra si care pe de o parte este indispensabila dar pe de alta parte poate fi periculoasa. Cred ca este important sa asimilam cateva informatii legate de aceasta substanta, pentru a stii, in viitor, cum sa ne raportam la ea.

Sodiul care se gaseste in sarea pe care noi o consumam, este substanta care daca e folosita in cantitati prea mari poate duce la cresterea tensiunii arteriale si la probleme cu rinichii. Stim ca sarea se intrebuinteaza in aproape orice preparat culinar, chiar si in cele dulci, pentru a da gust. Adevarul este ca si noi, si bebelusii avem nevoie de o anumita cantitate de sodiu insa daca aceasta depaseste limitele normale, poate deveni periculoasa. Specialistii nu ne indica deloc sa adaugam sarea in preparatele bebelusilor. Avand in vedere ca ei nu au inca memoria gustativa formata, si nu au termen de comparatie (cum e mancarea cu sare sau cum e fara sare), nu este deloc indicat sa adaugam sarea in preparatele lor. De ce este atat de importanta sa evitam sarea, mai ales in ceea ce priveste bebelusii? Va spuneam si mai devreme ca o cantitate prea mare de sare, poate duce sa probleme serioase de sanatate. Atunci cand mancam, organismul nostru este obisnuit sa absoarba substantele nutritive de care el are nevoie iar restul rezidurilor sunt trimise in sange. Daca rinichii nu reusesc sa indeparteze aceste reziduri ele se acumuleaza in sange si mai tarziu, organismul va avea de suferit. Pana la varsta de un an, sarea nu trebuie sa existe deloc in alimentatia bebelusilor. De la varsta de un an, putem introduce sarea, insa in cantitati foarte mici. Atunci cand sunt alaptati, bebelusii isi iau cantitatea de sodiu de care au nevoie chiar din laptele pe care il consuma, din laptele matern si de aceea nu au nevoie de alte surse de sodiu. Specialistii subliniaza faptul ca la copii de peste un an, parintii devin deja responsabili de sarea pe care o introduc in alimentatia copiilor. (mai mult…)

Sfaturi pentru o mama: cum sa iti tratezi cearcanele

Posted Lasă un comentariuPublicat în Mama, Sanatate

mamaAtunci cand esti o mama in devenire, incepi sa te gandesti deja la cum sa iti rezolvi unele “probleme” dupa nastere. La unele e vorba de mai multe kilograme in plus, la altele de mai putine, dar tot in aceasta categorie se incadreaza si cearcanele.

In general, pentru foarte multe dintre femei, cearcanele sunt o problema cu care te trezesti dimineata. Cu atat mai mult cand e vorba de mama, care trebuie sa aiba o multime de nopti albe alaturi de bebelusul ei. Pana la urma, cearcanele tradeaza o stare de oboseala si cel putin in prima perioada dupa nastere, cred ca orice mama se regaseste foarte bine in aceasta descriere. Chiar daca uneori vi se pare imposibil, cea mai buna recomandare in caz de cearcane este odihna. Daca acest lucru nu este posibil sau daca rezultatele nu sunt pe masura asteptarilor, va mai propunem ceva. Daca esti o mama care te lupti cu aparitia cearcanelor, din cauza oboselii, trebuie sa stii ca sucul de castraveti este un remediu foarte apreciat, cu care putem trata cearcanele. Specialistii din domeniu subliniaza faptul ca aceasta legume, catravetele, este unul dintre cele mai bune produse naturale pentru piele. Orice mama, dupa multe nopti nedormite poate avea inflamatii, insa cu ajutorul castravetelui, putem reduce aceste inflamatii, putem inchide porii, putem curata tenul si ne putem relaxa ochii. Cum ar putea o mama sa foloseasca castravetele in cazul cearcanelor? Reteta este foarte simpla: cand ai un moment de respiro rade un castravete, aplica rezultatul pe doua dischete demachiante si le tii pe ochi aproximativ 20 de minute. Sunt sigura ca vei simti imediat efectul racoritor si calmant pe care castravetele poate sa il aiba in aceasta situatie. De asemenea, tot pentru orice mama ce se lupta cu cearcanele, foarte recomandat este si ceaiul de musetel. Musetelul are o multime de proprietati, printre care aceea de sedativ si antiinflamator. Cum putem utiliza ceaiul de musetel impotriva cearcanelor? (mai mult…)

Metoda de slabit

Posted Lasă un comentariuPublicat în Mama, Sanatate

metoda-de-slabitNici nu au ramas de mult timp insarcinate, insa mamele incep deja sa caute care metoda de slabit ar fi cea mai buna pentru ele. Cred ca cea mai celebra metoda de slabit este infometarea. Dar vreau sa subliniez faptul ca nu este si cea mai buna. Da, cu siguranta va da rezultate pe moment insa cu timpul, kilogramele vor fi acumulate foarte usor inapoi iar uneori, chiar mai multe decat erau inainte.

Ca metoda de slabit, specialistii ne-o recomanda pe cea mai sigura: consumam mai putine calorii decat de obicei, adica incercam sa mancam mai putin, dar nu ne infometam, si facem sport. Cred ca aceasta este reteta cu cel mai mare succes. Primim in organism multa energie prin alimente, insa in acelasi timp consumam si mai multa energie prin sport. Desi suna putin paradoxal, sunt sigura ca aceasta metoda da rezultate. Care sunt punctele pozitive pentru aceasta metoda de slabit? Aceasta metoda de slabit reuseste sa creeze un deficit caloric suficient, fara a actiona insa prin infometare. De asemenea, stim cu totii ca sportul va creste metabolismul nostru fara doar si poate, este un factor antistres si cu siguranta ne va ajuta sa dormim mai bine, vom putea sa ne odihnim in adevaratul sens al cuvantului. Daca folosesti ca metoda de slabit infometarea, trebuie sa stii ca aceasta duce la pierderea masei musculare. In schimb, atunci cand faci sport, masa musculara va creste si de asemenea, si densitatea osoasa. Sportul este in general foarte sanatos, nu doar atunci cand cautam o metoda de slabit. Sportul imbunatateste sensibilitatea la insulina, previne diabetul, previne controlul zaharului din sange si imbunatateste foarte mult activitatea pe care o are sistemul cardiovascular. In momentul in care faci sport ai o stare psihica mult mai buna, te simti bine in pielea ta, crescand asadar respectul de sine. Destul de multe mame sufera de depresie dupa nastere si tocmai din acest motiv medicii recomanda, ca din momentul in care e posibil acest lucru, mamele sa inceapa sa faca sport. Daca esti constanta in aceasta activitate, calitatea vietii tale va creste o data cu inaintarea in varsta si vei reusi sa nu iti “areti” anii. (mai mult…)

De la ce varsta poate un copil sa poarte lentile de contact?

Posted Lasă un comentariuPublicat în Sanatate

lentile-de-contactCand vorbim despre lentile de contact, cu siguranta ne gandim ca doar de la adolescenta ar putea fi utilizate.  Nici medicii nu recomanda lentile de contact copiilor insa motivele nu sunt nici pe departe medicale. Singura problema ar fi responsabilitatea si purtarea acestora.

Asadar, daca copilul tau a ajuns deja la o varsta la care este responsabil si la care crezi ca ar putea folosi lentile de contact in siguranta, nu exista nici un motiv pentru care sa nu se intample acest lucru. In studiile pe care le-au facut in acest domeniu, specialistii au descoperit ca varsta optima de la care copilul poate purta lentile de contact ar fi undeva la 8 ani, cand acesta este capabil sa si le ia singur jos si chiar sa le curate. Care ar fi beneficiile unor lentile de contact? In primul rand, chiar si pentru copii, acestea imbunatatesc increderea in sine. Adultii sunt mult mai responsabili si de multe ori nu prea tin cont de parerea celor din jur, fata de ei. Copii insa, ei pun la sufletul totul. Tocmai din acest motiv foarte multi copii are prefer a sa poarte lentile de contact decat sa meraga la scoala cu ochelari. Desi acum parca ochelarii sunt la moda, mai exista unele tendinte de a rade unii de altii, sau de a-i face tocilari pe cei care sunt nevoiti sa poarte ochelari. In momentul in care inlocuim celebrii ochelari cu niste simple lentile de contact, atunci copilul va capata incredere in sine si in aspectul sau estetic. Va veti mira ca aceasta schimbare ar putea duce la un comportament social mai bun, sau chiar note mai bune la invatatura. Stim si noi cat de rai sunt oamenii, din pacate si copii, cum rad si isi bat joc unii de altii, doar pe motive legate de lucruri estetice.  In acelasi timp, specialistii ne spun ca atunci cand copilul poarta lentile de contact, au o siguranta mai mare. Lentilele de contact ofera o vedere periferica mult mai buna. Daca ai un copil care face sport, bineinteles ca este important si ce fel de sport practica, medicii recomanda lentile de contact. (mai mult…)

Cum putem sa prevenim hepatita A

Posted Un comentariuPublicat în Sanatate

hepatita-AStim ca hepatita A este o afectiune foarte des intalnita in cazul copiilor. Hepatita A apare cel mai adesea in epidemiile din gradinite sau scoli, in colectivitate. Majoritatea dintre noi stim ca aceasta mai poarta si numele de “hepatita mainilor murdare”, din cauza modului in care aceasta se transmite.

Cum putem preveni hepatita A? Care sunt masurile ce ar trebui luate pentru a incerca sa evitam cat de cat imbolnavirea copiilor nostri? Prima regula pentru a prevenii hepatita A este spalatul pe maini. Este foarte important sa ne invatam copii aceasta lectie, sa stie ca trebuie sa se spele pe maini ori de cate ori au fost la toaleta, ori de cate ori vin de la joaca, de la scoala. Daca ne invatam copii sa se spele pe maini, bineinteles ca si noi trebuie sa facem acelasi lucru. Si parintii au un rol in a prevenii hepatita A. Daca ati fost in locuri aglomerate, pline de oameni si ajungeti acasa, este foarte important sa va spalati pe maini inainte de a va pune sa faceti mancare, de exemplu. Daca acum stim ca prin spalarea frecventa a mainilor putem evita hepatita A, trebuie sa invatam copii ca nu este sanatos sa isi bage mainile in gurita. Exista multi copii care ajung sa aiba un tic, sa bace in gura diverse jucarii, insa acest lucru nu este spre binele lor. De asemenea, daca va duceti copilul la gradinita, este bine sa discutati despre acest subiect si cu doamna educatoare. Sa le mai explice si ea copiilor ce este bine sa faca pentru a-si ingriji sanatatea si de asemenea, daca exista vreun copil suspect de hepatita A, aceasta sa raporteze imediat parintilor. Exista tari in care hepatita  A pur si simplu face ravagii. In cazul in care va hotarati sa mergeti in concediu in una dintre ele, trebuie sa aveti mare grija. Nu lasati copii sa bea apa de la robinet, daca nu este fiarta inainte si nicidecum sa nu manance fructe sau legume nespalate. Aceasta ultima parte, cu fructele si legumele, este valabila oriunde in lume! Niciodata nu lasati copii sa manance fructele nespalate. Stiu ca foarte multi parinti isi dau copiii la inot. Nu trebuie sa parem niste parinti disperati, insa este important sa ne asiguram ca igiena piscinei este asa cum ar trebui sa fie. Daca apa din piscina a fost contaminata si cumva, un copil inghite putina apa, are sanse foarte mari sa se imbolnaveasca de hepatita A. (mai mult…)