Alimente care NU trebuie consumate in timpul sarcinii

Posted Lasă un comentariuPublicat în sarcina

alimenteCred ca este foarte important, atunci cand o femeie este insarcinata, sa stie ce alimente trebuie sa consume si ce alimente sa nu consume. O viitoare mamica are nevoie de alimente bogate in minerale, vitamine si nutrienti, nicidecum de E-uri sau conservanti. Si este interesant sa aflam ca exista unele alimente care desi par sanatoase la prima vedere, in timpul sarcinii ar putea sa faca mai mult rau decat bine.

In primul rand, este foarte indicat sa scoatem mezelurile din meniu. Chiar daca aceste alimente sunt foarte bune cand vine vorba despre un sandvis, de exemplu, trebuie sa stim ca ele contin listeria, si anume o bacterie destul de periculoasa care contribuie la avortul spontan. Daca ti-e pofta sa mananci carne, cel mai sigur mod este sa o prepari chiar tu, si sa nu o mananci niciodata nefiarta. Cand discutam despre ce tip de alimente sa nu consumam in timpul sarcinii, trebuie sa fim foarte atente si la galbenusurile de ou. Orice fel de mancare ce contine ou crud ar trebuie evitat in aceasta perioada, incercand sa evitam pericolul contaminarii cu salmonela. Asadar, daca dorim sa ne protejam cat putem de bine, in perioada sarcinii ar fi bine sa renuntam la dressinguri, la meniuri care contin maioneza. De preferat, este ca intotdeuna oul consumat sa fie fiert. Stiu ca poate unele lucruri par exagerate, dar avand in vedere ca exista persoane care au trecut prin astfel de cazuri, cred ca putina informatie nu poate face rau nimanui. In categoria de alimente de care trebuie sa ne ferim este incadrat si laptele, lactatele. Acestea, pot fi cu adevarat daunatoare. Specialistii subliniaza importanta consumarii unui pahar de lapte pe zi, in cazul viitoarelor mame, pentru ca bebelusul sa fie ferit de osteoporoza, cand ajunge la maturitate. Deci da, este foarte important consumul de lapte, insa la fel de important este si calitatea acestuia. Laptele nepasteurizat poate contine si el o multime de bacterii care sa puna in pericol viata fatului. Chiar daca unii dintre voi ati spune ca bauturile nu intra in categoria alimentelor ci a bauturilor, trebuie sa subliniez si acest aspect. Scurt si la obiect: alcoolul nu este deloc indicat in timpul sarcinii. Daca iti doresti un copil sanatos, este important ca tu sa traiesti sanatos! (mai mult…)

Anemia in timpul sarcinii

Posted Un comentariuPublicat în sarcina

anemia-in-timpul-sarciniiAnemia in timpul sarcinii este un subiect de discutie foarte des intalnit in randul mamicilor. Multi dintre noi suferim de anemie si observam cat de importanta este aceasta problema pentru sanatate. Cu atat mai mult cand vine vorba despre o femeie insarcinata.

Anemia in timpul sarcinii este o afectiune care poate avea urmari atat asupra mamei cat si asupra fatului, si tocmai din acest motiv trebuie sa i se acorde importanta cuvenita. Carenta de fier, prin care se manifesta de fapt anemia in timpul sarcinii, are nevoie de solutii rapide. Pana la urma, ce este anemia? Stim cu totii ca anemia este de fapt o lipsa a celulelor rosii din sange. Anemia din timpul sarcinii, ca si oricare alt tip de anemie, poate cauza o severa lipsa de oxigen, daca nu este tratata la timp, si mergand mai departe, cu siguranta cauzeaza o stare de oboseala neobisnuita. De aceea este bine sa stim ca in cazul in care aceste simptome exista, daca suferi de anemie in timpul sarcinii, este bine sa stii ca ai nevoie de vitamin B12, fier si acid folic. In momentul in care stim de ce avem nevoie atunci cand suferim de anemie in timpul sarcinii, cred ca este important sa stim si care sunt cauzele acestei afectiuni, pentru a evita pe cat posibil probleme mai complicate. De obicei, anemia in timpul sarcinii apare din cauza cererii de fier si alte vitamine care este mult mai mare, decat intr-o alta perioada normala. In momentul in care iti dai seama ca esti insarcinata, trebuie sa incepi sa te gandesti la ceea ce mananci, si nicidecum sa nu urmezi o dieta saraca in fier. O femeie insarcinata are nevoie de foarte mult fier, in aceasta perioada. Anemia in timpul sarcinii este foarte usor de detectat. Spuneam mai sus ca unul dintre simptomele cele mai intalnite se numara oboseala, si acest lucru este valabil si in cazul femeilor insarcinate. (mai mult…)

Despre intarirea sistemului imunitar in timpul sarcinii

Posted Lasă un comentariuPublicat în Mama, sarcina

intarirea-sistemului-imunitarIntarirea sistemului imunitar este o problema care le priveste mai ales pe femeile insarcinate. Este foarte important sa avem grija de intarirea sistemului imunitar in general, insa in timpul sarcinii cu atat mai mult. Stim cu totii celebra vorba care spune “esti ceea ce mananci”, si de cele mai multe ori, aceasta se dovedeste a fi adevarata.

Bebelusul pe care tu il porti in burtica este responsabilitatea ta si de aceea este atat de important ce mananci, cat mananci, cum mananci sau cand mananci. Avand in vedere ca poate in timpul sarcinii o femeie este mai sensibila decat in general, trebuie sa aiba grija de intarirea sistemului imunitar, avand grija de sanatatea ta si a fatului. Asadar, pentru intarirea sistemului imunitar este foarte important sa se consume vitamine prenatale. Fierul, iodul, complexul de vitamine B sau acidul folic, toate acestea sunt vitamine de care o mama are nevoie. Este foarte important insa sa le iei cu prescriptia medicului, si niciodata dupa cum crezi si gandesti tu. Toate lucrurile trebuie sa aiba o limita si medicul tau poate sa iti spuna care sunt limitele tale, de ce vitamine ai cea mai mare nevoie, si bineinteles, cantitatile care sunt indicate pentru tine. Daca esti in regula ci vitaminele prenatale, pentru intarirea sistemului imunitar este foarte importanta si dieta pe care o urmezi. Multa lume crede ca daca ia o serie de vitamine, isi permite sa manance orice. Nu este deloc indicat sa mananci prea mult la fast-food ci dimpotriva, specialistii recomanda cat mai multe fructe si legume. Pe langa faptul ca acestea sunt foarte usor de digerat, iti ofera si o energie de care cu siguranta vei avea nevoie in aceasta perioada. Pentru intarirea sistemului imunitar este foarte importanta si apa. Stim cu totii ca trebuie sa consumam aproximativ 2l de apa pe zi, iar in cazul femeilor insarcinate, chiar mai mult decat atat. In sarcina nu este indicat sa faci efort fizic exagerat de mare, insa nici sa nu faci deloc. O plimbare, sau cateva exercitii de relaxare sunt mereu binevenite si cu siguranta iti vor fi de folos. Este sanatos sa faci miscare, si te ajuta si sa te simti mai bine. (mai mult…)

Alimente care contribuie la dezvoltarea creierului unui bebelus

Posted Lasă un comentariuPublicat în Sanatate, sarcina

alimenteStim cu totii ca atunci cand esti insarcinata, trebuie sa ai o multime de restrictii la alimente. De aceea, este foarte important sa fim familiarizati cu unele alimente care pe langa faptul ca ne ofera noua sanatate, contribuie si la dezvoltarea creierului copilului. Chiar daca uneori profitam de acest motiv si mancam o multime de alimente nesanatoase, trebuie sa stim care sunt cele mai recomandate de specialist.

Daca esti insarcinata si nu doresti sa iei vitaminele prenatale prescrise de medic, sa stii ca e posibil si acestea pot fi inlocuite cu alimente sanatoase. De ce este important zincul pentru un bebelus? Daca un bebelus se confrunta cu deficit de zinc, acesta se pare ca va avea probleme de concentrare, de atentie, de miscare, mai tarziu. Aceste mineral in gasim in alimente precum carnea de miel, carnea de homar sau carnea de curcan si sunt foarte indicate a fi consummate in timpul sarcinii. Mergand mai departe, stim cu totii ca fierul este foarte important pentru fiecare persoana in parte. In timpul unei sarcini, fierul are responsabilitatea de a transporta oxigenul catre creierul micutului. Ce se poate intampla daca fatul duce lipsa de acest mineral? Specialistii spun ca in timp, copilul ar putea avea probleme psihomotorii si din acest motiv, in timpul sarcinii, ei recomanda consumul de boabe de fasole sau carne slaba. Proteinele si aminoacidul existent in proteine contribuie foarte mult la crearea structurii creierului bebelusului. Cateva alimente care sunt recomandate a fi consumate in timpul sarcinii si care contin o multime de protein ar fi: oua, soia, peste, lapte, precum si carnea slaba. Printre aceste alimente de nepretuit care trebuie consummate intr-o astfel de etapa, se numara si lactatele. Aceasta categorie de produse e bogata in proteine, vitamina B si carbohidranti, cei din urma reprezentand adevarate surse de energie pentru creierul unui copil. (mai mult…)

Consumul de apa in timpul sarcinii

Posted Lasă un comentariuPublicat în sarcina

apaStim cu totii ca apa este esentiala pentru o viata sanatoasa. Daca orice persoana are nevoie de aproximativ 2l de apa pe zi, atunci, o femeie insarcinata, are nevoie chiar de mult mai multa apa. Din pacate insa, foarte multi dintre noi nu suntem constienti de acest lucru si desi am putea evita multe boli printr-un consum de apa normal, ne multumim sa le “caram in spate”. Apa inseamna viata!

De ce are nevoie o femeie insarcinata de mai mult apa? Raspunsul este foarte simplu: avand in vedere ca numarul de calorii pe care il consuma este mai mare si de asemenea, sangele este produs in cantitati mult mai mari, apa este esentiala in aceasta perioada a sarcinii. In procente, e bine de stitu faptul ca apa reprezinta chiar 45% din substantele nutritive de care are nevoie atat copilul, cat si organismul mamei. Apa are asadar un rol foarte important in viata unei femei insarcinate. Ea ajuta la crearea pernelor de lichid amniotic care stim cu totii, ca inconjoara fatul. Care sunt totusi beneficiile pe care consumul de apa le are asupra unei sarcini? Daca mama consuma atata apa cat este necesar intr-o astfel de etapa, atunci are sansa sa treaca mult mai usor peste multe probleme care apar, vrand nevrand, atunci cand este insarcinata: constipatia, hemoroizii, crampele uterine, arsurile la stomac si chiar si celebrele greturi de dimineata. Chiar daca pare imposibil ceea ce urmeaza sa spun, specialistii au demonstrate ca este adevarat: ei sustin ca atata timp cat o femeie insarcinata bea tot mai multa apa, ea va retine mult mai putina cantitate din acest lichid in corp, avand astfel sansa sa scape de maini sau picioare umflate. Ca sa ne incadram in limitele normale, o femeie insarcinata ar trebui sa consume intre 8 si 12 pahare pe zi, pentru a putea beneficia de toate cele amintite mai sus. (mai mult…)