Fără categoriesarcina

Cateva sfaturi pentru a nu creste in greutate in sarcina

Sarcina provoaca si unele neplaceri, printre care cea mai importanta pentru femei este luarea in greutate. Majoritatea tin cont de mitul in care se spune ca mama insarcinata trebuie sa manance cat pentru doua persoane si de aceea, majoritatea mamelor se ingrasa, atunci cand au o sarcina.

Dar acest mit, din fericire, nu este adevarat! Deci nu, nu trebuie sa mancati cat pentru doua persoane. De multe ori ne ascundem in spatele acestor povesti si alegem sa mancam mult mai mult decat am avea nevoie, si de multe ori, mult mai nesanatos. Nu spune nimeni ca in sarcina nu ai voie sa degusti anumite anumite alimente, insa chiar si medicii iti recomanda sa ai grija cu alimentatia, in aceasta perioada. Cred ca cel mai indicat ar fi ca la sarcina, de fapt la inceputul acesteia, mama sa isi faca lista cu alimentele sanatoase si cele nesanatoase, pentru a putea sa-si faca un meniu sanatos. Este foarte important sa se tina cont de modul de preparare al mancarii. In sarcina nu sunt deloc recomandate prajelile. Este cel mai bine ca mamele sa gateasca prin fierbere, coacere sau la gratar, in nici un caz prajit in ulei. Alimentele care sunt preparate in unul din cele trei moduri sunt mai sanatoase si mai consistente. De asemenea, in sarcina nu trebuie sa lipseasca legumele si fructele. Daca acestea sunt recomandate oricui, in fiecare zi, cu atat mai mult unei femei insarcinate.

In sarcina, multe femei uita ca trebuie sa faca si miscare. Cand ne gandim la miscare potrivita pentru aceasta perioada, nu inseamna ca trebuie sa mergem la sala si sa depunem efort mare, dimpotriva. Medicii recomanda plimbarile lungi sau dansul, in nici un caz sporturi care solicita mult prea tare organismul.  Plimbarile pot fi relaxante, si aceasta atitudine este foarte indicata pentru o viitoare mama. Stresul ar putea cauza numai probleme, asadar, incearca sa fii relaxata si linistita, pe cat posibil. Nu in ultimul rand, este indicat ca in sarcina, cantarul sa fie utilizat cat de des posibil. Atunci cand ai de dus o sarcina la bun sfarsit, trebuie sa te gandesti si la kilogramele pe care le vei lua in plus, insa acest lucru trebuie facut cu grija. Avand cantarul la indemana, poti observa daca ai depasit limitele normale, daca nu iei in greutate, desi ar trebui sau daca esti in regula cu ceea ce inseamna cresterea in greutate in perioada sarcinii. Multe femei nu se gandesc la acest aspect decat prea tarziu insa eu personal consider ca nu este ceva de neglijat. Decat sa te lupti cu depresii ca ai ramas cu prea multe kilograme in plus dupa sarcina, e mai bine sa ai grija de la inceput si sa te mentii pe cat posibil in forma. Sarcina trebuie sa fie o perioada extrem de frumoasa in viata fiecarei femei, insa depinde si de noi si de alegerile pe care le facem.

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

fifteen + 15 =