Sanatate

Alimente pentru un somn linistit

somn-linistitAcest articol este pentru toti ci care nu au un somn linistit, si nu stiu ce alimente sa consume pntru a rezolva aceste probleme. Stim cu totii ca umiditatea din camera, dar si temperatura neadecvata pot fi cauze ale insomniei, insa pe langa acestea, chiar si alimentatia te poate “ajuta” sa nu ai un somn linistit.

Mamele in general stiu cel mai bine despre ce vorbesc. Chiar daca multe au impresia ca dupa o zi intreaga de agitatie seara vor “cadea la datorie”, o parte dintre ele pur si simplu nu reusesc sa adoarma, din cauza oboselii. Astazi mi-am propus sa va vorbesc despre cateva alimente care intr-un fel sau altul, va pot ajuta sa aveti un somn linistit. Cea mai simpla metoda pentru un somn linistit este aceea de a bea cate o cana de ceai seara. Stim cu totii ca o cana de ceai poate face minuni, si iti poate indulci somnul.  Seara, cel mai indicat este ceaiul de musetel, care in general are si un efect de calmant. Nu bea nicidecum un ceai care contine cofeina, deoarece atunci nu ai rezolvat nimic. Nimeni nu ne indica sa bem foarte multe lichide seara, deoarece atunci somnul ne va fi compromis cu vizitele la baie. Poti face un ceai mai concentrat, cu o cantitate mai mica de apa, si astfel poti avea un somn linistit, cum iti doresti de mult timp.

Cerealele se numara si ele printre alimentele care te pot ajuta sa ai un somn linistit. Chiar daca majoritatea dintre noi suntem obisnuiti sa le consumam dimineata, specialistii ne spun ca nu ar trebui sa le neglijam nici seara. Exista o multime de cereale in magazinele noastre, insa pentru a avea efectul dorit, este indicat sa consumam cereale fara zahar, fara coloranti, fara conservanti. Daca nu poti sa ai un somn linistit si nu iti place nici ceaiul, incearca sa consumi in fiecare seara cateva cereale;  este posibil ca aceasta metoda sa functioneze si in cazul tau. Un alt aliment care te poate ajuta sa ai un somn linistit este tonul. Tonul contine un aminoacid numit triptofan, care ajuta corpul sa produca serotonina. La ce este buna aceasta substanta? Te ajuta sa te relaxezi, sa te calmezi, si sa ai un somn linistit. De asemenea, tot specialistii ne recomanda laptele de soia.  Laptele de soia, pe langa alte proprietati, contine mult calciu care ajuta tot la relaxare.

Nu stiu daca sunteti la curent cu faptul ca noi dormim aproape o treime din viata. Specialistii vorbesc despre cat de important este sa ai un somn linistit, si cat de mult influenteaza acesta sanatatea noastra. Alergam toata ziua, incercam sa le oferim copiilor toate lucrurile necesare si de multe ori seara suntem atat de obositi, incat nici sa ne odihnim nu mai reusim. Trebuie insa sa fim mai atenti la sanatatea noastra si mai ales la alimentatia noastra, care ne poate ajuta sa avem o viata sanatoasa si un somn linistit.

 

 

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

two + 10 =