Cele mai nesanatoase alimente din casele noastre

Posted Un comentariuPublicat în Alimentatie copii

alimentePentru ca foarte multe boli se declanseaza din cauza a ceea ce mancam, trebuie sa fim foarte atenti la ce fel de alimente consumam si achiztionam pentru casele noastre. Aceste informatii sunt valabile pentru intreaga familie, nu doar pentru copii sau pentru parinti.

Daca stau bine sa ma gandesc, aceste alimente chiar sunt nelipsite din aproape toate bucatariile. Sa vorbim de exemplu despre mezeluri. Aceste alimente care exista in comert sub foarte multe forme, se pare ca pe langa un gust bun nu ofera nimic altceva. Mezelurile ar trebui eliminate din orice meniuri, ale oricarui consumator. Avand in vedere ca aceste alimente contin aditivi periculosi si conservanti, ele fac parte din categoria alimentelor inalt procesate. Daca citesti acest articol si te regasesti printre cei care consuma zilnic acest tip de alimente, da-mi voie sa iti spun ca este foarte periculos pentru sanatatea ta si a familiei tale. Daca in schimb ai ales de ceva vreme sa elimini mezelurile din bucataria ta, te felicit si te incurajez sa iti convingi toti apropiatii sa faca acelasi lucru. Mergand mai departe, tot in categoria de alimente nesanatoase se numara si bauturile carbogazoase. Stiu ca sunt tentante. Mie de exemplu chiar nu imi plac deloc aceste bauturi, preferand intotdeuna apa plata, insa la mese festive de exemplu, cand vad cu cata pofta bea toata lumea sucurile carbogazoase, recunosc ca le mai gust si eu uneori. Sa discutam doar despre celebrul Coca Cola. Specialistii spun ca un pahar de cola contine 10 lingurite de zahar, adica 200 calorii, plus 60 gr de cofeina. Pe langa aceste aspecte, daca mai adaugam aditivii si colorantii, cred ca putem aprecia cat de nociva este aceasta bautura. Cine consuma cate un pahar ocazional, putem spune ca nu este in asa mare pericol. Daca insa aceste alimente sunt consumate constant, pot aparea foarte usor obezitatea, afectiuni cardiovasculare, precum si multe carii dentare. (mai mult…)

Alimente care pot imbunatati vederea la copii

Posted Un comentariuPublicat în Sanatate

vedereaVederea copilului este foarte importanta, si cred ca este util tuturor parintilor sa stie care sunt alimentele ce favorizeaza acest simt. Este foarte important sa cunoastem acele alimente care protejeaza ochii si care pot tine la distanta afectiunile oculare.

Stim cu totii ca morcovul este alimentul care protejeaza cel mai mult vederea. Datorita faptului ca are un continut mare de betacaroten, in nici un caz nu trebuie sa lipseasca din alimentatia copiilor. Copii au nevoie de un sistem imunitar foarte puternic, iar pe langa vederea buna, morcovul ofera si protectie impotriva altor boli. Morcovul mai contine si potasiu si fibre, caracteristici care il plaseaza in topul alimentelor care pot imbunatati vedera copiilor. Mergand mai departe, trebuie sa va spun ca si ouale se numara printre alimentele care favorizeaza vederea. Specialistii in acest domeniu afirma faptul ca ouale au un efect maxim asupra vederii atunci cand sunt consumate in combinatie cu sucul de portocale. Avand in vedere ca acest suc de portocale contine nutrienti esentiali pentru vederea copiilor, iar ouale contin sulfura, combinatia dintre aceste doua produse pare a fi perfecta. Legumele verzi, dar mai ales spanacul, reprezinta tot o sursa de imbunatatire a vederii. Spanacul este foarte bogat in luteina, motiv pentru care protejeaza foarte bine ochii de degenerarea maculara. Copii iubesc in general ciocolata, iar daca dorim ca aceasta sa aiba efecte pozitive si sa imbunatateasca vederea copiilor, putem alege varianta de ciocolata neagra. Ciocolata neagra este mult mai bogata in flavonoide si antioxidanti fata de ciocolata de lapte. Specialistii recomanda un consum moderat al acestui produs, specificand faptul ca in aceste conditii, vasele de sange care iriga ochii sunt mentinute in perfecta stare de sanatate.  (mai mult…)

Constipatia la copii

Posted Un comentariuPublicat în Sanatate

constipatiaConstipatia este o problema intalnita atat la oamenii maturi, cat si la copii. Cand vine vorba despre copii lucrurile sunt destul de clare: constipatia poate aparea ca urmare a unei alimentatii nesanatoase, poate bogate in grasimi, sau din lipsa unei rutine zilnice in ceea ce priveste mersul la toaleta. Foarte multi parinti, cand observa o astfel de problema in viata copiilor lor apeleaza direct la medicamente, insa nu in toate cazurile este nevoie de un asemenea gest, pentru a remedia situatia.

Copii au nevoie de o alimentatie echilibrata. Daca le vom oferi acest lucru, o alimentatie variata si bogata in fibre, atunci cu siguranta nu vom avea probleme gen constipatie. Este adevarat ca exista foarte multi copii pretentiosi la mancare, insa nu trebuie sa ne dam baturi la prima incercare. Fructele si legumele au un rol important in viata acestora, si chiar daca la inceput vor refuza broccoli, morcovii sau alte alimente, trebuie sa incercam de mai multe ori. Aceasta nu inseamna ca trebuie sa-i obligam sa manance ceea ce nu le place, insa e posibil ca prima oara copii sa nu aprezieze gustul, tocmai datorita faptului ca este o noutate. Daca avem copii ce iubesc fructele si legumele, atunci avem mari sanse sa invingem constipatia. Daca cineva refuza fructele si legumele, noi, ca parinti, trebuie sa gasim alternative sanatoase, care sa regleze tranzitul intestinal. Foarte important la bebelusi si copii este sa aiba o rutina in ceea ce priveste mersul la toaleta. Multi copii amana mersul la toaleta mai ales daca sunt la joaca alaturi de alti prieteni, iar acest fapt, fie ca ne vine sa credem fie ca nu, favorizeaza constipatia. (mai mult…)

Ce rol au merele in alimentatia copiilor?

Posted 5 comentariiPublicat în Alimentatie copii

Alimentatia copiilor este un aspect care trebuie sa ne preocupe intotdeuna. Daca noi ca si parinti introducem in alimentatia copiilor cele mai sanatoase produse, incetul cu incetul acestia vor intelege importanta lor si le vor manca nu pentru ca le este impus acest lucru, ci pentru ca va fi alegerea lor. Parerea mea este ca daca noi ne obisnuim copii sa manance sanatos, atat cat e posibil, sansele lor de a fi mult mai imuni anumitor boli cu siguranta vor fi mai mari.

Fructele joaca un rol deosebit si sunt foarte importante, insa trebuie sa fim atenti cand le alegem. Pentru ca alimentatia copiilor sa fie sanatoasa, trebuie sa alegem acele fructe care nu sunt tratate cu pesticide. Si chiar si atunci cand vorbim despre aceste fructe foarte accesibile, merele. Nici merele nu sunt in ultima vreme cele mai sanatoase. Din pacate, tot mai multi producatori aleg sa foloseasca diverse solutii chimice pentru a le ajuta sa creasca mai mari si mai frumoase. Da, as prefera ca acesta sa fie un semnal de alarma! Merele sunt foarte benefice copiilor, insa cele care nu sunt tratate cu pesticide.

De ce ar fi merele produse importante in alimentatia copiilor? Aceste fructe intaresc oasele. Cercetatorii francezi au descoperit acest lucru, si l-au si dovedit. (mai mult…)

Cum sa-ti incurajezi copilul sa incerce noi alimente

Posted 5 comentariiPublicat în Ingrijirea copilului, Mancare copii

Este foarte important sa stii ce inseamna cu adevarat o alimentatie sanatoasa pentru copilul tau. Aportul nutrientilor au un rol deosebit in cresterea si dezvoltarea oricarui, si de aceea trebuie sa invatam cum sa incurajam copilul sa incerce alimente cat mai sanatoase.

Probabil orice parinte trece prin perioade dificile cu copilul sau. In jurul varstei de 2 ani, copilul refuza sa manance stand jos, si prefera varianta din mers.  Pentru copilul tau, acest aspect ar putea fi chiar distractiv, cu toate ca pe tine, ca parinte, copilul de genul acesta te oboseste. (mai mult…)