Etichetă: diete mamici

Mama, Sanatate

Metoda de slabit

metoda-de-slabitNici nu au ramas de mult timp insarcinate, insa mamele incep deja sa caute care metoda de slabit ar fi cea mai buna pentru ele. Cred ca cea mai celebra metoda de slabit este infometarea. Dar vreau sa subliniez faptul ca nu este si cea mai buna. Da, cu siguranta va da rezultate pe moment insa cu timpul, kilogramele vor fi acumulate foarte usor inapoi iar uneori, chiar mai multe decat erau inainte.

Ca metoda de slabit, specialistii ne-o recomanda pe cea mai sigura: consumam mai putine calorii decat de obicei, adica incercam sa mancam mai putin, dar nu ne infometam, si facem sport. Cred ca aceasta este reteta cu cel mai mare succes. Primim in organism multa energie prin alimente, insa in acelasi timp consumam si mai multa energie prin sport. Desi suna putin paradoxal, sunt sigura ca aceasta metoda da rezultate. Care sunt punctele pozitive pentru aceasta metoda de slabit? Aceasta metoda de slabit reuseste sa creeze un deficit caloric suficient, fara a actiona insa prin infometare. De asemenea, stim cu totii ca sportul va creste metabolismul nostru fara doar si poate, este un factor antistres si cu siguranta ne va ajuta sa dormim mai bine, vom putea sa ne odihnim in adevaratul sens al cuvantului. Daca folosesti ca metoda de slabit infometarea, trebuie sa stii ca aceasta duce la pierderea masei musculare. In schimb, atunci cand faci sport, masa musculara va creste si de asemenea, si densitatea osoasa. Sportul este in general foarte sanatos, nu doar atunci cand cautam o metoda de slabit. Sportul imbunatateste sensibilitatea la insulina, previne diabetul, previne controlul zaharului din sange si imbunatateste foarte mult activitatea pe care o are sistemul cardiovascular. In momentul in care faci sport ai o stare psihica mult mai buna, te simti bine in pielea ta, crescand asadar respectul de sine. Destul de multe mame sufera de depresie dupa nastere si tocmai din acest motiv medicii recomanda, ca din momentul in care e posibil acest lucru, mamele sa inceapa sa faca sport. Daca esti constanta in aceasta activitate, calitatea vietii tale va creste o data cu inaintarea in varsta si vei reusi sa nu iti “areti” anii. (mai mult…)

Mama

Dieta Dukan, pentru mamici

dieta-dukanAm intalnit foarte multe mamici care au ales ca metoda de slabire dieta Dukan. O sarcina, vrem nu vrem, ne aduce cateva kilograme in plus si pentru unele dintre noi, acest lucru este stresant. Exista multe femei care amana acest moment, de a ramane insarcinata, tocmai de teama ca se vor ingrasa, ca nu vor mai putea reveni la forma initiala.

Dieta Dukan este o solutie foarte buna, care va poate ajuta sa slabiti cate kilograme doriti. Se stie ca dieta Dukan a fost dezvoltata de catre un nutritionist francez si din acel moment, a devenit una dintre cele mai cunoscute diete din intreaga lume. Foarte multe acrite au ales sa slabeasca incercand dieta Dukan. Poate si din acest motiv este atat de celebra. Ce mi se pare mie foarte important, este faptul ca dieta dukan este accesibila oricui. Aceasta nu necesita feluri de mancare greu accesibile, sau foarte scumpe. Regula de baza pentru dieta Dukan este urmatoarea: se pune accent pe consumarea alimentelor bogate in proteine, si eliminarea carbohidratilor. Prima faza din dieta Dukan tine 10 zile, se bazeaza doar pe alimente care contin proteine si te poate ajuta sa slabesti intre 3 si 5 kilograme. De asemenea, este foarte important sa bei 1,5 l apa in fiecare zi, si sa introduci in agenda ta mersul pe jos, timp de 20 de minute. In aceste 10 zile poti sa mananci: lactate degresate, oua fierte, fructe de mare, peste la gratar, carne de vita, piept de pui, ficat si neaparat o lingura jumate de tarate de ovaz, in fiecare zi. In faza a doua de la dieta Dukan, se asociaza zilele in care se consuma proteine, cu zilele in care se consuma legume. In general, in aceasta faza se slabeste cam 1 kilogram pe saptamana, si dureaza atat cat doreste fiecare persoana, in functie de kilogramele pe care doreste sa le dea jos. Cantitatea de ovaz care trebuie consumata in aceasta perioada este de doua lingurite, iar timpul de mers pe jos creste la 30 de minute. Ce legume aveti voie sa consumati? Printre cele mai recomandate se numara ridichiile, ciupercile, salata verse, castravetii, rosiile, spanacul, sparanghelul, acestea putand fi consumate atat fierte, cat si crude. Faza a treia pentru dieta Dukan incepe atunci cand ati ajuns la kilogramele dorite. Aveti voie, pe langa proteine, sa consumati zilnic 2 felii de paine sau o portie de fructe pe zi. Foarte important in aceasta faza este sa consumati, o data pe saptamana, doar proteine. Specialistii recomanda ziua de joi, pentru a face aceasta alegere.

In ultima faza, va veti obisnui cu noul vostru stil de viata. Puteti manca ce va place, insa trebuie sa respectati unele faze: neaparat o zi de proteine, 3 linguri de ovaz pe zi, 1,5 l de apa /zi, si incercati sa mergeti in continuare pe jos, atunci cand e posibil. Sper ca aceasta reteta sa va motiveze, daca este cazul, si sa aiba succes in vietile voastre. Nu are rost sa te infometezi, ca sa slabesti, deoarece mai tarziu kilogramele date jos vor fi puse inapoi. Mai bine in timp, dar pentru totdeuna.