Cateva sfaturi pentru a nu creste in greutate in sarcina
Sarcina provoaca si unele neplaceri, printre care cea mai importanta pentru femei este luarea in greutate. Majoritatea tin cont de mitul in care se spune ca mama insarcinata trebuie sa manance cat pentru doua persoane si de aceea, majoritatea mamelor se ingrasa, atunci cand au o sarcina.
Dar acest mit, din fericire, nu este adevarat! Deci nu, nu trebuie sa mancati cat pentru doua persoane. De multe ori ne ascundem in spatele acestor povesti si alegem sa mancam mult mai mult decat am avea nevoie, si de multe ori, mult mai nesanatos. Nu spune nimeni ca in sarcina nu ai voie sa degusti anumite anumite alimente, insa chiar si medicii iti recomanda sa ai grija cu alimentatia, in aceasta perioada. Cred ca cel mai indicat ar fi ca la sarcina, de fapt la inceputul acesteia, mama sa isi faca lista cu alimentele sanatoase si cele nesanatoase, pentru a putea sa-si faca un meniu sanatos. Este foarte important sa se tina cont de modul de preparare al mancarii. In sarcina nu sunt deloc recomandate prajelile. Este cel mai bine ca mamele sa gateasca prin fierbere, coacere sau la gratar, in nici un caz prajit in ulei. Alimentele care sunt preparate in unul din cele trei moduri sunt mai sanatoase si mai consistente. De asemenea, in sarcina nu trebuie sa lipseasca legumele si fructele. Daca acestea sunt recomandate oricui, in fiecare zi, cu atat mai mult unei femei insarcinate. (mai mult…)