Alimente pentru un somn linistit

somn-linistitAcest articol este pentru toti ci care nu au un somn linistit, si nu stiu ce alimente sa consume pntru a rezolva aceste probleme. Stim cu totii ca umiditatea din camera, dar si temperatura neadecvata pot fi cauze ale insomniei, insa pe langa acestea, chiar si alimentatia te poate “ajuta” sa nu ai un somn linistit.

Mamele in general stiu cel mai bine despre ce vorbesc. Chiar daca multe au impresia ca dupa o zi intreaga de agitatie seara vor “cadea la datorie”, o parte dintre ele pur si simplu nu reusesc sa adoarma, din cauza oboselii. Astazi mi-am propus sa va vorbesc despre cateva alimente care intr-un fel sau altul, va pot ajuta sa aveti un somn linistit. Cea mai simpla metoda pentru un somn linistit este aceea de a bea cate o cana de ceai seara. Stim cu totii ca o cana de ceai poate face minuni, si iti poate indulci somnul.  Seara, cel mai indicat este ceaiul de musetel, care in general are si un efect de calmant. Nu bea nicidecum un ceai care contine cofeina, deoarece atunci nu ai rezolvat nimic. Nimeni nu ne indica sa bem foarte multe lichide seara, deoarece atunci somnul ne va fi compromis cu vizitele la baie. Poti face un ceai mai concentrat, cu o cantitate mai mica de apa, si astfel poti avea un somn linistit, cum iti doresti de mult timp.

Cerealele se numara si ele printre alimentele care te pot ajuta sa ai un somn linistit. Chiar daca majoritatea dintre noi suntem obisnuiti sa le consumam dimineata, specialistii ne spun ca nu ar trebui sa le neglijam nici seara. Exista o multime de cereale in magazinele noastre, insa pentru a avea efectul dorit, este indicat sa consumam cereale fara zahar, fara coloranti, fara conservanti. Daca nu poti sa ai un somn linistit si nu iti place nici ceaiul, incearca sa consumi in fiecare seara cateva cereale;  este posibil ca aceasta metoda sa functioneze si in cazul tau. (mai mult…)

Sfaturi pentru a va putea opri din scrasnitul dintilor

Scranitul dintilor se poate transforma intr-o situatie grava, daca nu stim ce masuri trebuie luate. Este cunoscut faptul ca peste 20% dintre adulti scrasnesc din dinti, iar procentajul copiilor, este chiar mai mare. Daca ne gandim care sunt cauzele pentru scrasnitul dintilor, specialistii ne asigura ca fenomenul fie este pe bazat de stres, fie exista anumite incercari inconstiente de a netezi o muscatura proasta. De ce este important sa stim ce putem face in cazul in care avem probleme cu scrasnitul dintilor? Deoarece aceasta problema poate duce la o prea mare uzura, si astfel dintii pot fi fracturati. In acelasi timp, o alta urmare pentru scrasnitul dintilor ar putea fi aparitia diverselor probleme la nivelul maxilarului si al gingiilor.

In cazul in care cineva sufera de scrasnitul dintilor, este foarte important sa consulte un medic stomatolog. Acesta va putea sa va sfatuiasca in pasii pe care trebuie sa-i urmati, si va va oferi o piesa pe care o veti purta noaptea. Aceasta va reduce uzura dintilor si este posibil chiar sa reduca tentinta de a freca dintii. Copii mai mici nu vor fi probabil in stare sa va spuna ca ei sufera de scrasnitul dintilor. Este foarte important sa-i urmariti din cand in cand in timp ce dorm, pentru a avea situatia sub control, si pentru a nu avea surprize neplacute. Medicul va va recomanda polizarea partilor inalte a dintilor, care va pot impiedica sa aveti o muscatura corecta. Si sfatul meu este sa acceptati parerea stomotologului, deoarece cu siguranta este spre binele vostru sau al copilului vostru. Daca nu aveti incredere in prima parere, puteti consulta un al doilea medic, pentru o alta parere. (mai mult…)

Cum sa-i oferi copilului un somn linistit!

Pentru ca nou-nascutilor le place sa doarma si sa aiba un somn linistit, le ia ceva timp pana sa poata face diferenta intre noapte si zi.  Dar acesta e un lucru la care te asteptai. In schimb, nu te asteptai ca in primul sau an de viata, atunci cand chiar si tu iti doreai un somn linistit,  te simti ca si cum ai munci pe schimb de noapte. Copiii nou nascuti au in general un somn linistit si e natural ca in primele luni, activitatea lor principala sa fie somnul. Doar ca de multe ori, ei pur si simplu nu stiu cum sa obtina acel somn linistit, cum sa adoarma. (mai mult…)