Alimente pentru un somn linistit

Posted Lasă un comentariuPublicat în Sanatate

somn-linistitAcest articol este pentru toti ci care nu au un somn linistit, si nu stiu ce alimente sa consume pntru a rezolva aceste probleme. Stim cu totii ca umiditatea din camera, dar si temperatura neadecvata pot fi cauze ale insomniei, insa pe langa acestea, chiar si alimentatia te poate “ajuta” sa nu ai un somn linistit.

Mamele in general stiu cel mai bine despre ce vorbesc. Chiar daca multe au impresia ca dupa o zi intreaga de agitatie seara vor “cadea la datorie”, o parte dintre ele pur si simplu nu reusesc sa adoarma, din cauza oboselii. Astazi mi-am propus sa va vorbesc despre cateva alimente care intr-un fel sau altul, va pot ajuta sa aveti un somn linistit. Cea mai simpla metoda pentru un somn linistit este aceea de a bea cate o cana de ceai seara. Stim cu totii ca o cana de ceai poate face minuni, si iti poate indulci somnul.  Seara, cel mai indicat este ceaiul de musetel, care in general are si un efect de calmant. Nu bea nicidecum un ceai care contine cofeina, deoarece atunci nu ai rezolvat nimic. Nimeni nu ne indica sa bem foarte multe lichide seara, deoarece atunci somnul ne va fi compromis cu vizitele la baie. Poti face un ceai mai concentrat, cu o cantitate mai mica de apa, si astfel poti avea un somn linistit, cum iti doresti de mult timp.

Cerealele se numara si ele printre alimentele care te pot ajuta sa ai un somn linistit. Chiar daca majoritatea dintre noi suntem obisnuiti sa le consumam dimineata, specialistii ne spun ca nu ar trebui sa le neglijam nici seara. Exista o multime de cereale in magazinele noastre, insa pentru a avea efectul dorit, este indicat sa consumam cereale fara zahar, fara coloranti, fara conservanti. Daca nu poti sa ai un somn linistit si nu iti place nici ceaiul, incearca sa consumi in fiecare seara cateva cereale;  este posibil ca aceasta metoda sa functioneze si in cazul tau. (mai mult…)

Cateva sfaturi pentru viitorii parinti

Posted Lasă un comentariuPublicat în Parinti

parintiSunt sigura ca atunci cand un cuplu anunta ca urmeaza sa fie parinti, deja avalansele de sfaturi incep sa apara. Nu spune nimeni ca toate sfaturile pe care le veti primi sunt rele sau nu trebuie luate in calcul, insa nici nu putem multumi pe toata lumea! Specialistii ne recomanda sa tinem cont de intuitia noastra, deoarece fiecare familie in parte este unica, fiecare problema este rezolvata diferit, fata de ceilalti din jurul nostru.
Atunci cand va pregatiti sa deveniti parinti, ai impresia ca timpul pe care il vei avea la dispozitie va fi foarte mult. Este adevarat, mai ales mama, va renunta o vreme la job-ul ei, insa nu va imaginati ca nu veti stii ce sa faceti cu timpul. Copilul va va solicita atentia aproape 24 de ore din 24, deci trebuie sa va faceti un program foarte bine pus la punct. De multe ori, timpul trece atat de repede incat la finalul zilei veti fi recunoscatori voi, ca parinti, ca ati reusit sa indepliniti macar o parte din sarcinile propuse. Trecerea de la a fi un cuplu la a fi parinti este o adevarata transformare. Mama va fi foarte obosita dupa o zi intreaga petrecuta alaturi de copil, si atunci cand sotul isi face aparitia acasa, s-ar putea sa nu fie in cele mai bune toane. Cu toate acestea, incercati sa nu va neglijati sotul, si nici sotul, sotia. Da, poate unii vor spune ca in acel moment, prioritar este bebelusul si nimeni nu va contrazice, insa aveti nevoie de timp si unul pentru altul. Nu este usor sa fiti parinti, si daca nici nu exista comunicare intre voi, va fi cu atat mai greu. Tocmai de aceea, specialistii ne propun sa ne alocam cate o seara pe saptamana, de exemplu, in care sa ne deconectam de la bebelus si schimbarile care tocmai au loc in viata noastra. Daca am inteles ca trebuie sa ne facem timp pentru sotul nostru, atunci, daca tu si sotul tau va pregatiti sa deveniti parinti, trebuie sa intelegeti ca nici mama nu este de neglijat. Este important ca dupa o nastere mama sa aiba grija de sanatatea ei, atat fizica, cat si psihica. Un copil are nevoie de multa atentie, iar pe langa asta ,mai sunt si alte sarcini care trebuie facute in casa. Este foarte important sa nu incerci sa faci totul singura. Incearca sa iti imparti atributiile cu sotul tau, astfel incat sa nu fii epuizata. (mai mult…)