Sportul in sarcina

sportul-in-sarcinaSportul este in general sanatos, si cu atat mai mult cand vorbim despre sportul in sarcina. Cu toate acestea, trebuie sa fim atente la ce tip de sport practicam, ce avem voie sau ce nu avem voie sa facem atunci cand suntem insarcinate. Multe mamici poate nu considera acest subiect a fi foarte important, insa credeti-ma, este! De sanatatea noastra depinde sanatatea copilului nostru si pe langa o alimentatie foarte echilibrata, trebuie sa facem si cate putin sport.

Sportul in sarcina este permis, dar este si interzis unor categorii de persoane. De exemplu, femeile care sufera de astm, diabet sau bolide inima trebuie sa evite sportul in sarcina. Sportul in sarcina cel mai recomandat este inotul. La primele iesiri este in regula daca reusesti sa inoti 5-10 minute. Cu timpul, durata inotului poate ajunge pana la o jumatate de ora, si este indicat sa fie practicat de 2,3 ori pe saptamana. Sportul in sarcina despre care vorbeam anterior, inotul, nu este recomandat sa se faca in apa foarte calda. Specialistii recomanda temperatura ideala ca fiind de 18-20 grade C. Inotul este sportul in sarcina ideal pentru semestrul al treilea, spun specialistii, deoarece ajuta la eliminarea presiunii resimtita in coloana vertebrala si la incheieturi. Atentie insa: nu sunt recomandate scufundarile sau sariturile. (mai mult…)

Incurajaza-ti copilul sa faca sport

sportDaca iti doresti un copil sanatos, atunci este nevoie ca acesta sa faca sport. Mai mult decat atat, pe langa sanatatea atat de necesara, copilul care va face sport va fi un copil mult mai responsabil. NU toti trebuie sa faca sport de performanta, insa chiar si cei care doresc acest lucru, trebuie incurajati de catre parinti?

De ce? Pentru ca este sansa ta ca un copil sa se maturizeze, sa se formeze. Cei care fac sport vor fi intotdeuna copii maturi, gata sa se descurce singuri aproape in orice situatie, gata sa respecte un program sau niste reguli, lucruri foarte importante pentru viata. Oamenii au de multe ori probleme in a accepta nereusitele, dar un copil care face sport va stii din timp sa isi asume atat esecurile, cat si reusitele. Este adevarat ca mai ales cei care fac sport de performanta, petrec probabil mai mult timp alaturi de antrenor, echipa, colegi, decat petrec in familie. Multi parinti tocmai din aceasta cauza refuza sa isi lase copii liberi, in acest domeniu. De multe ori, anturajul in care intra un copil nu este cel mai potrivit, iar atitudinea lui se schimba de la o zi la alta motiv care da, ne da voie sa ne ingrijoram si sa ne intrebam daca este ok sa se intample asa. Daca insa anturajul in care copilul nostru face sport este sanatos pentru el, daca nu il fac sa se comporte urat cu cei de acasa sau cu cei din jur, eforturile lui trebuie incurajate. De fapt sportul, la momentul potrivit, reprezinta tocmai trecerea de la copilarie la maturitate, la adolescenta. Vrei nu vrei, o astfel de activitate te maturizeaza! Fiecare dintre noi avem momente in viata care ne schimba si ne transforma in oameni maturi, dar acestea sunt necesare in viata fiecarui om. (mai mult…)