Sportul in sarcina

sportul-in-sarcinaSportul este in general sanatos, si cu atat mai mult cand vorbim despre sportul in sarcina. Cu toate acestea, trebuie sa fim atente la ce tip de sport practicam, ce avem voie sau ce nu avem voie sa facem atunci cand suntem insarcinate. Multe mamici poate nu considera acest subiect a fi foarte important, insa credeti-ma, este! De sanatatea noastra depinde sanatatea copilului nostru si pe langa o alimentatie foarte echilibrata, trebuie sa facem si cate putin sport.

Sportul in sarcina este permis, dar este si interzis unor categorii de persoane. De exemplu, femeile care sufera de astm, diabet sau bolide inima trebuie sa evite sportul in sarcina. Sportul in sarcina cel mai recomandat este inotul. La primele iesiri este in regula daca reusesti sa inoti 5-10 minute. Cu timpul, durata inotului poate ajunge pana la o jumatate de ora, si este indicat sa fie practicat de 2,3 ori pe saptamana. Sportul in sarcina despre care vorbeam anterior, inotul, nu este recomandat sa se faca in apa foarte calda. Specialistii recomanda temperatura ideala ca fiind de 18-20 grade C. Inotul este sportul in sarcina ideal pentru semestrul al treilea, spun specialistii, deoarece ajuta la eliminarea presiunii resimtita in coloana vertebrala si la incheieturi. Atentie insa: nu sunt recomandate scufundarile sau sariturile. (mai mult…)