Despre intarirea sistemului imunitar in timpul sarcinii

intarirea-sistemului-imunitarIntarirea sistemului imunitar este o problema care le priveste mai ales pe femeile insarcinate. Este foarte important sa avem grija de intarirea sistemului imunitar in general, insa in timpul sarcinii cu atat mai mult. Stim cu totii celebra vorba care spune “esti ceea ce mananci”, si de cele mai multe ori, aceasta se dovedeste a fi adevarata.

Bebelusul pe care tu il porti in burtica este responsabilitatea ta si de aceea este atat de important ce mananci, cat mananci, cum mananci sau cand mananci. Avand in vedere ca poate in timpul sarcinii o femeie este mai sensibila decat in general, trebuie sa aiba grija de intarirea sistemului imunitar, avand grija de sanatatea ta si a fatului. Asadar, pentru intarirea sistemului imunitar este foarte important sa se consume vitamine prenatale. Fierul, iodul, complexul de vitamine B sau acidul folic, toate acestea sunt vitamine de care o mama are nevoie. Este foarte important insa sa le iei cu prescriptia medicului, si niciodata dupa cum crezi si gandesti tu. Toate lucrurile trebuie sa aiba o limita si medicul tau poate sa iti spuna care sunt limitele tale, de ce vitamine ai cea mai mare nevoie, si bineinteles, cantitatile care sunt indicate pentru tine. Daca esti in regula ci vitaminele prenatale, pentru intarirea sistemului imunitar este foarte importanta si dieta pe care o urmezi. Multa lume crede ca daca ia o serie de vitamine, isi permite sa manance orice. Nu este deloc indicat sa mananci prea mult la fast-food ci dimpotriva, specialistii recomanda cat mai multe fructe si legume. Pe langa faptul ca acestea sunt foarte usor de digerat, iti ofera si o energie de care cu siguranta vei avea nevoie in aceasta perioada. Pentru intarirea sistemului imunitar este foarte importanta si apa. Stim cu totii ca trebuie sa consumam aproximativ 2l de apa pe zi, iar in cazul femeilor insarcinate, chiar mai mult decat atat. In sarcina nu este indicat sa faci efort fizic exagerat de mare, insa nici sa nu faci deloc. O plimbare, sau cateva exercitii de relaxare sunt mereu binevenite si cu siguranta iti vor fi de folos. Este sanatos sa faci miscare, si te ajuta si sa te simti mai bine. (mai mult…)

Ce trebuie sa manance mama atunci cand alapteaza

mamaIn momentul in care cineva devine mama, stim cu totii ca incep sa apara o multime de sfaturi. Parca toata lumea stie mai bine decat noi ce avem de facut.  Bunicile ne sfatuiesc sa mancam ceapa, prietenele ne spun ce au citi pe internet, si parca toata lumea are cate ceva de spus despre acest subiect. Nu uitati, in perioada alaptarii nu este necesar sa mariti cantitatea de mancare, insa este foarte important ca alimentele consummate sa fie sanatoase.

In acest articole ne-am gandit sa dezbatem acest subiect, sa vedem ce ar trebui sa manance mama pentru a avea un lapte hranitor, dar si pentru a avea o alimentatie corespunzatoare pentru ea. Specialistii ne spun ca mama care alapteaza trebuie sa manance putin mai consistent decat de obicei insa acest lucru nu inseamna ca trebuie sa marim cantitatea de mancare. Este foarte important ca mama sa consume alimentele de baza, care sunt benefice pentru sanatatea ei si care pot oferi copilului tot ce are nevoie pentru o buna dezvoltare, din toate punctele de vedere. Regimul unei mame care alapteaza nu difera foarte mult de cel al unei femei insarcinate. Este recomandat sa mancam si proteine animale, care sunt o sursa de fier foarte mare. In cazul in care discutam despre o mama vegetariana, atunci aceasta trebuie sa consume cereale in formule cat mai complete si leguminoase. Stim ca legumele si fructele joaca un rol foarte important in dezvoltarea creierului copilului, si de aceea este indicat ca mama sa consume in fiecare zi astfel de alimente. Cu toate acestea, consumarea acetor tipuri de alimente trebuie sa aiba o limita. (mai mult…)

Vitamine pentru copii

vitamine-pentru-copiiCred ca fiecare parinte s-a intalnit cu aceasta expresie cel putin o data, si anume vitamine pentru copii. Chiar daca uneori nu stim daca facem bine sau rau, preferam sa folosim vitamine pentru copii mai ales in cazul in care micutii nostri nu au foarte mare pofta de mancare. Este adevarat ca uneori aceste vitamine pentru copii parca ii energizeaza sau ii ajuta in recuperare daca au fost putin bolnavi, insa niciodata nu ar trebui sa folosim aceste vitamine fara sfatul unui specialist. Chiar daca de multe ori putem spune ca avem deja putina experienta si credem ca stim ce este bine, nu uitati ca ce a functionat in cazul unui copil, nu este sigur ca va functiona si in cazul celui de-al doilea. Fiecare organism este diferit, si reactioneaza diferir!

Bineinteles, cele mai uzuale vitamine pentru copii folosite sunt vitaminele A, D si C, vitamine care spunem noi ca nu au cum sa faca rau nimanui. Este adevarat ca luate in cantitati nesemnificative, aceste vitamine nu au cum sa dauneze. Atentie insa la cantitate. Specialistii de demonstreaza faptul ca peste 60% dintre medicamentele luate fara prescriptii medicale sunt reprezentate tocmai de vitamine. Tot ei subliniaza faptul ca aceste vitamine pentru copii trebuie luate in considerare la fel ca si orice alte medicamente, si de aceea intotdeuna recomanda o consulatatie pediatrica. Femeile insarcinate si copii mici intotdeuna au nevoie de o atentie mai speciala. Vitaminele care se administreaza in aceste cazuri trebuie luate doar la sfatul unui medic de familie sau al unui pediatru, ei stiind sa ne sfatuiasca in orice situatie. (mai mult…)